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1、2022年冬至后如何养生_如何在冬至健康吃火锅_冬至吃火锅一身味儿怎么办 冬至为二十四节气最重要的节气之一,古代有冬至大如年的说法,足以看出冬至的重要性。不晓得你们对于冬至还了解到多少呢?下面是我为大家带来的有关冬至后如何养生_如何在冬至健康吃火锅_冬至吃火锅一身味儿怎么办，希望大家喜爱。 冬至后如何养生 元代诗人马臻的这首至节即事精确描述了冬至的场景。冬至兼具自然与人文两大内涵，它既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳黄经达270，于每年公历12月21-23日交节。 中国古代对冬至很重视，它被视为冬季的大节日，民间曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的
2、习俗。汉书中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的起先，也是一个吉日，应当庆贺。晋书上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。汉代以冬至为“冬节”，官府要实行庆贺仪式称为“贺冬”，贺冬节盛于唐宋。明、清两代的冬至日，皇帝要实行祭天大典，谓“冬至郊天”。 冬至民间有吃水饺的风俗，这种习俗是因纪念“医圣”张仲景冬日舍药留下的。张仲景是河南南阳人，其所著伤寒杂病论，集医家之大成，被历代医者奉为经典。张仲景有名言：“进则救世，退则救民;不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然
3、辞官回乡，为乡邻治病。其返乡之时，正是冬季，看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，啼饥号寒，不少人的耳朵都冻烂了，便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后分给来求药者，每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身温煦，两耳发热，冻伤的耳朵被治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”。 中医认为，冬至养生应以“养藏”为原则。黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，此冬气之应，养藏之道也。”就是说随着冬季的到来，气候寒冷，草木
4、凋零，蛰虫伏藏，是万物朝气潜藏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当留意爱护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要留意避寒就温，熬炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，假如出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。在这个进补的最佳时期，遵循“秋冬养阳，虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃簇新蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物，以抵挡冬天的寒冷，补充元气。除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，
5、中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保。故“冬令进补”应依据实际状况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不行盲目“进补”。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅可以补充维生素，还有清内热的作用。还可适当吃一些青菜，因为青菜中维生素含量较丰富。但要留意需常常调换青菜品种，合理搭配，补充人体维生素须要。 冬至后还可以以灸养肾。肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平常我们说的艾灸。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者
6、灸之可以健身延年。 如何在冬至健康吃火锅 第一、过度吃辣对人体健康有损伤 许多人特别喜爱吃麻辣口味的火锅，觉得这样过瘾有味。其实，过度吃辣对人体健康有着不小的损伤，它会不断加剧对人体咽部、肠胃等器官的影响，易造成咽喉肿痛、胃溃疡、腹泻等疾病。那些有呼吸道疾病的患者，如咽喉炎等，也不相宜去吃较辣的食物，会影响人的呼吸系统，使疾病进一步加剧。 其次、吃火锅过久会引起肠胃功能紊乱 吃火锅经常一般都会吃上一两个小时，甚至更长时间。其实，这对人的健康有影响。由于这段时刻人的肠胃在不断承受新的食物，导致胃液、胆汁、胰液等消化液不得不不停地分泌，消化道腺体不能得到本应有的休息。假如吃火锅时间长、简单吃太饱，
7、再加上食物杂乱，有可能引起肠胃功能紊乱，易引发急性肠胃炎等严峻疾病。 第三、不宜将生熟食物混在一起来吃 吃火锅时，不宜将生熟食物混在一起来吃，由于这样会造成生类食物中的病菌沾染到熟食上，未经煮熟就食用，一些生食材更不应捞起来就吃，由于那些寄生虫和病菌等，假如没煮透就会干脆进入人体，给人的身体造成损害。 这4类人吃火锅当心带来健康风险 对一般人来说，吃火锅留意荤素搭配等养分均衡的原则就行，但对于糖尿病等特别人群来说，吃火锅时假如食材选择不当，很可能带来健康风险。 糖尿病患者少点虾饺鱼丸，主食首选粗粮。血糖不稳是糖尿病患者的大忌，因此这类人群在吃火锅时要留意以下几点：第一，肉类选择含脂肪较少的鱼、
8、虾、鸡肉或簇新的瘦肉，而虾饺、鱼丸等含有大量肥肉和淀粉，蟹棒等也是高淀粉食物，应尽量少吃;其次，蔬菜应当首选叶菜类和瓜类，若吃土豆、藕片、芋头、红薯等淀粉类蔬菜，应当削减主食的量;第三，主食首选荞麦面、绿豆面等粗粮产品;第四，不选果汁和含糖饮料，白开水、淡茶水或无糖豆浆都可以。 痛风患者少吃海鲜和动物内脏，饮料首选苏打水。低嘌呤是痛风患者总的饮食原则，首先，食材以素食为主，搭配少量肉食，最好不选择海鲜和动物内脏。多数蔬菜水果是低嘌呤食物，尤其是油菜、白菜、胡萝卜、土豆、海带和瓜类等蔬菜，因富含钾元素而具有抑制尿酸沉淀析出的作用。其次，少选菌类和菌汤锅底，因为木耳、蘑菇等菌类中嘌呤含量较高，有高
9、尿酸血症的患者不宜吃菌底火锅，尤其不要喝火锅汤。再次，辣椒、花椒、芥末等调味料会诱发痛风发作，无论是做底料还是蘸料都应尽量少用。最终，饮料选择苏打水，可以中和尿酸，是痛风患者特别好的饮料。痛风患者吃火锅不能饮酒，因为酒精在体内代谢产生乳酸，影响尿酸排出。此外，痛风患者吃火锅时要先涮菜后涮肉，这样不仅有利于限制肉和能量的摄入，还能避开摄入过多的嘌呤。 肥胖、高脂血症患者少吃冻豆腐，首选清汤锅。限制能量和脂肪的摄入是肥胖和高脂血症患者的重中之重。在锅底选择方面，应当避开麻辣锅，因为其中含有大量的油，应当首选清汤锅，番茄锅或者菌汤锅也是不错的选择。在食材方面，几乎全部的蔬菜都是肥胖和高脂血症患者的好
10、选择，它们含维生素、矿物质，热量少纤维多，不仅增加饱腹感，还能削减脂肪和胆固醇的汲取。但肥牛片和肥羊片都是高脂肪食物，血脂偏高者应多选择鸡肉片、海鲜、鸭血、百叶等低脂肪食物，还可以用豆腐来代替肉类，但冻豆腐最简单吸油和汤，会不知不觉中吃进去许多热量。在调料选择方面，尽量不选麻酱等高脂肪高热量的酱料。可以用少量香油加些鲜味酱油和适量醋，热量会大大降低。 高血压患者少吃加工肉制品，蘸料尽量清淡。高血压患者在吃火锅时肯定要限制盐的摄入，首先，蘸料和锅底肯定要清淡，韭花酱、腐乳等往往比较咸，尽量少选;其次，少点午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品，这些菜品在制作过程中已经加入盐分，再加上锅底、蘸料中
11、的盐分，很简单造成钠盐摄入过量;最终，在吃火锅时要随时添汤，以免汤汁浓缩导致盐分浓缩。须要提示的是，很多人在食用火锅时喜爱搭配冷饮，冷饮加热食交互食用，简单使胃肠道受损，尤其是患有高血压等心血管疾病者，喝完热的火锅汤后立刻喝冷饮，会使肠胃中血管一会收缩一会扩张，就有可能造成血压忽高忽低，因此高血压患者及高危人群要避开热汤和冷饮交替食用。 吃火锅一身味儿怎么办? 火锅虽好吃，一身的火锅味儿却很令人苦恼。学会下面这几招，分分钟去除难闻的火锅味! NO.1 喷柠檬水 找一个小喷壶，倒入清水，滴入1，2滴柠檬汁摇匀后，喷在外衣的外部。将衣服的外部全部喷上一层水之后，挂起来，放在通风的地方自然风干。千万
12、不要再在有火锅味的衣服上喷香水，只会让味道更难闻。 NO.2 保鲜袋+吹风机 在保鲜袋底部的一角剪个5公分左右的口子，然后把衣服装进保鲜袋中，把吹风机调到暖风档，风筒口塞进保鲜袋，握住袋口吹4、5分钟，几分钟后拿出衣服，原本浓郁的火锅味全没了。 NO.3浴室蒸汽 水蒸气在蒸发的过程中也能带走衣服上的异味。洗完澡后就将有味道的衣服挂在充溢蒸汽的浴室内，然后把门关好，待蒸汽挥发完之后就把衣服拿出，挂在外面的通风处，味道就能减轻许多。 NO.4阳光+肥皂 将衣服晒在阳光下，尤其是通风的地方，再给棉衣口袋里装两块香皂，可以使衣服上难闻的味道消逝得无影无踪。 冬至后如何养生_如何在冬至健康吃火锅_冬至吃火锅一身味儿怎么办第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页