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1、2022年冬至节气养生小常识 冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。清嘉录甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至非常重视。下面我给大家带来关于2022冬至节气养生小常识，希望会对大家的工作与学习有所帮助。 2022冬至节气养生小常识 冬至起居小常识 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避开不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令季节若能合理支配起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳
2、气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出打算足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。 冬至运动小常识 运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于猛烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做伸展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。 冬至饮食小常识 冬天肾的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏
3、力气减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增加肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 在冬季相宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，简单上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又简单引起体内积热而致病;食物过寒，简单刺激脾胃血管
4、，使血流不畅，而血量削减将严峻地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 冬至心情小常识 冬至养生也要重点养心，要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性心情病”。季节性心情病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光削减的冬季，对身边事物提不起爱好，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁心情的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简洁的瑜伽动作，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情舒缓下来。同时留意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。 心情低落时，不妨做做其他事情来分散留意力。尽量与人接触，这样可以将愁闷
5、减到最低程度。 冬至烧纸钱的讲究有哪些? 1、冬天黑得快，一般趁着傍晚暮色的时候烧为好;天黑了或者天太晚了;简单招惹不好的东西;还有最好是可以在烧纸时佩戴祥瑞物，可以帮助趋吉避凶和辟邪的。 2、烧纸钱，有两种状况，一种在家旁边的十字路口，焚化前秉单汇表可以写上先人的姓名，但不要写后代或自己名字，假如要写一般统称后人;另一种是在先人坟墓前或灵位旁，根据规则焚烧。 3、烧纸时的烧香，切记不要运用化学香或者劣质香，自然香才是正确的。这个可以到无相铜炉定好点的自然香供奉为宜。 4、买烧纸时，不要买那种成摞的印刷品，一张就好几亿，那钱不实，都不如旧卢布、越南盾值钱。一摞下在下面连根冰棍儿都买不了。太毛了
6、。不过在烧大钱的同时，多少烧点儿这样的也未尝不行，下面有不少讨债鬼，死皮赖脸地跟你要钱，不给就磨你，那就得这种小钱儿答对他们。 5、要买黄草纸，铺开后拿一张一百元的真钱在纸上压，要感觉这一百元是个戳子，由右至左，由上至下，一排一排的盖上去，直到把整张纸铺满。这样的烧纸在下面才是硬通货。钱才实成，揣在兜里才有面子。 6、叠好烧纸，一刀烧纸分成七八份，分别以对角线折两次，不然一摞纸想要它燃烧起来是很费事的。叠起来烧会很便利。 7、打算去烧纸前，你最好预备好火机(最好是防风的，七月十五阴气重，风大)和一根小棍。这样便利你在烧纸的时候拔起压在一起的烧纸，让空气流通，便利燃烧，家里用废的拖布杆就是不错的
7、选择，但留意，用完之后就不要再拿回来，干脆扔掉好了。 8、要天黑透才去烧，天亮没谁敢出来取钱的。去烧纸的来回路上，遇到烧纸尽量绕开，不要踩到，有时候一个路口排满了纸灰堆，想绕都绕不开，那只好请你当心地穿插过去，有时候还可能须要大跨步一下，过去之前你要先说一句，对不起，借过。 9、要烧纸前在要烧的地面画个圈，留意，不要把自己圈到里面，西北角要留个缺口，便利下面的亲人进来拿钱。 10、烧纸时要表情肃穆，不要嘻笑打闹，既然来都来了，你就尊敬点。 11、给亲人烧纸前先点燃两张扔到圈外，答对一下没有亲人送钱的孤魂野鬼。 12、烧纸时要念念有词，如：某某某，给您送钱花来了。今日孙男弟女都来看您来了云云。
8、13、肯定要坚持看着把纸燃尽才可以走，这样既可以防止火灾，又能防止风把纸吹出来，被其他路过的拾去，惹老人不兴奋。 冬至吃饺子的由来的故事 寓意一：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。 谚语云：十月一，冬至到，家家户户吃水饺。这种风俗，据说是因纪念医圣张仲景冬至舍药留下的。所以，在中国北方，一到农历冬至这天，不论贫富，饺子就成为必不行少的节日饭。 寓意二：冬至到，吃饺子，团团聚圆。 在一些地方，一到冬至这天，一家人就会忙劳碌碌，打算各种饺子皮、饺子馅，然后一家人围坐在一起包饺子，吃饺子，团团聚圆过冬至。除了北方吃饺子，南方还有吃汤圆的习俗，寓意，圆圆满满、团团聚圆。 2022冬至节气养生小常识第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页