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1、2022年冬瓜怎么吃减肥食谱推荐 在燥热的夏天，消暑祛暑的冬瓜不仅能帮助人们排尿祛湿，还能减肥，因此冬瓜减肥深受减肥人士宠爱。以下是我收集整理的关于冬瓜减肥食谱，希望对你有帮助。 冬瓜减肥食谱举荐 一、冬瓜银耳羹 材料：冬瓜250g、银耳30g、盐、味精、黄酒。 做法： 1.冬瓜去皮、瓤，切成片状;银耳用水泡发。 2.热锅放油，油热下冬瓜片煸炒片刻，加少量水、盐，煮至冬瓜将熟时，加入银耳、味精、黄酒调匀即成。 二、冬瓜丸子汤 材料：冬瓜、猪绞肉各250g、鸡蛋1个、葱、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各适量。 做法： 1.冬瓜切片待用。 2.猪绞肉加葱末、姜末、搅散的鸡蛋、适量的盐、鸡粉、胡椒粉和太白
2、粉，朝一个方向搅拌，使其产生黏性。 3.锅内放水，等水开后改小火，用小勺子将肉末做成小丸子，当心放入锅内。 4.待肉丸变色，下冬瓜片，煮熟撒上香菜末即可。 三、素烧冬瓜丝 材料：冬瓜一块，还有盐、生抽、蚝油。 做法： 1.把冬瓜洗净，削去皮，切成你喜爱的形态。 2.中火烧热锅子，放适量的油，放入冬瓜丝，翻炒。 3.直到把冬瓜炒至软身。 4.加入一小碗清水，盖上锅盖让其煮滚。 5.冬瓜煮到透亮后，用少许盐，一点点生抽，一点点蚝油调一下味，也可以依据须要放点鸡精，炒匀就可以起锅。 四、冬瓜虾仁 材料：虾/海米也可以，冬瓜。 做法： 1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。 2.冬瓜洗净去皮去
3、心切成小骨牌块。 3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月协作适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。但是务必留意，不要食用虾头，因为有很高的胆固醇。 五、冬瓜芦荟汤 材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。 做法： 1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。 2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。 此汤最能预防肥胖和消退因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。 六、 姜丝陈皮冬瓜汤 材料：排骨30
4、0公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200，盐1/2小匙，鸡粉少许。 做法： 1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起冲洗备用。 2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。 3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入做法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。但是，冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒者忌食。 冬瓜的养分价值 1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙
5、、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。 2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。 3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着削减血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的爱护和阻断作用。 4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。 吃冬瓜的好处 1、有助预防冠心病 冬瓜含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。 2、养颜护发 冬瓜里
6、的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成分。 冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽。 3、减肥排便 冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为减肥瓜。神农本草经中记载其久服轻身耐老。陶弘景本草别录说：冬瓜利小便，治腹水肿胀。后世本草亦多云其有消肿胀、清热毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体塑身有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而削减体内脂肪，有利于减肥。春夏季常常吃冬瓜，对于人体健康尤
7、其是体型偏胖的人群是非常有益的。 4、清肺排毒 冬瓜全身都可入药：冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。 5、抗癌 冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学探讨表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 猜你感爱好： 1.30天减肥健康食谱 2.健康减肥一周食谱大全 3.一周最有效减肥食谱有哪些 4.吃冬瓜可不行以减肥及好用食谱 5.适合高校生的减肥食谱 6.9款低热量减肥食谱 7.快速减肥的方法 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页