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1、2022年关于24节气小暑养生_小暑养生知识介绍 24节气小暑养生的学问大家都知道哪些呢？24节气小暑在养生方面又该吃什么呢？小暑的气候与养生有什么关系呢？下面是我给大家整理的关于24节气小暑养生_小暑养生学问介绍，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 书目 24节气小暑养生特点 小暑节气养生原则 24节气小暑吃什么养生 小暑如何养生，多吃这些食物 小暑节气吃什么消暑饮品养生 24节气小暑养生特点 1、心平气和以养心 小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑
2、皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，心平气和，可以舒缓惊慌的心情，使心情安逸、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。 2、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量 小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。 3、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 4、不要贪凉冲
3、凉水澡、多进冷食 天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。 小暑养生重点应突出“心静” 此时心脏最脆弱，暑热逼人简单烦躁难过，易难过血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。暑天气温高，湿度大，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要留意早睡早起，避开熬夜，气虚脉弱的人要喝点生脉饮，或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。 运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器
4、官的供氧实力明显减弱。心脏有问题的人活动后简单出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应留意运动不要猛烈，保证足够的睡眠，还要留意保持心情安逸，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时运用。 夏季里还可以每天闭眼静坐深思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。可采纳唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止。 小暑节气养生原则 1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量 小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。 所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，
5、富有养分为宜。 2、心平气和以养心 小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。 心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，心平气和，可以舒缓惊慌的心情，使心情安逸、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。 3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。 殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。
6、贴心提示：燥热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。 4、小暑以迟睡早起为宜 这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。 夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。 小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。 5、小暑衣着勿赤膊 生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体
7、温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。 因为人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温接着上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。 6、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 小暑吃什么养生 1、莲藕 莲藕味微甜而脆，属于连科植物。中医认为其味甘性凉，相宜夏季食用，另外还能补血生肌、通便止血、活血散瘀，可谓小暑天气的最佳食材。可以做成姜汁藕、冰糖醋藕都可以。 我
8、国民间有小暑吃藕的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。 2、红豆 小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，而且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，是以还很是适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。 在吃红豆之前肯定要细细遴选，要寄看选择优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很轻易导致腹泻。优质红豆的概况呈偏红色，看起来粒紧而饱满，颗粒的巨细很匀称。优质红豆带有豆腥味，假如闻起来发臭发酸，则是变质红豆。 3、黄鳝 “小暑黄
9、鳝赛人参”还蕴涵着“冬病夏治”之意。中医理论认为，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。此时若内服具有温补作用的黄鳝，可以达到调整脏腑、改善不良体质的目的，到冬季就能最大限度地削减或避开上述疾病的发生。黄鳝对糖尿病限制也有协助作用。 4、姜 俗语有冬吃萝卜夏吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤。小暑事后，盛夏惠临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和领受，对于防暑度夏有肯定好处。夏日人们好贪凉，宠爱风扇空调，很简单引起伤风伤风。这时实时喝点姜糖水有助于撵走体内风寒。 有些人吃姜喜爱削皮，这样做不能阐扬姜的整体功效。鲜姜洗清洁后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患
10、有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长久食用生姜。 小暑如何养生，多吃这些食物 多喝粥 在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，简单发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 多食蔬果 小暑天热湿气重，人们一般都喜爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑
11、解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有特别好的清热解暑作用，是高温柔野外作业人员常常选用的果品和饮料。 多饮热茶 越是天热，越是要饮热茶。这样能够帮助人体把热气湿气排出体外，从而达到祛暑解渴的效果。夏季饮绿茶是不错的选择，口感鲜醇，品性寒凉，相宜在燥热天气里饮用。 多用鳝鱼来食补 民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑季节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以爱护心血管。 小暑节气吃什么消暑饮品养生 桂花绿豆沙 材
12、料：绿豆250g、油适量、冰糖、糖桂花 做法： 1、绿豆泡一晚上。 2、将绿豆放入高压锅中，加适量清水，盖上锅盖，上汽后5分钟关火。 3、水不要加太多，否则炒的时间会很长。 4、将熟绿豆放入食品加工机中打成茸，绿豆皮养分丰富，尽量不要去皮，一齐食用，打的时间长一点绿豆沙口感可以很不错。 5、锅中放适量油，放入绿豆沙翻炒。以前做的时候是先放豆沙炒干再放油的，这次因为水不多，所以干脆下油锅了，这样豆沙不会糊锅。 6、分次放入适量的食用油和冰糖，用量依据自己的口味来调整。 7、绿豆沙比较干了之后(翻推豆沙比较费劲，不像起先时那样滑润)加入糖桂花再翻炒一会就好了。 8、绿豆沙凉了之后会更干一些，不要炒
13、过头。 黑莓薄荷冰茶 材料：红茶包5个(怕太浓的话可以用4个)，簇新薄荷叶(捣烂)1/4杯，开水4杯，糖半杯，黑莓1000g 做法： 1、将红茶包和捣烂的薄荷叶放在耐热容器中，加入开水焖10分钟。 2、拿出茶包，过滤掉薄荷叶，然后在红茶中加入糖，搅拌至溶解。 3、用搅拌机将黑莓打成果泥，然后放在滤网上按压出汁。 4、果汁倒入冷却的红茶中，搅拌后试味，不够甜的话可以酌量加糖，然后放进冰箱冷藏。 5、饮用前加冰块、簇新的薄荷叶和黑莓装饰。 西瓜青柠冰茶 材料：混合茶包6个，热开水6杯，无籽西瓜1个，幼砂糖半杯，清水半杯，簇新罗勒叶半杯，青柠3个(挤出汁，怕酸的人可以减量，建议渐渐加入试味) 做法：
14、 1、用热开水来泡茶，焖510分钟，然后拿出茶包，热茶晾凉后放入冰箱冷藏至少1小时。 2、西瓜挖出肉后放进搅拌机打至细腻，用滤网和勺子压出果汁，然后将果汁放冰箱冷藏。 3、将清水和糖放进小奶锅中大火加热至砂糖溶解，然后倒入罗勒叶中。 4、将3杯西瓜汁倒入冰茶中，然后倒入青柠汁和步骤3做好，并且冷却至室温的罗勒糖浆，用量按自己的口味放就好，然后搅拌匀称。 5、饮用时搭配冰块，在用西瓜球和薄荷叶装饰即可。 贴士：冰茶做好后，用保鲜膜封好后可以放冰箱保存34天，假如果汁和茶分别，搅拌一下即可复原。 芒果西米捞 原料：芒果、西米、酸奶(椰汁或糖水) 做法： 1、芒果切开，用刀划成田字型，一半用搅拌机打成芒果浆，一半切粒备用。 2、锅里放水，水开后放西米煮，大火开后转中小火，中间搅拌以免粘锅底，煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透亮状，捞出过凉开水。 3、芒果放搅拌机搅拌成泥，可以适量加酸奶(或糖水、椰汁等，有什么放什么吧)搅拌匀称，加入煮好的西米即可，吃时上面撒些芒果粒。 关于24节气小暑养生_小暑养生学问介绍第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页