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2、，但在晚上，则应少吃或不吃月饼，特殊是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。 月饼大多含有较多脂肪，一旦存放过久，简单发生变质。油脂会氧化酸败，不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖上升等不适症状。老年人和儿童，更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼不少还是淀粉做的，热量仍旧可能较高。吃得太多，可能导致血糖上升。高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。 在保存时，月饼既怕高温又怕潮湿，存放久了馅也会变质。因此，放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一起放入，吃前提前一小时取出。月饼吃得过多，可能会觉得
3、油腻。品尝时，宜多饮绿茶。 二、品蟹 过量食蟹会致肠胃炎 秋分前后，不仅月饼市场起先旺盛，此季的螃蟹也起先黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买，还热衷于网购，一饱口福。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水。 消化科医生提示您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。 三、饮食 1.养生水果梨和甘蔗 秋后是水果收获的季节，应付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的
4、养分成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。 小贴士：由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不行多食。 2.秋后养生进补禁忌 虽然秋季是养生进补季节，但也须要有针对性，不行盲目乱补。不行逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病;也不行只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越珍贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必需要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。 3.防燥宜多吃“辛酸”果蔬 秋分季节，饮食上要特殊留意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“
5、燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要留意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。 秋分季节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。 预防秋燥方面，对运动者来说，每次熬炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还
6、要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。 4.朝朝盐水，晚晚蜜汤 秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故须要补充水分，但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。 小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 5.秋后萝卜赛人参 萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅养分丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“
7、秋后萝卜赛人参”的说法。 6.秋来食鸭养生 鸭为水禽，性寒凉，养分学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且养分丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。 7.美味百合意气安神 百合不仅味道鲜美，而且养分丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的养分佳品。当然百合的药用价值也很高，本草纲目中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。 四、衣着 冷水洗脸适当秋冻防感冒 秋季早晚温差大，应依据天气改变和每个人的体质状况，刚好增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应留意耐寒熬炼，也就是常说的“秋冻”。 秋季养生，应以“收”为
8、主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒熬炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水熬炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有肯定效果。因此，平常可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。 秋季早晚温差大，尤其是早晨温度较低，假如想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应依据户外气温改变，增减衣物。熬炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。熬炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 2022秋分是几月几日第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页