《2022年脑疲劳引起的记忆力减退怎么办.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年脑疲劳引起的记忆力减退怎么办.docx（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年脑疲劳引起的记忆力减退怎么办 一、脑疲惫症状 1、早晨醒来懒得起床。 2、走路抬不起腿。 3、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 4、眼睛疲惫，哈欠不断。 5、入睡困难，易醒多梦。 6、说话、写作业时常出错。 7、记忆力下降，反应迟钝。 8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 9、口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有味道，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 10、心理惊慌，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，心情波动，留意力分散，头晕头痛等。 11、不想参与社交活动，尤其不愿见生疏人。 12、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 13、坐下后不愿起来，时常呆想。 假如有上述
2、2至4项状况时，说明稍微疲惫，须要马上休息。有5项以上是重度疲惫，或许潜藏着疾病，这时你应当立刻去医院检查。假如你发觉自己出现了稍微的脑疲惫现象，也不必过分惊慌。放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并留意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。 下面，我们介绍一些简洁的健脑术，献给那些急需消退大脑疲惫与渴望发掘大脑潜能的读者挚友! 二、健脑术 1、按摩术： 全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，3分钟。 全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，3分钟。 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处，18次 便会立即产生大量唾液。分三口渐渐
3、将唾液咽下，以滋润五脏六腑。 全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，3分钟。 2、拍打术： 一旦出现脑疲惫，应马上放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。 须要说明的留意事项是： 拍打力气肯定要小。 要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。 3、吐纳术： 用鼻轻轻地吸一口气 意想自己纳入全宇宙一切清爽之气;用口渐渐地呼出 意想自己吐出全身心全部秽浊之物。 以上为1次，可反复吐纳36次。 吐纳环境宜清爽而安静，意念宜轻松而恬淡。 只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。 4、观想术： 站、坐、卧不拘，闭目遐想： 青山绿水 明月青松 落英缤纷 长
4、空飞雁 这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散支配. 三、从饮食方面来消退脑疲惫 1、调整酸碱平 当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。 2、选择复原精力和体力的食物 建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。 3、平日多吃健脑食物 蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑须要的食物。大脑还偏爱卵磷脂，增加记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而汲取它们还须要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。 4、喝茶也能减缓疲惫。 为缓解疲惫，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不行太浓。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页