《2022年提升学生记忆力的办法有哪些.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年提升学生记忆力的办法有哪些.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年提升学生记忆力的办法有哪些 提升学生记忆力的方法 1. 集中留意力8秒钟 我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的缘由：当你真的须要记住一件事时，至少集中留意力8秒钟。当你深陷多数件事急于完成时，这看起来好像是一段很长的时间，但是是值得的。探讨显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也须要8秒。 2.不要随意换环境 我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自己刚才在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。探讨者们发觉，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，试验受试者在穿过一扇门后更简单忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能
2、说明其中缘由，但进入一个新地方好像会重启我们的记忆。 3.握 拳 假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿态可以显著提升大脑提取信息的实力。探讨显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应当右手握拳。然后你起先回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿态呆一会，探讨发觉握紧拳头45秒就会有很好的效果。 4.锻 炼 我们不得不承认，科学认为熬炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项探讨发觉，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项探
3、讨发觉女人在坚持熬炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。 5.睡 觉 中学或高校时，几乎全部人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把学问塞进大脑到最终一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。探讨发觉，你睡着时大脑的活动事实上能更好地帮你在其次天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你始终醒着，这件事它就无法完成。 6.用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体特别懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清楚易读的。但探讨者们发觉，想要记住自己读过的东西，最好的
4、方法之一就是让所读的内容以一种惊奇的字体呈现。虽然越难读越好，但变更字的大小或显明程度效果是相同的。当阅读变得生疏而困难时，你被迫更加集中留意力，这会让你更简单记居处读的内容 。 7.嚼口香糖 假如你须要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。探讨发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高留意力。 8.把事情写下来 当下把须要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西好像再也没必要了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：探讨表明，仅仅是写下来这一动作本身
5、就能让你用一种键盘无法赐予的方式回忆起东西。 9.知道什么时候该听音乐 许多人都喜爱在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦起先工作，把耳机摘下来吧。探讨者们发觉学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散留意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜爱这段音乐根本无关紧要，在分散留意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一起先在完全宁静的环境中学习好像很惊奇，但科学告知你长远看来这是有益的。 10.可视化 记忆最惊奇也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写
6、出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正打算扔出手中的保龄球。这听起来好像很愚蠢，但的确有用。 改善记忆力的食物 一、核桃 核桃仁含有丰富的养分素，每一百零一克含蛋白质1520克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。 核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟识的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃
7、含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增加记忆力及延缓苍老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 二、香蕉 磷被称为才智之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。 此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增加对疾病的反抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，爱护神经
8、系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。 三、鸡蛋 据分析，每一百零一克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的汲取率可高达101%。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。 国外探讨说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 四、鱼类 鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，养分丰富，味道鲜美，易被
9、人体消化汲取，对人类体力和智力的发展具有重大作用。 探讨发觉，儿童常吃鱼成果好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特殊是DHA)水平越高，儿童阅读实力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。 五、西兰花 蔬菜皇冠西兰花，不仅养分成分含量高，而且还非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增加大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱须要胆碱的参加，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。 六、扁豆 扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝聚素等成分。 扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定实力状态，保持留意力和集中力。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页