《2022年高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正 论文导读：如何让运动员驾驭正确的推铅球技术呢?经过多年的运动实践和视察。我认为刚好的预防和订正错误动作是让运动员驾驭技术动作比较关键的一个部分。滑步推铅球是属于非周期性动作的结合,是在前进中又有转动的立体运动,它是由一系列不同的单一动作组成。订正方法:(1)一手扶住练习者的左肩,另一手轻推右肩,让他反复体会以左侧为轴,右肩前送的徒手练习。关键词：滑步推铅球，技术，错误，订正方法 推铅球是贯穿于体育教材的重要项目之一,它不仅是一个竞技项目,也是一种熬炼身体、增加体质的手段,常常练习推铅球,能发展力气、速度、灵敏等身体素养,提高身体协调用力的实力
2、,并能培育坚毅、坚韧的意志品质。推铅球的步骤是一个瞬间滑动运用全身的力气集中在一点，推铅球中它讲究的是速度与身体的协作。如何让运动员驾驭正确的推铅球技术呢?经过多年的运动实践和视察。我认为刚好的预防和订正错误动作是让运动员驾驭技术动作比较关键的一个部分。经过多年的学习和竞赛视察,我认为常见的错误动作有以下几种,下面就常见的几种错误动作产生。 首先在滑步中要树立一个良好的模型，即个体对这个技术动作的相识，也就是我们所说的动力定型。 1.正确概念的形成和动力定型的培育: 滑步推铅球是属于非周期性动作的结合,是在前进中又有转动的立体运动,它是由一系列不同的单一动作组成。由于每个动作是依次完成的,在动
3、作结构上形成了独立、困难、连惯和稳定性。论文参考网。因此在训练过程中,首先应建立完整的概念和直观的感觉。通过反复讲解、示范、看图片、看录像,特殊运用现代化的视听设备协助训练,帮助运动员建立清楚的动作概念和技术要点的形象思维,促进技术动作正确形成。形象思维,训练时要求运动员边观摩,边回忆,边练习,边体会,这样对他们高质量地驾驭动作有很大的帮助。在平常的训练和竞赛中，运动员可以运用微格教学的方法促进自己的训练。例如用摄像机将自己的动作拍摄下来与标准的动作对比，将自己的动作进行修改，将错误的动作改正，这样就可以避开盲目的训练，也可以通过徒手练习，将动作分成单一的小动作，逐步学习加强，在动作结构上形成
4、了相对独立、困难连贯和稳定性。 2专业技术力气的培育 力气是推铅球的基础，没有相当大的肯定力气是无法将铅球推远的，因此也就必需针对不同的个体加强专业技术力气，在加强力气的时候主要以快速力气为主。 推铅球的力气属于速度型的力气，它不仅须要强大的肯定力气还须要很强的速度。在铅球的发力依次上来说，它是由下而上。由左至右的协调协作，在投掷的过程中应当加强髋部的力气，即向投掷方向发力的力气，强调支撑脚主动落地之后的快速支撑，强调身体的快速转体用力和鞭打式的挺身用力,强调左侧支撑右侧用力。为了使力气训练更有针对性，应当加强力气的专项训练，通过各种不同的器械加强自己的专项力气的练习。论文参考网。在训练中依据
5、个体的状况可以实行逐步递增的训练。例如卧推、深蹲、高翻、颈后推等。 3左侧支撑的培育以及重心的限制 左侧支撑是投铅球的关键。即在最终用力的时候，瞬间发力支撑，有利于铅球的出手高度，也有利于铅球的发力，自下而上促进下肢力气的传递，充分保持铅球的传递轨迹。左臂要向投掷相反方向的右下方伸,扣住左肩,向投掷方向的下方移动臀部,身体左侧的这种运动形式,可维持身体平衡,限制右脚蹬地角和身体重心腾起角,为低、平、快的滑步作好打算。左腿低而快的运动形式和左脚主动着地,能使左侧肢体建立起稳固的支撑效果,从而推转髋部向前运动,动员人体更多的肌群参与用力。同时强有力的左侧肢体蹬伸用力效果是加长最终用力的工作距离,提
6、高出手初速度,是取得优异成果的牢靠保证。在滑动的过程中假如重心幅度过大就会造成滑步的距离缩短，不能够充分的加速，在滑步的过程中右脚的发力不能过大，蹬地的力气和摇摆的力气要协调一样，还有就是右腿蹬地后收腿肯定要主动发挥左腿的摇摆喝右腿的蹬伸力气，强调收拉右脚时右脚不能离地过高，否则重心就会起伏过大。在训练的时候可以实行低姿态训练，滑步的时候找一个人拉住右手进行滑步训练然后臀部向后移动,结合做蹬摇摆作;滑步练习时,要求摆腿触击投掷方向的标记物(标记物低于臀部);滑步收腿时,要求右脚触及地上的标记物(可用木条)但不能高;在地上画出两脚落地标记,要求滑步落在标记上;徒手或持球连续做蹬摇摆作的结合和收腿
7、动作练习,强化动作定型。 4.滑步时易犯的错误及订正方法 易犯错误一：滑步后停顿,前后动作不连惯。 错误缘由:一是左脚着地不主动；二是滑步时右脚向内扣转不主动。论文参考网。 订正方法:(1)沿直线滑步,反复做滑步徒手练习,强调右脚蹬,扣的环节。(2)在练习中用语言提示,如落,起的口令帮助练习者加快动作节奏。 易犯错误二：没有发挥身体的作用，只用手臂的力气。 错误缘由:一是用力依次不明确,未能发挥下肢和腰背肌肉的力气。二是球离颈太早,肘关节下降,造成投掷臂过早用力。三是最终用力前身体没有做到超越器械。 订正方法:(1)先徒手,后持球。强调展髋和挺胸抬体的力气,主要体会用力依次。(2)在投掷前方放
8、置高两米左右的横杆,要求将球从杆上通过,协助抬体动作避开出手角度低。(3)站在练习者前面,用手抵住他的右手,让他体会蹬地送髋和抬体推球动作,防止过早用力。 5.身体的左倒下压以及出手后的出圈现象， 身体左倒下压的主要错误缘由：一是左侧支撑不稳,上体过分左转,左肩没有制动；二是想利用拉左肩和左臂来增加推球的速度和力气。 订正方法:(1)一手扶住练习者的左肩,另一手轻推右肩,让他反复体会以左侧为轴,右肩前送的徒手练习。(2)背靠墙壁做徒手推球练习(3)帮助练习者体会左臂摇摆,明确摇摆路途。 出手后出圈主要是由于球出手后没有刚好的换步降重心。在学习的过程中，训练者应当明确推铅球的规则，严格的要求自己
9、，一起先就要养成良好的习惯，防止自己犯规的出现。 订正的方法有：手的换步降重心练习,(2)徒手的最终用力完整动作练习. 6.滑步的停顿以及与最终用力的脱节。 滑步停顿出现的主要缘由：(1)左腿向上摇摆,延长了下落时间;(2)左腿摇摆后,下落不主动;(3)右腿力气弱,滑步后身体重心过于下降。 可用下列方法进行订正:(1)徒手或持球滑步后结合做右腿蹬转练习;(2)背对投掷方向,两脚左右开立,两腿弯曲,上体前倾,然后,左脚后撤。：在学习过程中滑步动作与最终用力的连接是整个滑步过程的难点，所以加强这一过程的强化是非常必要的。 在滑步中出现滑步动作与最终用力的脱节的主要错误有：左腿落地不主动。这一环节是
10、滑步推铅球训练的一个难点,可以通过下面的方法进行订正:(1)加强右小腿的快速收拉和左脚的快速落地练习;(2)完整动作的仿照练习;(3)滑步推铅球完整动作练习。 8.结论 驾驭正确的技术动作是取得运动成果的前提保证,正是因为滑步推铅球的技术比较困难,在训练中假如能抓住技术关键,有针对地训练,不断地发觉并刚好订正错误,这样才能达到最佳的学习效果,取得优异成果。 参考文献:1刘建国,李永辉,王淑芳,吴新宇,李国强.我国优秀铅球运动员左侧技术.对整体技术影响的三维运动学分析J.中国体育科技,11019,10.2刘玉龙.推铅球应留意的问题J.田径,11019,10.4田径运动高级教程M.北京:人民体育出版社，110145田径运动教程M.北京:人民体育出版社，11019 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页