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1、2022年大脑反应迟钝记忆力减退的原因 记忆力减退的缘由 1、压力过大 适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会损害记忆力。探讨表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也简单产生焦虑、抑郁等负面心情，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必定陷入一个恶性循环中。 2、睡眠不足 青年人由于工作量大，常常加班熬夜工作，干脆导致睡眠不足。大量探讨证明，缺乏睡眠的人在认知实力、语言实力、创建力和制定安排的实力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 由于平日睡眠
2、不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜爱睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。 所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应当根据日常的生物钟起床。而平常也应当合理支配工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。 3、过度宅在家中 现在的宅男宅女越来越多，一到休息天就喜爱宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不须要怎么动脑的事情上。然而，思索是熬炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。 爱宅的多都不喜爱动，平日也很少进行运动熬炼。这也是降低记忆力的一个缘由。因为运动对大脑的好
3、处特别明显，它使得更多簇新血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经养分因子，促进大脑神经元的生长。 4、长期抽烟酗酒 工作之余总有很多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜爱用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能渐渐萎缩，严峻者有可能记忆力渐渐减退并。 5、吃太多高热量食物 饮食对于大脑苍老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应留意削减热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的
4、女孩们，平日应当留意节制。 6、轻视早餐 上班族们常常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲惫、精神无法集中、反应迟钝。大脑的养分长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要养分搭配得当，其质量与思维实力也有亲密联系。 7、长时间运用电子产品 随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发觉，当向被试者释放一种家电很一般的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆
5、和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习实力丢失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。 8、蒙头睡觉 随着棉被中二氧化碳浓度上升，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 以上这些坏习惯你有没有呢假如有，为了自己的身体健康以及拥有傲人的记忆力，就要下决心渐渐调整和改掉这些坏习惯，防止大脑早衰。平常也可以多吃南瓜、核桃以及鱼，这三样食物都是公认的健脑、增加人记忆力的食物。此外，平常也可以多晒太阳，阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照耀，能改善睡眠，赶走愁闷。 提高记忆力的食物 1、辣椒 维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒
6、碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。 2、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉,吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 4、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的
7、维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 5、鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增加记忆力。国外探讨证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对爱护大脑,提高记忆力大有好处。 6、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 7、贝类 碳水化合物及脂肪含量特别低,几
8、乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 8、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。 9、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页