2022年提高记忆力吃什么.docx

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1、2022年提高记忆力吃什么 许多人都很想知道原委有没有可以提高记忆力的药物,其实记忆力是不行能用药物来提高的,我们只能通过脑补的方法的方法来提高记忆力,简洁地说就是补充大脑所需养分来提高我们的记忆力。 下面供应几种健脑草药: 1 薄荷:能防止大脑血液循环受阻,强健、稳定神经,提高留意力,集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成果。 2 黄芩:一种高效神经镇静剂,可防治失眠和神经性惊慌。 3 银杏:地球上最古老的树种,已有3亿年历史,银杏(白果)叶始终被中医当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供氧量,快速增加大脑的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丢失、意志消沉、头晕目眩耳鸣

2、,预防痴呆症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。 4 人参:在我国始终是健康长寿补品之王,对大脑的功效与银杏相仿。可以调整人体全部生理系统,平衡血糖,促进代谢,调整心率,平衡血压。因为人参能提高一种对心情和记忆很重要的神经递质水平,所以它能使人集中精力,头脑警醒,思维灵敏高效,增加短期记忆、长期记忆力,提高学习实力。特殊是在惊慌、疲惫、工作过度的状况下,人参能起到冷静、消退疲惫、调整心情、增加抗惊慌、压力的实力、提高脑功能的作用。 提高记忆力的食物又有哪些呢 1鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能爱护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。 2

3、贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 3 菠萝:含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 4 橘类:橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充足。 5 味精:主要成分是谷氨酸钠,是参与脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 6 藻类:含有丰富

4、的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和留意力。 7 小米:所含维B1和B2高于大米11 5倍。临床视察发觉,吃小米有益于脑的保健,可防止苍老。 8. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增加记忆力。 9 黄花菜:黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 10.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血足够,有利于大脑增加记忆。 11 牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。 12 鸡蛋:被养分学家称为完全蛋白质模式,人体汲取率为101.7%

5、。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个,可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特殊是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质,可增加大脑活力。 13 菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 14 胡萝:可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。 15 油梨:含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16 花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。

6、17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲惫。 18 玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。 19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分,为补脑佳品。 20 辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页

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