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1、2022年聪明的大脑是这样训练出来的 熬炼大脑的方法 1.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去找寻食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增加大脑中相关区域的功能。 偷偷变聪慧，42个熬炼大脑的方法。 2.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 偷偷变聪慧，42个熬炼大脑的方法。 3.用手指辨别硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着辨别，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些实力。
2、偷偷变聪慧，42个熬炼大脑的方法。 4.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中留意力去做一件事情。 偷偷变聪慧，42个熬炼大脑的方法。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。 但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来舍命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到熬炼了。 6.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在须要获得信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 7.学门外语 大脑里有一块
3、被称为前额皮质的区域，它干脆影响你的决策实力，而学习外语可提高这块区域实力。 8.点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得特别重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 9.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对熬炼你的大脑非常有益。 10.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平常对左脑运用得比较多。假如有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激
4、，而且利于开发你的右脑。 11.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于限制焦虑心情，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的实力。 12.转移留意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍旧会接着处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。 13.去生疏的地方 通过体验未知世界，能让大脑空间更加广袤。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持簇新的状态。 14.换个角度看问题 有些东西即便费尽心机也是想不出来的，你须要尝试从各个角度去视察和思索问题，这样大脑也会越来越敏捷。 15.吃早餐 脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量
5、却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其实力。探讨表明，早餐能为大脑供应一天所需能量的25%。 对大脑有益的食物 1、多吃增加胎脑细胞数量的食物 胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到诞生时正常的新生儿最少都有101亿个脑细胞。 产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避开胎儿期后半期脑细胞的渐减。避开脑细胞削减的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会
6、帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。 举荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会供应各种大脑细胞形成过程中所须要的氨基酸。 2、补充促进胎脑速增配线的食物 从怀孕第18周起先，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。 举荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 3、补充铁质的食物 铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈须要汲取双倍的铁含量来为胎儿供应足够的氧气。养分学家提示准妈妈：许多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，假如不刚好补足够够的铁，会使胎儿在子
7、宫里汲取不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 举荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。 4、补充维生素多的食物 均衡供应胎儿发育所需的养分。怀孕时你可能会更加留意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 须要留意的是：假如因为补充维生素导致肠胃不舒适，不要立刻抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者询问医生是不是可以换一个牌子。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页