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1、2022年右脑记忆开发训练之冥想法 我们右脑就像一个照相机，会以图像方式记忆你所看到的实物，速度快，记忆时间长，具有过目不忘的功能。运用冥想法提高留意力，可以使人的阅读更富有创建性。 一般冥想： 1.以轻松的姿态坐定，不必太拘泥于形式，将两手放到膝上，左手叠在右手之上。 2.腹式呼吸七次。接下来可以随意呼吸。 3.吸气之后，闭上眼睛，一面吐气，一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来。做一次约10到15分钟。 4.然后想象额头上挂着圆月的图像，以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像，并且想象心和自然融为一体的图像。 就是这几个步骤。但是宜选在同样的时间进行。
2、这样简单养成良好的训练习惯。 气功冥想 1.双脚张开与肩同宽，手掌与地面平行,直立闭目 首先想象把体内恶气全吐出去的图像并起先吐气。吐完气，手掌渐渐往上翻，一面吸气，一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。 2.当地中能量升到大腿根部的时候，闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起，通过脊椎骨再往上升的图像，双手也提到胸前碰在一起，手掌向下。 3.接下来手掌往上翻，一面吐气，一面想象能量从头上升，到天顶散去的图像。同时双手高高举起，伸直，到顶点时短暂闭气。 4.然后意识着向后吸纳天上的能量，想象发光的能量从天顶进来充溢全身的图像。此时双手渐渐放下，放到肚脐下方时闭气一下。接下
3、来在吐气的同时，一面想象吐出体内的恶气，双手也卸力放下。 5.最终还接着想象体内充溢着发光的能量，提起双手至肚脐下方压住。 上述五个步骤重复做三次为一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。假如每天做，慢慢的就会感受到精力充足，留意力高度集中。 气功冥想法在做法上比较麻烦，不过时开启右脑功能相当有效的速效法。 太阳冥想 1.早上，面对东方日出方向站立，两手在眼前重叠。 2.拇指与食指围成圈圈，以手掌对着太阳遮光 3.从指间直视太阳，然后闭上眼睛，把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上，手就要合起来拦住光)。 4.想象从眼睛进来的光，循着喉咙，肩膀，胸部，腹部，肚脐一下布满全身的图像。同时想象手
4、掌的暖和流入肚脐以下的图像。 5.等光达到肚脐以下时，想象光从肚脐以下散发到全身的图像与全身发光的图像。 6.全身发光的图像完成以后，用手掌依次摩挲脸，胸，腹，肚脐以下，伸出双手互搓。 太阳冥想法肯定要在早上做，九点以前做更志向。 在晚秋到早春，直视太阳应当没有什么问题。直视的时间，从刚起先约一秒钟，等到习惯以后可以慢慢的增加到七秒钟。晚春到初秋，阳光比较剧烈，可以先闭上眼，然后在略微张开眼睛，瞄一眼就立刻再闭上。这样的动作重复施行。 太阳冥想法在大乘佛教的教典之一以无量寿经里面也有记载佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页