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1、2022年老人吃什么可以提高记忆力老人吃什么提高记忆力 1.咖啡因类食物 许多老年人随着大脑功能的退化，常常是处于一种头脑不清楚的状态，这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料，除了能提神醒脑之外，同时还能刺激大脑神经促进记忆力。 但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适，因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必需有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。 2.葡萄糖 食物中的葡萄糖是促进大脑思索的最佳燃料，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料，可以短暂的促进记忆力。 但在吃含葡萄糖食物的时候要留意，老年人只能适量摄取，否则除了会损害记忆之外，同时还有可能会导致肥胖。 3.
2、鱼肉 可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特殊是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑供应优质蛋白，特别有利于大脑的健康，因此老年人每周最好吃两次鱼。 4.全谷食物 全谷物食物中的粗纤维除了能促进肠胃蠕动之外，同时它还能有效地降低心血管疾病的风险。在促进血液流淌的同时，还能进一步促进大脑细胞的活力，让大脑的思维更加的灵敏。 5.蓝莓 经过探讨证明，每天适量的吃一些蓝莓能有效的削减老年痴呆症等疾病，并且还能削减这些病对大脑所造成的危害。而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习实力以及运动实力。 老年人记忆力提高训练 1.眠休息法 美国自然神经科学杂志
3、2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯斯蒂哥德的探讨结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，其次天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习特别必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。 2.应激记忆法 就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就削减四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应削减。探讨记忆应激效果发觉了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原须要维持相对较高浓度的
4、应激激素。长期处在惊慌状态下可导致大脑的永久性改变。老年健忘，基因起肯定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。 3.生活悠然法 日常生活中多一点悠然，多关切家人与挚友，多培育几种爱好，酷爱生活，主动生活，自然就会发觉生活中有很多美妙而值得记忆的事。这些都对增加记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清楚许多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。、 老人记忆力下降的缘由 1.疾病 无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。 2.年龄 随着老年人年龄的增大，身体功能的下降，记忆力也会随之下降。 3.依靠 老年人假如过度地依靠电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的实力，从而导致记忆力减退。 4.压力 适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。 5.失眠 出现失眠、睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的爱护，假如得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与留意力。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页