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1、2022年大脑的四个记忆高峰 巧用时间，以充足的精力和灵敏的思维把自己调整到最佳学习状态，是中学生走向学习胜利的重要保证。依据前人总结的阅历，青少年的大脑功能有四个记忆高峰，因此，假如运用得当，就能轻松自如地理解消化并巩固学问，收到事半功倍的学习效果。 早晨早起时 人们都有早读的习惯，此刻大脑经过一夜的休眠，又无新的记忆干扰，所以认记印象特殊清楚，比较相宜于学习背诵一些难记而又必需记住的内容，比如定律、公式、地名、事务等，有时即使记不住，大声读上几遍，记熟的可能性也强于其他时间。 上午810时 这是一天中其次个记忆高峰。此刻体内肾上腺等激素分泌旺盛，人体精力充足，大脑处于高度兴奋状态，具有严谨
2、而周密的思索实力，对学问的接受、消化和处理实力较强，是攻克难题的黄金时机。 晚餐后两小时 这是一天中用脑的最佳时间。应当把握战机，回顾一天中学过的学问，分门别类，归纳整理。用这段时间整理笔记，既可刚好小结，又能加深印象，是巩固学问的大好时机。对那些白天因故而遗漏或疏忽了的学习内容，更应当抓紧这段时间想方设法进行补缺，由于夜深人静干扰少，汲取学问的效果也会特殊好。 临睡前一小时 这是大脑的第四个记忆高峰，一般很简单被忽视。可利用这段时间对一些白天一时记不住的 夹生饭进行加工，加深印象。尤其是对一些难记的内容实施强记硬记，这个时间记住的东西一般是不会遗忘的。 以上四点在一般状况下是比较适用的，但各
3、人都有自己的生活规律和学习习惯，如有的人晚间特殊兴奋，有的人则习惯于早读，所以，怎样合理利用时间，还应遵循因人而异的原则。 利用大脑的记忆的黄金时段学习 心理学探讨发觉，一天当中，人通常有4个记忆的黄金寸段，正在求学的青少年挚友们应当知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。 第一黄金时段：6-7点钟 这段时间，血压上升，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌起先增加，此时机体已经醒悟，想睡也睡担心稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流淌，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学
4、习一些难记但是又必需记住的东西比较相宜。 其次黄金时段：8-10点钟 这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是其次次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。 10点钟，人的主动性上升，热忱将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创建力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。 一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充足，大脑具有严谨而周密的思索实力，认记实力和处理实力较强，是攻克难题的好时机。 第三黄金时段：18-20点钟 18点钟
5、，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成果。 第四黄金时段：21点钟 这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。探讨发觉，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特殊对一些难以记忆的东西加以复习，最简单记牢，不易遗忘。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页