2022年吃什么可以增强孩子的记忆力.docx

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1、2022年吃什么可以增强孩子的记忆力提高孩子的记忆力食物举荐一: 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输实力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调实力的减弱,还能削减高血压和中风的发生几率。 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑

2、、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且简单消化,对儿童脑髓的发育也有主动的作用。 牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。 鸡蛋:被养分学家称为完全蛋白质模式,人体汲取率为101.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个,可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特殊是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质,可增加大脑活力。 鱼类:可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能爱护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用

3、。 贝类:碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 味精:主要成分是谷氨酸钠,是参与脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。 小米:所含维B1和B2高于大米115倍。临床视察发觉,吃小米有益于脑的保健,可防止苍老。 玉米:玉米胚中富含多种不饱和

4、脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。 黄花菜:黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 辣椒:维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。 菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲惫。 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增加记忆力。 木耳:含有蛋白质、脂肪、

5、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分,为补脑佳品。 杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血足够,有利于大脑增加记忆。 橘类:橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充足。 菠萝:含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 胡萝卜:可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。 油梨:含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 螺旋藻:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和留意力 提高孩子的记忆力食物举荐二: 1、核

6、桃 含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增加记忆力及延缓苍老。常有以形补形的说法。 2、玉米 玉米在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且养分丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且常常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、复原起着肯定的作用。 3、牛奶 牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。 4、菠菜 和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有特别丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒 5、菠萝 菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,许多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C

7、以及各种其他的微量元素。 6、花生 花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。 7、鱼 因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有爱护脑血管作用的食物,特殊是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时养分丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担忧引起肥胖的问题。 8、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 9、鸡蛋 因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增加记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就起先给孩子食用鸡蛋黄。 10、碳水化合物 碳水化合物是脑活动的能量来源,碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满意机体的须要。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页

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