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1、2022年增强记忆力需要注意的东西 二、给予记忆特定的意义 在识记东西时，越是给予它意义，就越能记得坚固。不论记什么，只要它对你来说有意义，就能简单而且快速地记住它。假如你是有意识地识记意义明确的材料，就简单在大脑中形成短暂的神经联系，简单与原有的学问结构、信息积累挂起钩来，使人产生爱好，激发联想，从而更有效地调动各种记忆方法。因此，假如你要想记某些东西，首先得设法给予其肯定意义，尽量避开机械记忆，这样才能记得深，记得牢。 记忆任何东西，应尽可能给予其醒目的特征，惟其如此，它才能在你的记忆系统中以突出的形象站立起来，迫使你不得留意它，不得不记住它。越是形象的事物，就越能触发人的联想，也就越简单
2、记忆。因此不管记什么事物，不管它多么抽象，你都应尽可能给它给予形象。 上面所谈到的种种记忆的方法，诸照实证记忆、音乐记忆、谐音记忆、对比记忆、形象记忆，等等，都是以联想为前提;而联想的绽开，又离不开有意义的事物。只有了解除这一点，学会运用了这一点，你才能在改进记忆效能方面再迈进一步。 三、让心情服务于记忆 你必需醒悟地相识到，在改进记忆效能的征途上，你已经从起点迈出，步入了一个新的阶段，在这个阶段中，你面临的最大问题，是如何战胜心情，朝着既定的目标勇往直前。为此，我建议你不要轻易地放弃自己的努力，时刻敦促自己，强迫不已，使自己的记忆系统处于高度惊慌状态。等到既定目标达到再松弛一下，那样效果就会
3、更好。 续记忆一组单词，被试者就会全身心投入到记忆目标中，因而记忆效果最佳;假如中间又加进新的单词，就打断了惊慌状态，必定影响记忆效果。因此，从理论上说，找寻借口，放松自己，事实上就随意破坏了记忆系统的惊慌状态，使之不能连续正常工作，结果，奢侈了时间，什么事都干不成。 首先，填写你每天在单位或家中的固定工作时间，然后，再排列出每天的空暇时间。 上班的早晨与下班后的晚上，是大可利用的余裕时间。早晨，头脑醒悟，往往是识记的最佳时间。这已为试验所证明，也为大多数人所首肯。一日之计在于晨。你要抓住这个有利时机去识记新的内容。识记是记忆入手。所谓记忆，包括记与忆两大组成部分。记是忆的前提，没有识记，不行
4、能有回忆。所以，识记，是胜利记忆的最重要一环，则在醒后一段时间，识记功能才会渐渐达到峰颠状态。但总的说来，早晨识记东西特殊快，却是一个基本领实。 晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学探讨表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收实力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。 除此之外，余下的就是每天固定的工作学习时间了。每天坚持按安排行事，最大限度地利用自己的时间和精力，种种借口托辞也就无从介入了。许多人，还没有做过任何努力，就自暴自弃地认为自己很难持之以恒地按步骤加强记忆，这是一种成见。 四、奖赏你的记
5、忆力 任何优胜者总要得到嘉奖，好像已是天经地义的事，为什么在记忆活动中，有了进步就不该得到奖赏呢运动员得到嘉奖，必定会受激励，不断进取;同样的，你的记忆能得到改进，也应刚好奖赏自己，也必定刺激自己的记忆实力有更大的提高。 首先，在日常生活中，该嘉奖的而不嘉奖，可能会打击当事人的主动性，从今怠懈消极下去;而在记忆活动中，该奖赏的而不奖赏，就有可能分散留意力，使记忆活动不能正常进行下去。其次，在日常生活中，嘉奖的时间不合适，至多起不下应有的作用;而在记忆活动中，倘如奖赏时间不合适，不仅起不到应有的作用，反而会适得其反，要花费更昂贵的代价。 记忆本身并不是一件令人快乐的事。记忆时，会使大脑增加多余的
6、负担，所以每当记忆时，大脑就会出现出自己更喜爱做的事，而迫使精神分散，阻碍政党的记忆功能。这时，假如再想记忆，困难就更多了一层，因为必需先解除杂念，再集中留意力，然后再来记忆。比如，上面的答案，从第2到第5都填上是，说明你分心太多，很难集中精力了。假如你仅仅被一二个念头或举止所打断，那就不肯定是坏事。此时，你不肯定要急于解除这些念头，恰恰恰相反，而是有意地找出这些念头，使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己：只有完成了这项工作，才能满意自己的欲求。这样，你就能利用这些念头作为诱导物，从而就简单突破这种记忆障碍。 从这个意义上说，分心也不行一概而论。当然，分心过多，必定会打断我们的记忆链条，从而
7、很难再集中留意来弥合已断裂的记忆链。但是，适当的分心，满意这种分心，在某种程度上又会使这种消极因素转换成主动因素。比如，当你完成了预定的任务后，就不妨喝一杯咖啡，打个电话，吃点糖果什么的来奖赏自己。但是，这里强调的是，你必需做完既定的事情，才能奖赏自己，无论如何，不能坐等奖赏，不能屈服于分心的压迫。 分心必需有肯定的限度，决不能让它转移你的全部留意力。其实，有时你的要求并不肯定的太高，你不过是想喝杯茶，走动走动，或者凭窗远眺，做几次深呼吸。刚好满意这些要求，看起来不起眼，却能足够刺激你的学习劲头，而且不会分心久，不致分散留意力。 惩处与奖赏是一对孪生姐妹，惩罚要刚好，同样，奖赏也要刚好。早不行
8、，迟也不行。奖赏自己，其本身就是一件令人消遣的事情，自然能在脑海留下清楚的印记。但是，这与记忆详细的内容有什么关联呢这就涉及到了示意的功能了。 当你完成了既定的任务后，刚好地奖赏自己，或喝杯茶，或打个电话，或凭窗远眺，你会感到志得意满。一方面，完成了任务，精神须要满意了;另一方面，又刚好地奖赏了自己，物质须要也满意了。这对你来说，无疑是令人兴奋的事，从而在脑海中留下深刻印象。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页