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1、遇见未知的自己读书笔记 遇见未知的自己读书笔记1. 身体联结：关照自己的身体arr;静坐冥想、瑜伽(将觉知带到最紧绷的地方，深呼吸，带着意念和它沟通，让它放松一点儿，关注自己的身体，它就会回应你)、呼吸(腹式呼吸)、定静、跳舞以及任何可以让人用心一样活在当下的运动。身体语言：跟人交谈时等，留一部分留意力给自己的身体。2. 心情臣服：心情的处理arr;消退、否定、打压。(❌)我们可以对心情arr;认可、接受。(✔️)eg：孩子闹着晚饭之前要吃糖。我们可以：支持、认怜悯绪，但是要遵守行为规范。arr;表示理解(共情：我也想)，提出解决方法arr;约定饭后吃
2、，跟糖拉勾勾。遭受背后的缘由：我们须要这样的心情。*心情是一种能量，会来也会走，给无限的爱和支持，学会和负面心情共处。*转移法会arr;导致运用替代品。心情的爆发和疗愈(有觉知的受苦)：不躲避、不埋怨、全然经验，不批判、不抗拒，只是感受、发泄、接纳、流露，用爱的觉知之光照亮黑暗。臣服(What is)arr;事实最大：已经发生的事情不能变更。臣服于事实，不带心情去做后面的事。梦的隐私：潜意识的语言。潜意识的轨迹：同时性的事务(有意义的巧合)。3. 思想检视：阴影：应当的志向：信念、价值观、看法、标准arr;约束自己、衡量别人。阴影是被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。引发各种躲避阴影的策略a
3、rr;躲避面对自己。正向阴影：你观赏、敬佩的人身上全部的特质。转念作业(敬爱的，外面没有别人)：一、指责arr;投射(躲避策略的一种);二、祈祷arr;正面振动的能量arr;吸引：赐予。三、看到放掉这个思想的理由，将指责中的否定换成确定。4. 身份认同觉察：了解到你认同的那些东西：服饰、挚友、工作、家庭、财产等，其实不是你，也不属于你。吸取自己的力气，不是靠外在的认同和确定。5. 如何获得真正的胜利：破解身体的滞碍、化解心情的瘾头、检视思想的谬误、放掉无谓的身份认同。方法arr;联结、臣服、定静、观照、觉察、吸引力定律。了解潜意识层面的人生模式arr;正面思索、显化，学会自己的功课之后，才能获
4、得真正的胜利。6. 什么时候最适合幻想?将醒未醒、将睡未睡。7. 什么是真心想要?浑然忘我，处在已得到的感受，在脑海中演练，细微环节愈清晰愈好，观想并经验那种感受，让每个细胞都充溢信念地呼唤。视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。外在的行动arr;毫不费劲而又充溢喜悦。8. 定义清晰想要的东西，事先感恩。9. 饮食与健康：食物的比例arr;40%谷类、40%蔬果、20%蛋白质。轻食、少食多餐、细嚼慢咽。10. 步行禅：健走配缓而深的呼吸，摆双臂、大跨步;放空脑袋，留意力放在双脚上。11. 多余的担忧是最差的礼物，不如给她祝愿。事情分我的事、他人的事、老天的事，管好自己的事最重要。对于他人，把自己知道的、认为对的、正确的东西跟他们共享，不要设预期结果。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页