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1、体育与健康体育与健康理论课理论课常见的常见的 运动损伤预运动损伤预 防与处理防与处理 课堂引入课堂引入同学们：你们所知道的运你们所知道的运动损伤有哪些？动损伤有哪些？ 运动创伤v 原因原因 直接原因直接原因 间接原因间接原因v处理方法处理方法常见的运动损伤及处理方法l鼻出血l擦伤 l肌肉拉伤 l挫伤 l扭伤 l脱臼 l骨折 运动损伤的直接原因l思想上不够重视 l缺乏合理的准备活动l技术上的错误 l运动负荷（尤其是局部负担量）过大 l身体功能和心理处于不良状态 l 组织方法不当 l动作粗野或违反规则 l场地设备的缺点l不良气候的影响 运动损伤的间接原因l应合理安排运动量。l由于运动量过大而导致身
2、体疲劳，容易受伤。l违背了循序渐进、区别对待等训练原则和训练规律也是受伤的间接原因 。鼻出血鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理： - 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） l 处理：l A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。l B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；l 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛
3、程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 扭伤扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） l重度扭伤处理：l -应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼
4、痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。脱臼脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理处理： 一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。骨折 常见骨折分两种常见骨折分两种1.闭合性骨折闭合性骨折 包扎、止血、固定2.开放性骨折开放性骨折肌肉痉挛（抽筋） 肌肉痉挛又称抽筋，它是因为肌肉发生痉挛，在日常生活之中，
5、尤其是运动时经常可见，特别是一些长时间的运动或游泳。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤，因此我们应对其有充分的认识，并了解处理方法，进而避免肌肉痉挛的发生，将伤害降到最低。 肌肉痉挛（抽筋）l原因原因l处理方法处理方法l预防预防引起肌肉痉挛常见的原因引起肌肉痉挛常见的原因： l疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断刺激引起肌肉痉挛。l电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热气候下，会有大量的电解质流失。流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。l寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没
6、有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因奋性增高所致。处理方法 l 发生抽筋时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤，处理时要注意保暖， 。l腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。l 小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。l 游泳中肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮于水面，并立即求救，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。与体育教师谈心与体育教师
7、谈心读书交流读书交流教学目标教学目标l1.知道知道与体育教师谈心与体育教师谈心这本书的内容，与意义。这本书的内容，与意义。l2.要学生掌握基本的理论知识。知道体育的精髓。要学生掌握基本的理论知识。知道体育的精髓。l3.帮助学生形成乐观积极的心态。帮助学生形成乐观积极的心态。与体育教师谈心与体育教师谈心l 这本书。是这本书。是李大春李大春老师主编的，是广大体育工作者在新课老师主编的，是广大体育工作者在新课程改革中积极探索共同努力的结晶，是广大体育教师在新课程程改革中积极探索共同努力的结晶，是广大体育教师在新课程推行过程中的心得体会和经验的积累，涉及了教师自身素质的推行过程中的心得体会和经验的积累
8、，涉及了教师自身素质的全面提高、教师教育观念的转变、教师角色行为的转变、教师全面提高、教师教育观念的转变、教师角色行为的转变、教师教学方式的转变和教师主动参与教学内容的构建、教学方法的教学方式的转变和教师主动参与教学内容的构建、教学方法的创建等多方面内容创建等多方面内容 。我们要帮助学生形成乐观的心态我们要帮助学生形成乐观的心态l。世上什么水最甜？大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水；。世上什么水最甜？大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水；什么事情最开心？通过自己的努力，终于超越了原来一直不能什么事情最开心？通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手；什么人最让大家敬佩？是跌倒后能站起来，再
9、跌战胜的对手；什么人最让大家敬佩？是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来！天将降大任于是人也，必先苦其心志，倒后仍能笑着爬起来！天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤劳其筋骨，饿其体肤要使学生面对困难与要使学生面对困难与挫折挫折，能积极应，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐。化苦为乐。体育的精髓体育的精髓l更高、更快、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神更高、更快、更强，是体育
10、的精髓，也体现了人类的一种精神，是人类从古至今、直至未来，不屈不挠、永远向上的真实体，是人类从古至今、直至未来，不屈不挠、永远向上的真实体现，更是人类一代又一代现，更是人类一代又一代奋斗奋斗不息的顽强意志，去不断超越极不息的顽强意志，去不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。l现代人的成功，道德和智力是基础，继而，一个人在发展过程现代人的成功，道德和智力是基础，继而，一个人在发展过程中，体现出来的态度、情感、意志等非智力因素，在竞争激烈中，体现出来的态度、情感、意志等非智力因素，在竞争激烈的当今社会呈现出越来越重要的作用。不容质疑，学校中，体的当今社会呈现出越来越重要的作用。不容质疑，学校中，体育学科对学生的非智力因素的发展有其积极独到的作用。育学科对学生的非智力因素的发展有其积极独到的作用。感悟感悟l即使是普通的孩子，只要教育得法，也会成为不平凡的人，以即使是普通的孩子，只要教育得法，也会成为不平凡的人，以此为念，此为念，激励激励自己自己 感谢评委！感谢评委！l 谢谢大家！谢谢大家！