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1、小学六年级心理健康教育优质教学设计六年级 第十课 应对考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教学方法上作如下设计：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本次活动。 【教学目标】1认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。2情感目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。3行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。 【教学重点、
2、难点】重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。【课前准备】教师准备：了解家长对考试和分数的看法。学生准备： 1、课前准备小品成绩单。2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。【教学设计】教 学 设 计环 节目 标过 程建 议观察岛（热身暖心）考试并不是件坏事，考试可以检验自己的学习情况，还能促使我们实现自己的理想。有压力才有动力。1出示课件，播放故事。2你认为小凡的这种情绪对考试有益吗？为什么？1、时间：5分钟2、认真倾听，表达自己真实的感受。活动营（体验分享）使学生明白家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上阵
3、。不打无准备之仗，考试之前的准备和调适是必不可少的。1游戏“平地过独木桥”。2. 欣赏小品成绩单。3听家长录音。4. 请同学们看下面的情景剧，讨论一下，他们谁做得对，谁做得不对，为什么？1、时间：15分钟2、学生分组讨论交流考前要做的准备。3、引导学生体验：考试并不是件坏事，考试可以检验自己学的怎样。考试能促使我们实现自己的理想。有压力才有动力。 分享屋（总结提升）使学生明白掌握了考试技巧，不仅做起试题来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。和学生分享考试的技巧，缓解学生的压力。1、时间：7分钟2、老师导语：我们平时的考试，主要目的就是为了督促自己系统地将所学过的知识加以
4、复习和消化，激励进取精神，找出存在的差距和努力的重点，更好地提高学习水平和效果。所以大家不用畏惧考试，这里老师告诉大家几个应对考试的小妙招。拓展园（拓展延伸）让学生们体验烤鸭（考压）变天鹅，学会考前减压。行动作业一：教师：用线系住一块石头，悬空拎着，石头不会动，现在老师能让他动，你们信吗？学生：不信。教师：那好，我们一起来试一试。（要求学生用线系住一块石头，悬空拎着，闭上眼睛，专心地想。这样石头会动起来。）行动作业二：1 、视觉放松法。闭上双眼，在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画漫步在公园浓密的树荫里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫；或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中
5、回想那情形、声音、气味、感觉和心境，重新体会那幸福时刻。 1、 时间：13分钟2、按要求完成游戏，用心去感受。【活动反馈】1学生对课堂活动是否有兴趣。2学生是否体验到了考前准备和考试技巧的重要性。3是否能通过行动作业让自己学会了考前放松。【练习题】怎么样才能让自己有更多的信心去面对明天的考试呢？1.让课本为自己加信心这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本，回归基础，把课本读薄。要对课本里的知识点一一加以回顾，加深对基本概念、基本方法的记忆，该熟记的必须熟记。2.利用笔记本为自己加信心学生平时各科的笔记，一般都是学科中的精华。在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍
6、的效果。3.让错题本为自己加信心我们反复提倡的各科错题本，可以说是每个学生的知识漏洞集。利用考前时间，进一步把这些漏洞集中填补好，保证考试时不再犯同样的错误，这是加信心的明智选择。4.集中考卷，让常考易错点增信心把有分量的所有考试卷集中起来，找出“常考易错点”，进一步强化矫正，补好缺漏。凡应知应会的而又经常出错的点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。5.向答题规范和评分标准要信心在考前冲刺时，每天都要进行一些热身训练，但不要求新、求奇、求难,而要注重寻求答题规范，向答题规范要信心，要做到“会题满分”。要知道，只有平时的规范，才会有战时的得分。【教学参考素材】小品成绩单 1、小明（自言自语）：爸爸
7、说，如果我考试得了 100 分，就带我去动物园玩。可是，这次只考了89 分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！（晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前）小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。（旁白：第二天，小明到学校把成绩 单交给 老师。放学了，小明回到家 ）爸爸：小明，考试得了多少分？小明： 100 分。爸爸（一伸手）：拿来！小明：拿什么呀？爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！小明：老师没发，不信你去问老师！爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。（旁白：小明高兴极了，赶紧
8、回房间收拾）小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。（小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。）小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。爸爸：我早知道了。不过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园。（小明高兴地扑到爸爸怀里。） 2、学生 A 的家长录音：小凤，听说前几天你们考试了，考得怎么样？你为什么没把试卷拿回来让我们看啊？孩子，难道你怕我们批评你？你以为我们当父母的只看重分数吗？孩子，你不理解我们的一片苦心啊！考试是什么？它只是一种手段，用来检查学生的学习效果 和 老师的教学水平。只要你平时努力学习，考前扎扎实实复习，考时仔细答
9、卷，就算成绩不好也没什么关系，而且有时失误也是难免的。老师和我们都不会以一次考试来衡量你。只要你尽了最大的努力，就无所谓失败。大大方方把试卷拿给爸爸妈妈，让我们和你一起分析失分的原因，找出不足，这不是更好吗？ 3、情景剧 “铃铃铃、铃铃铃 ”考试开始了，同学们做呀！做呀！ 突然出现一道难题，这时该怎么办？甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想 既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。甲表现镇定，从容不迫。乙急得冒汗、理不出头绪。一个多小时过去了。甲：会做的题目都做出来了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨
10、头”呢。乙：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。考试即将结束。甲：解出了难题，正在全面检查。乙：放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈得上复查。 【心理学背景知识】一、影响考试焦虑的个体心理因素研究考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心理因素的影响, 因此有关这方面的研究比较多。但是大部分都是相关研究, 很少有人直接揭示考试焦虑与这些因素之间具体是如何作用的, 以下这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。1. 考试动机。动机是人行为的内部动力, 与个人的需要和愿望相联系。适当的动机可以激发学生的激情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对考试结果的担忧, 这种担忧就是焦
11、虑。一定的焦虑对考试成绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混乱, 不知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会提取不出来。2. 负面评价恐惧。Watson & Friend 认为, 负面评价恐惧是指对他人的评价忧惧, 为负面评价而苦恼, 以及对他人可能给 自己负面性评价 的预期。陈祉妍用 Watson& Friend 设计的负面 评价恐惧量表( Fear of Negative Evaluation Scale, FNES ) 和Sarason 编制的考试焦虑量表( Test Anxiety Scale, TAS), 研究了 中学生负面评价恐惧与 考试焦虑之间的关系, 结果发现:
12、 被试在TAS与FNES上得分的相关是0.45( P 0.01)。这说明考试焦虑和中学生的负面评价焦虑之间存在着非常显著的相关。3. 自我接纳。自我接纳反映了个体对自己的接受, 满意程度。能够自我接纳的学生一般对自己对考试等有一个比较客观、正确的认识, 对考试有合理的期望, 所以, 他们一般不会体验到过度的焦虑。相反, 自我接纳程度低的人往往对自己有过高的要求,反映在考试中, 他们总是对考试抱有过高的期望, 这样就会导致过分的担忧和焦虑。黄高贵研究了高中生考试焦虑和自我接纳的关系。他使用了考试焦虑问卷和自我接纳问卷对 118 名高中生实施了测验。他的研究发现, 自我接纳和考试焦虑之间存在显著负
13、相关。研究还发现, 高考时焦虑者自我接纳程度低, 自我评价低, 自卑心理突出, 而低考试焦虑者的情况正好相反。4. 元担忧。人们很早就认识到担忧对考试焦虑有影响,Wells对与焦虑有关的担忧进行了研究, 提出了焦虑的二型担忧模型:I型担忧和II型担忧。他认为I型担忧是对特定情境的担忧, 是事件担忧;II型担忧是在I型担忧的基础上形成的,是经历了一系列I型担忧后而形成的一种对担忧的担忧, 即II元担忧。近来有不少人研究了元担忧和考试焦虑的关系。我国心理学家郑希付认为导致考试焦虑的核心成分应该是元担忧。他研究了高中生的元担忧和考试焦虑。研究发现: 对于高中生来说, 考试、学习、将来、命运、家庭、能
14、力和身体等7个方面的元担忧对考试焦虑有正面贡献; 将来元担忧和能力元担忧对男、女生的考试焦虑的贡献都是正值, 且贡献显著; 命运、人际、家庭、感官4个方面的元担忧对男生的贡献为正值, 且贡献显著, 即这些方面元担忧水平的提高与男生高水平的考 试焦虑相联系; 考试、学习、身体等3个方面的元担忧对女生考试焦虑的贡献是正值, 且贡献显著, 即这3个方面的元担忧水平的提高与女生高水平的考试焦虑相联系。二、克服考试焦虑的方法1、做好心理预防学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。学生要培养自己健康的
15、心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，适度减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。 学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。 学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学生绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接大考做好准备。2、进行必要的心理治疗和行为治疗焦虑过度的学生常常胡思乱想
16、，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出来，帮助其摆脱过度紧张的困境。 教师还可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使学生得以热身，帮助学生尽快进入角色并适应角色，降低学生对重大考试的过敏。教师也可把移情法应用到指导学生备考中，通过创设特定的宽松、和谐、愉悦的氛围，使学生心情愉快，精神饱满，并将这种良好的精神状态带进考场，以达到冲淡烦躁，克服过度焦虑的目的。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通过“优点放大
17、法”，帮助其树立自信。还可引导学生通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的高见，来进行心理释放，以获得新的心理平衡。必要时，不妨也交给学生一点精神胜利法，使学生始终保持一种胜利的心态，这对减轻学生过度的心理焦虑也有促进作用。3、掌握必要的临场自救术考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，学生可进行自我暗示，如“我能行”“我难，别人更难”“我不会的别人肯定更不会”“我会做的，说不定别人还不会呢”，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，学生还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。如果上述方法都不行，可以辅之以必要的药物治疗，但一定要注意使用得当，切不可对药物产生依赖性或使药物对我们的思维产生抑制作用。参考文献：腰秀平, 姚雪梅.(2005).中小学生考试焦虑研究综述. 内蒙古师范大学学报(教育科学版),18(4):47-50第 6 页 共 6 页