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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date体育保健学复习题体育保健学理论考试题体育保健学复习题一、 填空题1、运动处方的内容包括：运动目的、运动种类、运动强度、运动时间、运动频度、注意事项等六类。2、推拿手法的基本要求：有力、柔和、持久、均匀，从而达到深透的目的。3、“世界环境日”定为每年：6月5日。3、健康按定义可区分为身体健康、心理健康和社会适应健康。4、大椎穴与肩峰连线之中点处的穴位是：肩井。5、营养素
2、有蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水六大类6、揉法分类：大鱼际揉法，指揉法，掌揉法，前臂揉法。7、揉法的要点：有一定压力吸定环旋8、脊柱的自然生理弯曲包括颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。9、常用的推拿介质有布单,滑石粉,液体石蜡,止痛药水,冬青油和活络酒等。10、用病人的手指来测定穴位时，病人拇指间关节横纹的宽主为1寸；食指,中指相并后中节的宽度为1.5寸；食指,中指,无名指,小指相并后中节的宽度为3寸。11、两眉头之连线中点的穴位是：印堂。12、人体的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成。13常用的腧穴定位方法有：体表标志定位法、骨度分寸定位法、手指比量定位法、简便取穴法。14腧穴的治疗作用有：远端治
3、疗作用、局部治疗作用、特殊治疗作用。15推拿的基本手法可分为摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类和运动关节类六大类。16、体育保健学的主要内容：体育卫生、医务监督、运动性疾病、运动损伤、推拿及运动康复等几个部分。二名词解释。1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。2、营养：人体获得和利用食物的综合过程。摄取、消化、吸收，利用生理过程。3、医务监督：用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和机能，状况进行维护，预防体育运动中各种有害因素可能对身体造成的危害，指导人们科学地参与体育锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律，以促进健康提高机能水平和竞技水平4
4、、推拿：以中医基础理论为指导运用手或肢体的其它部位或触一些器具以各种不同的特定技巧或规范性动作，作用于患者经络腧穴或某些特定部位或加特定的肢体动作从而达到有病治病，无病强身健体的中医外治疗法。5、捏法：手掌自然分开，四指并拢，拇指外展成钳形，对合用力挤按肢体肌肉或其它部位，间断或不间断用力。6、身体素质：人体在运动活动中，表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力。7、推拿手法：推拿者用手、肘或足刺激人体一定部位和活动肢体以治病保健的规范化技巧动作，称为推拿手法。8、经络：是经脉和络脉的总称.经,有路径的意思,经络系统的纵行干线;络有网络的意思,络脉是经脉的分支。11、营养素：指能在体
5、内被吸收，具有供给热能，或构成机体组织或调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。12、扌衮法：以小鱼际掌背侧或掌指关节部附着于体表一定的治疗部位上，运用腕关节屈伸、内外旋转连续往返运动的方法，称为 扌衮法。13、拿法：拇指罗纹面与其余手指指面相对用力，提捏或揉捏肌肤或肢体，称为拿法。14、穴位：穴位又称俞穴,腧穴,是脏腑经络的气血输注于体表的部位,是内脏在体表的反映点,也是按摩治疗部位,用按穴方法刺激经络穴位后,能起到疏通经络,调和气血,驱邪扶正,补虚得实等作用,以达到预防和治疗疾病的目的.15、揉法：用手指罗纹面，掌根或手掌鱼际着力吸定于一定治疗部位或某一穴位上，做轻柔缓和的旋转运动，
6、并带动该处的皮下组织一起揉动的方法，称为揉法。16、经络：是经脉和络脉的总称，是人体运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的通路。17、痛：伤害性刺激引起人体不适的主观性厌恶情绪反应。18、健康：健康不仅是没有疾病的衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。19、合理营养：是指以人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。三 简答题。1、涌泉是哪条经络上的穴位？它的位置在哪儿？主治什么痛？答：涌泉位于足少阴肾经上；它的位置是在足底，足趾跖屈时呈呈凹陷处，足底前1/3与后2/3交界处；主治头痛目眩，偏头痛、小儿发热、小儿惊风。2、
7、刮痧疗法的概念及作用：答：用边缘光滑的汤匙或硬币等物品，在病人身体的施治部位（穴位、经络）上顺序刮动的治疗方法。作用：活血化淤，调整阴阳，舒筋通络，调整信息，排除毒素，自家容血3、拨法手法及要领：答：以拇指或四指指腹按于一定部位或穴位上，再对肌束作横向拨动，称为拨法。指腹着力，手法移动范围较小，操作时注意逆肢体纵轴方向操作。手法夺稳，动作轻巧，一拔一放，每遍可拨动10次左右。用力应使患者能忍受为度。5、百会是哪条经络上的穴位？它的位置在哪儿？主治什么痛？答：百会位于督脉上；它的位置是在后发际正中上7寸；主治头痛、目眩、耳呜、小儿惊风。 6、推拿的禁忌症：答： 严重心、脑、肺疾患的患者或极度衰弱
8、者，不能承担推拿手法的刺激。有出血倾向和血液患者，手法刺激可能导致局部组织内出血。局部有严重皮肤损伤或皮肤病患者，手法作用可使皮肤损伤加重。骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、严重的骨质疏松症、骨折患者，手法可使感染扩散，骨质破坏。诊断不明确的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状患者，手法可能加剧脊髓损伤。妊辰三个月以上的孕妇腹部、腰部及合谷、至阴等穴位，手法刺激有引流产的可能。精神病患者不能与医生合作，不宜进行推拿治疗。7、绿化对环境保护的作用：答：净化大气减弱噪声调节气侯美化环境8、足三里是哪条经络上的穴位？它的位置在哪儿？主治什么痛？答：足三里位于足阳明胃经上；它的位置是在犊鼻穴下3寸，胫骨粗隆向外一横指
9、处；主治腹痛、腹泻、便秘、下肢冷痛、高血压。9、儿童少年的体育卫生要求：答：（一）根据儿童少年的运动系统的体训生理特点（二）根据儿童少年儿血管系统、呼吸系统的解剖生理特点（三）根据儿童少年神经系统的解剖生理特点（四）儿童少年正处于身体全面生长发育时期，在进行体育教学，训练时，必须贯彻全面训练的原则，不应片面强调过早地从事专项训练。（五）体育教学中，应对学生进行健康分组。10、揉捏手法及要领答：四指并拢，拇指外展，手成钳形，将掌心及各指紧贴于皮肤上，拇指和四指一起用力。拇指作揉的动作，四指作捏的动作，不移动或作直线向前的运动，在移动到一定的距离后，手掌不离开皮肤迅速返回，如此反复进行。揉捏用力在
10、手指上，动作要求圆滑，力量可深达骨面，手法轻重随视伤情轻重和病部深浅而不同。在操作上有揉和捏的动作，拇指圆形揉的动作明显，其余四指捏的动作明显。总之揉和捏是同时进行的。11、适量运动对个体健康的影响：1、 减少过早死亡2、 减少心脑血管病的死亡3、 减少心脏病和直肠癌发病的危险性4、 减少糖尿病发病危害性5、 帮组预防和减少高血压病6、 帮助预防和减少骨质疏松症的发生7、 减少背下部疼痛发生的危险8、 促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独症的发生9、 帮助预防和控制不良习惯10、 帮助控制体重11、 强健筋骨、肌肉和关节12、 帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛12、运动缺乏对个体健康度影响1
11、、 对心血管功能的影响：运功缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低。易引发心血管疾病2、 对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换率下降3、 对神经系统功能的影响：运功缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不灵敏，使大脑工作效率降低。4、 运动缺乏易导致肥胖5、 对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动能力下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。6、 对胃肠功能的影响：久坐不动者的肠胃蠕动慢，使胃肠负荷加重，可导致
12、胃及十二指肠溃疡等。7、 运动缺乏可导致亚健康。四、论述。一、简述拔罐的概念方法以及拔火罐禁忌症：答：拔火罐法是以罐为工具，排除罐内空气，造成罐内负压，使之吸附于腧穴、或体表一定部位上，造成皮肤的充血、淤血，刺激神经、腧穴及经络等以达到治疗和预防疾病作用的一种外治疗法。 拔罐的方法有多种，常用的有以下二种火罐与水罐火罐法：利用燃烧罐内的氧气使之罐内形成负压，将火罐吸附在体表上的一种方法。水罐法：又称煮罐法，一般是先将若干个竹罐放入锅内，将口朝下，加水煮沸，用镊子夹出，迅速的凉毛巾紧扪罐口，立即将罐叩在需要操作的部位。禁忌症：1、局部有皮肤损伤或皮肤过敏者：烧伤、烫伤、开放性外伤。2、.骨折的急
13、性期或、韧带撕裂或断裂。3、.高热抽搐。4、有水肿及大血管部位。5、孕妇的下腹及腰底等。6、有严重的心脑肾疾病的患者。 二、面部按摩操作程序：答：1、 轻抚面部（浴面）57遍 术者两手掌互搓至热（或在两掌心中放少许按摩介质），迅速置于受术者面部，由额面部向下，经眉、目、鼻、颧、颊、唇、颌等，掌摩面部，可使面部温热，头脑清爽，须发不白，颜如童，即“升冠鬓不斑”。（此动作也可在中途及结束时操作，同时配合弹面颊部） 2、 大鱼际揉面部35遍 术者以单手或双手大鱼际轻揉面部，眼眶周围呈倒“”字，口唇周围呈环行操作，术后可使面部微热，头目清爽。 3、 点揉承浆、颊车、地仓、巨髎、人中、迎香、睛明、攒竹、
14、印堂、鱼腰、阳白、太阳、承泣等穴，以微酸胀痛为度。 4、 面部抹法 附后 5、 推压眼球23遍 术者先以两手食指指腹自素髎推抹至迎香（反复57遍），再推抹至睛明（反复57遍），点压睛明、攒竹两穴，而后由眉头推压至眉梢，同时以双手拇指指腹轻轻推压眼球，由内向外（反复23遍），最后以双手拇指指腹揉运太阳穴约半分钟，可使眼前豁亮，头脑清爽，缓解疲劳。 6、 掌根或大鱼际分推头阴阳（额部，由内而外）57遍，清利头目，减少皱纹。 7、 拇指点按法 术者以双手拇指指腹自印堂沿督脉至百会、鱼腰-阳白至后交替点按35遍，继之用双手多指由前向后对称点按头部两侧，而后点按以百会为中宫，百会到印堂为半径所构成的八阵
15、穴（内八阵、中八阵、外八阵）12遍，再点按四神聪，最后散点头皮，以酸胀为度，此法可使头脑清爽，缓解紧张，消除疲劳。 8、 扫散少阳法 术者以双手四指指端交替扫散头部两侧，既之用双手掌跟、鱼际对揉颞侧，以微热、舒适为度。 9、 搓揉双耳 术者以双手拇指、食指指腹轻轻搓揉、轮推耳垂、耳廓前后，约半分钟，而后以双手拇指、食指指腹轻轻捏压耳廓，以微热、舒适为度。 10、顺擦耳旁、按揉诸穴 术者以双手食指、中指分开，快速顺擦耳旁，以微热、舒适为度，而后以中指指腹点揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，以微酸胀痛为度（可配合鸣天鼓操作）。 针对老年人，还可配合推桥弓操作 11、轻拿项部 术者以双手四指指腹与大鱼际
16、对称用力，轻拿项部两侧肌肉，以微酸胀为度。（也可单手操作，或两者交替） 12、点揉背部脊柱两侧华佗夹脊、风池、风府、哑门、天柱、安眠、百劳及后枕部等穴，由背及颈，以微酸胀痛为度。 13、四指横擦法 术者以双手四指指腹横擦后发际两侧，以微热为度。 14、仰卧托后脑拔伸、旋转法或卧位颈椎摇法、扳法操作（选择应用）。 15、指腹梳理头皮 术者以双手四指指腹轻轻梳理头皮约半分钟，以微热、舒适为度（可配合轻轻牵拉头发，松解头皮）。 16、叩击头部 术者双手十指自然分开，以指端或小指尺侧缘轻轻叩击头部约半分钟，以使头脑清爽、舒适、放松。三、下肢部操作程序： 答： 先做一侧，再做另一侧1、 揉法 单掌、双掌
17、重叠，沿三线揉大腿前侧23遍，以放松、舒适为度。 2、 拿法 双手沿三线揉拿大腿前侧23遍，以放松、舒适为度。 3、 滚法 沿三线运用指间关节、掌指关节滚（或前臂滚），反复23遍。 4、 拨揉 在大腿前侧沿三线运用拨揉复合手法，往返23遍。 5、 分压法 双手掌根分压大腿前侧23遍。 6、 点揉气冲（可于后进行）、血海、梁丘、风市等穴，以微麻、酸胀为度。 7、 搓法 双手搓揉大腿前、内、外侧肌肉23遍，以放松、舒适为度。 8、 搓揉膝关节，以放松、舒适为度。 9、 屈膝，双手拿、揉、搓小腿内、外侧、后侧肌肉约半分钟。 10、点揉足三里、阳陵泉、丰隆、三阴交、解溪、太冲等穴，以酸胀为度 11、搓揉小腿部，以放松、舒适为度。 12、叩击法 叩击大腿前侧及小腿部12遍。（也可用桑枝棒） 13、活动髋、膝、踝关节，捋理下肢，以舒适为度-