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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date击剑运动小常识击剑运动小常识击剑运动小常识击剑运动分三种剑：花剑、重剑、佩剑花剑总长110厘米，剑身长90厘米，重量为500克，剑身横断面为矩形，护手直径为9.5-12厘米。比赛采用电动裁判器。剑的末端装有电钮，运动员在比赛中只能刺，不能劈打。当运动员刺出的力量大于500克时，剑头的开关就接通，裁判器上会显示信号。击中有效部位躯干（也就是运动员的金属背心）时裁判器才会
2、显示彩色灯，击中无效部位时，则显示白灯。每刺中一剑有效部位可得一分。如果运动员相互击中有效部位时，裁判员则判主动进攻的运动员胜一剑。花剑比赛讲究击中优先权。先攻击而击中者得分。被攻击者须先做出有效抵挡动作后再进攻击中才有效。剑道旁的裁判为主裁判，他必须在花剑和佩剑比赛中，双方同时击中时，决定谁有“击中优先权”。重剑是从古代的决斗中遗传下来的，重剑的长度与花剑相同，重量770克，剑身横断面为三棱形，护手直径为13.5厘米。比赛采用电动裁判器，运动员在比赛中只能刺，不能劈打，全身都是有效部位。剑尖同样有弹簧头，当运动员击中力量超过750克时，裁判器才会显示彩色灯的信号，得分与花剑相同。但一方运动员
3、击中对方后，另一方再刺中对方，裁判器只显示先刺中一方的灯。如果双方在1/25秒内同时刺中，则同时亮灯，为互中，各得一分。佩剑是现代骑兵用剑，佩剑是既劈又刺的武器。佩剑的总长105厘米，剑身长88厘米，重量500克，剑身横断面为梯形，护手盘为月牙盘。剑尖为圆形，没有弹簧头，佩剑即可刺又可劈，这是与花剑、重剑最大的区别。腰部以上包括上肢均为有效部位。每刺中或劈中对方有效部位时裁判器显示彩色灯，而刺、劈中无效部位则无任何信号显示。得分与花剑相同。击剑比赛是在一条长14米，宽1.5至2.5米，高10至50厘米金属道的场地上进行。金属道的作用是运动员有意无意刺在比赛场地上无信号显示。金属道的两端各有一个
4、拖线盘，内有可自由进出的电线，这根线与运动员身上的电线接通，而运动员身上的这根线与剑接通。这样，两名运动员、裁判器、托线盘相互连接，形成一条环形电路。每当一方以足够的压力刺中另一方时，电路接通，裁判器就以信号通知裁判员。这套装置可以帮助裁判员进行分析判决。击剑服为白色三件套（上衣、裤子和防护背心）均由高弹性纤维材料制成，具备抗一千六百牛顿以上的冲击力，以保证运动员的安全。击剑袜为白色长统袜，鞋为专用击剑鞋，手套为白色皮革制成，花剑、佩剑比赛时运动员在衣外加穿导电金属衣，面罩覆盖头部所有脆弱部分。花剑 重剑 佩剑横截面形状 长方形 三棱形 梯形总长度 110厘米 110厘米 105厘米重量 50
5、0克 770克 500克护手盘 最小圆形 最大圆形 较大月牙形剑头有效压力 500克以上 750克以上有效部位 躯干 全身有效 上半身击中方式 刺 刺 刺、劈击剑比赛规则击剑是双人比赛，比赛中，一方用剑尖刺击对手，使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。最后有效点击数多的一方为胜。按规则，循环赛在三分钟内五剑决胜负，淘汰赛在九分钟内十五剑决胜负。最先击中对方达有效剑数，或时间到后击中对方次数多者为胜。团体赛，最先击中对方达四十五剑的团队为胜。击剑运动有三种武器：重剑、花剑、佩剑。三种武器的有效击中点及比赛规则亦有不同，故每种武器都有其竞技特点。相比而言，花剑更具运动性，佩剑速度最快，重剑
6、则更需要技巧和准确性。预备：比赛在一点五到一点八米宽，十四米长的剑道上来进行。当裁判宣布准备比赛时，双方队员在离中心线两米处开始线就位。队员们应该侧身（击剑基本姿势）站着，手中剑必须指向对手，未握剑的手在体侧位展开（花剑不能遮挡有效部位）。运动员每得一分都得回到开始线重新开始比赛。得分：使用重剑、花剑、佩剑击中，就是用剑尖刺击对手，使剑尖清楚地、准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。到达对手身体的任何部位的击中，都是有形的、实体的、实质性的击中。为了使之成为有效的击中并得分，落点必须在有关剑种规定的有效部位内。平局：在规定比赛时间结束后，如果双方比分战平，那么将加时一分钟，使用突然死亡法。加
7、赛前抽签决定优先权，如果加时赛中双方都未得分，那么有优先权者获胜。团体比赛团体比赛，每一位选手与对方的三位选手轮流比赛。先获得5分的选手为胜，然后选手交叉进行比赛，最先获得45分的团队为胜。犯规与处罚比赛重新开始后，一般情况都是从同一地点开始比赛(判罚丧失场地除外)。判罚丧失场地一般是把比赛的现场向犯规的团体移一米。如果选手的双腿退出后方端线，将被罚击中一剑。警告后，重犯同一错误，也会被罚击中一剑。象在佩剑中的冲刺冲撞，在花剑中故意做身体接触，在重剑中推挤对手也属于故意身体接触行为。都会被罚击中一剑转身背向对手、剑尖在场地上非法拖划和重刺或者用不持剑手遮盖避免被击中都是犯规行为。第一次给以黄牌
8、警告，如果再犯，将出示红牌判罚被对方击中一剑。对那些更为严重的犯规，比如报复与粗暴冲撞以及与对手串通舞弊，将会直接出示黑牌驱逐出场（击剑比赛的规则比较烦琐，不能一一介绍）。其他规则在每一回合的开始和结束，选手必须向对手、裁判以及观众敬礼。动作过程是，持剑臂手心向上伸平，剑尖指向裁判员(对手、观众)，然后屈肘垂直举剑表示致敬。在比赛过程中，选手不能临时更换握剑的手。受伤的运动员(抽筋除外)有十分钟的休息时间，然后决定是否要退出比赛。如果剑刺发生在裁判的哨声之前，这次剑刺有效。但只能限于这一次，时间到后的任何剑刺都是无效的为什么击剑运动员身后拖着一根绳在击剑比赛中，因为运动员的交锋速度快，裁判员单
9、凭肉眼很难准确的观察到运动员是谁先击中对方的，所以就借助了击剑比赛的裁判器来协助裁判员工作，几年前因为抗干扰技术没有突破，所以一直沿用有线裁判器的控制（2004年雅典奥运会时部分项目开始使用无绳裁判器），运动员身后拖着一根用弹簧控制伸缩的导电电线，电线的一端连接运动员手持的剑，另一端连接电子裁判器。运动员手中剑的顶端有一个带有一定压力的剑头开关（花剑和重剑有），当剑尖刺中对方，剑头开关达到一定的压力后就产生导电作用。在击剑裁判器上，左右两侧各有一个显示灯，两个显示灯的颜色不同（红或绿）左方运动员刺中右方，右侧灯亮。右方运动员刺中左方，左侧灯亮。只有重剑比赛有互相击中的判罚，重剑的互中是在4分之
10、1秒之内，双方同时刺中对手，两个灯同时亮，双方运动员各得一分。说明：裁判器有特殊的性能，只有在4分之1秒内，同时击中两个灯才会同时亮，超过4分之1秒，先击中的灯亮，而另一个灯就不亮了。击剑运动的起源剑，同人类其他自古流传下来的工具和武器一样，是我们的祖先在劳动中创造的，在中国的西周时（公元前770-前403年）剑是一种防范的武器。到了春秋战国时期（公元前770年-前403年）生产出了青铜剑，并且剑的外形和制作工艺有了很大的变化。战国后期的剑，剑身加长了。封建时代剑是神圣的，它既是武器，又是一种身份的象征 现代击剑起源于中世纪的欧洲，在14世纪的西班牙、法国、意大利出现了一个令人炫目的骑士阶层，
11、他们以精湛的剑术纵横天下。贯穿起一个又一个历史片断，从而博得了广泛的美誉。此后各国贵族纷纷效仿，一时间研习剑术成为上流社会趋之若鹜的时尚。以至于发展到贵族之间解决纠纷，都是拔剑相向，一剑定生死。 1588年到1601年法国决斗成灾，20年里仅巴黎就有8000贵族、绅士在决斗中毙命。一言不和，便以决斗定胜负，“我们到郊外去吧”，成为人们最熟悉不过的挑战语言，上流社会巨大的人员伤亡，导致了王室及贵族阶层的警觉与恐惧，法国国王路易十三的宰相黎塞留为此发出禁令不许决斗。然而直至1627年甚至将一位公爵处决也仍然未能平息决斗热。为了满足人们的决斗热而又不至于伤人，于是人们设计出轻巧，剑身呈四棱状的剑。
12、1643年前后，法国国王路易十四对当时法国的击剑服装和器具做了统一的规定，并将巴黎资格最老的六名剑术师封为世袭贵族。由此开创法国剑术流派的先河，击剑作为一种体育竞技项目出具雏形。1776年，法国人拉.布埃西叶尔发明了面罩，使击剑进入了新的时代，成为一项极有意义的体育活动，法国也因此成为当时竞赛性击剑运动的中心。随后，瑞士、英国、意大利等国都相继设立专门从事击剑运动训练的学校，击剑运动在欧洲得到了普遍的开展。为了满足人们的决斗热而又不至于伤人，于是人们设计出轻巧，剑身呈四棱状的剑。 说现代代击剑运动起源于欧洲，是因为欧洲人发展了击剑运动，发明了更具有安全性的保护服装，改进了剑的结构，制定了详细的
13、比赛规则，并规定比赛裁判术语为法语。既能健身又能美容的体育项目-击剑击剑运动是运动员手持钢剑，按照事先规定的比赛规则，进行一对一的对抗格斗项目。击剑运动的技术性很强，要求动作舒展大方，手上的技术动作变化多样，步伐移动轻盈灵活，攻防反战术转换迅速。击剑运动员要在快速、复杂、多变的激烈对抗格斗中，完成一系列攻防反动作，最终决出比赛的胜负，击剑运动员这些动作都是以力量、速度、柔韧、协调和耐力等素质为基础的。在高水平击剑比赛中，运动员双方不仅比身体素质和击剑技术，更重要的是选手之间进行智慧的较量。击剑运动是欧洲传统的贵族项目，因为它不仅具备拳击、散打、跆拳道等直接对抗搏击的刺激，更重要的是击剑运动有安
14、全的服装和护具来保护你的整个身体，使你既能满足求胜欲望，发泄、减缓工作和生活压力，同时还没有对身体造成任何伤害。当然，击剑运动同其它体育运动一样，经过长期系统的运动，会使你的肌肉、韧带、血管更加有弹性，骨骼更加坚固。对你的神经系统、呼吸系统、消化和吸收等有积极改善，能使你肌体脏腑器官的功能增强，肌体充满活力，延缓衰老。击剑运动员的身材均称，肢体修长协调，这是因为运动员在运动中穿着抗1600牛顿冲击力的安全服装大量排汗,燃烧脂肪所致.特别是击剑运动员的皮肤靓丽，气质高雅，这是因为长期从事击剑运动的结果。因为击剑运动长期头带护面，运动中经过保洁处理的护具对面部的皮肤有一定的按摩作用。因为人类的皮肤
15、具有保护肌体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透及吸收，储存营养，参与代谢和免疫的。面部的皮肤长时间暴露在外，敏感性强，击剑运动中护面内产生的湿度和代谢的营养物质恰好能改善皮肤的结构和功能，使皮肤血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，冷热耐受力增强，皮肤的防御功能增强。所以击剑运动的高雅之处就在于它既能达到调整情绪、缓解压力、展示您的个性，又能健身和美容学生学习击剑的技巧小常识花剑：学生学习击剑的技巧小常识花剑总长110厘米，剑身长90厘米，重量不超过500克，剑身横断面为矩形，护手盘小。比赛采用电动裁判器。剑的末端装有电钮，运动员在比赛中只能刺，不能劈打。当运动员刺出的力量大于5
16、00克时，剑头的开关就接通，裁判器上会显示信号。击中有效部位躯干（也就是运动员的金属背心）时裁判器才会显示红或绿色灯，击中无效部位，则显示白灯。每刺中一剑有效部位可得一分。如果运动员相互击中有效部位时，裁判员则判主动进攻的运动员胜一剑。重剑：重剑长度与花剑相同，重量770克，剑身横断面为三棱形，护手盘大。比赛采用电动裁判器，运动员在比赛中只能刺，不能劈打，全身都是有效部位（除后脑）。剑尖同样有弹簧头，当运动员击中力量超过750克时，裁判器才会显示彩色灯的信号，得分与花剑相同。但一方运动员击中对方后，另一方再刺中对方，裁判器只显示先刺中一方的灯。如果双方在1/201/25秒内同时刺中，则同时亮灯
17、，为互中，各失一剑。佩剑：佩剑总长105厘米，剑身长88厘米，重量500克，剑身横断面为梯形，护手盘为月牙盘。剑尖为圆形，没有弹簧头，佩剑即可刺又可劈，这是与花剑、重剑最大的区别。腰部以上包括上肢（除后脑）均为有效部位。每刺中或劈中对方有效部位时裁判器显示彩色灯，而刺、劈中无效部位则无任何信号显示。得分与花剑相同。击剑比赛步伐的重要性在激烈的击剑比赛中，时机是决定胜负关键环节。双方参赛选手为能够在瞬间击中对手，在不停的利用步伐移动、腰腹运动和伸缩持剑手臂来调整变化距离，从中去捕捉和创造最佳出剑时机，并在复杂多变的条件下巧妙的、坚决果断的刺中对手，最终获得比赛胜利。经过大量的实战和比赛检验认定，
18、步伐移动是调整距离的主要方法，距离又是产生时机的先决条件，因此说击剑训练中的步伐练习是在发展全面技术和特长技术的基础上，应该重点强化的训练内容。 击剑运动的专项步伐不仅只是轻盈有弹性，更重要的是同比赛中的具体条件相结合，在击剑比赛中步伐移动无非有三种情况产生，一是向前、二是相持、三是后退，在这三情况下，时刻都蕴藏着攻、防、反具体出剑的时机，无论是主动创造的时机还是移动中扑捉到的时机，运动员必须要在短暂的瞬间及时行动，以达到控制对手刺中对手的目的。当然，瞬间及时行动的前提是一系列的观察、判断等复杂的思维活动，在思维活动的同时必须有灵敏协调的步伐进行调控，这种步伐要表现出，向前时紧逼有给对手压迫感
19、，相持时前后转换有协调自如的运动感，后退时有主动变化的控制感。虽然击剑决定性的行动是靠剑尖准确的落点来完成的，但这一系列合理有效的步伐，是为决定性行动打下了坚实基础的，因此说在步伐训练时要结合上述的三种情况针对性的训练。需要说明的是，如何理解击剑运动中步伐的合理与有效。合理：指的是技术动作的相对规范（平稳、协调、连贯）；有效：指的是完成技术动作达到了预期的目的，合理的技术动作并不一定都有效；有效的技术动作才是合理的。当然我们理想中击剑运动应该是，动作的规范、肢体协调，形态的美丽、气质的潇洒，在此基础上去追求其实用性，以最终达到击剑运动要既有艺术的感染力，又有力与智慧的较量，在众多竟技体育项目中
20、才能显示出其独具特色的高雅个性。（个人观点、仅供参考）击剑专项素质训练课竞技体育区别群众体育，它的根本目标是要创造优异成绩，追求前人从未达到的绝对成绩。也可以说，竞技体育就是专门生产冠军、优胜者和提高运动成绩的特殊工厂。比赛是竞技体育运动重要的不可缺少的特点之一，竞技运动如果没有比赛就失去了它存在的意义了。因此，在运动竞技水平愈来愈高、竞争愈来愈激烈的今天，常规运动训练的方法已经被淘汰，取而代之的是与比赛相似的，甚至是超越比赛的训练。这就需要教练员跟上时代的发展，训练思维创新，训练理念创新，训练负荷强度和负荷量的安排创新。总之运动训练内容的组合方式和教练员精彩的语言激励及有效的理化指标监控，是
21、现代运动训练的发展方向。 击剑运动是一项对抗性极强的持械格斗项目，其动作结构十分复杂。需要运动员灵活、协调，思维敏捷，反应速度快，爆发力好，动作转换能力强。在击剑比赛中，其动作结构是多元变异的组合，既有快速的移动，又有短促而复杂的攻防动作，而决定性动作都是在瞬间完成的，因而主要是以ATP-CP功能为主。击剑比赛时间相对较长，一场单败淘汰赛，每局规定3分钟一节，共3节，中间间歇1分钟。但是，在目前国内常规重剑赛事中，一般每局比赛需要4分钟左右（包括击中后的暂停时间），所以，运动员的有氧代谢能力，又是保持其在相对较长的时间内，有效完成技术动作的基础。 根据击剑运动的工作特点和较为复杂的供能方式，结
22、合击剑运动直接对抗的激烈形式，我设计出了组合式击剑运动专项素质“套餐”训练。目的是通过击剑运动的具体动作，进行重复训练，配合对抗性竞争游戏，在提高击剑运动员的专项素质的同时，又培养了运动员的意志品质和顽强的作风。经过多年的实践和不断改进，这种训练方法对提高击剑运动员的专项素质效果十分明显。借此机会，介绍给大家，以便我们共同研究。训练课题：击剑专项素质训练课一、 训练目的：发展专项素质，提高竞争意识，培养比赛作风和心理素质。二、 训练方法：采取击剑运动单一动作，进行重复组合的方式，强化训练。三、 具体内容1、准备部分：（省略）四、 击剑专项素质训练内容主体部分3-4组 要求：每个内容之间没有间歇
23、，优秀运动员必须在00分至00分之内完成1综合组（具体要求省略）1、内容一：14米距离，持剑，专项步伐前后移动往返4次目的：提高步伐移动速度和耐力，培养心理素质、锻炼意志品质。2、 内容二：原地，实战肢势站立，双人持剑面对，采用上下（四、六，二七）连续强度击打剑，30秒换方向4次，共2分钟.目的：提高运动员持剑手臂的专项力量，在下肢移动后，瞬间控制剧烈运动后的激动情绪，以平稳的心态，面对对手，控制好剑的摆动幅度与方向，同对手比持剑手臂的专项力量。3、内容三：规定距离，持剑面对靶人，向前一步弓步刺靶，然后退回原地，连续重复10-15次，多人同时开始，营造气氛。目的：提高弓步进攻速度、深度、耐力和
24、动作的连贯性。4、内容四：持剑面对靶人，采用防四还击、防圆防六还击、防二还击（击剑术语）组合为一次30次，连续刺靶。目的：提高运动员在疲劳状态下控制剑的能力，同时提高运动员的心理稳定性。5、内容五：规定跑动距离，连续往返冲刺进攻10次。目的：提高运动员在疲劳状态下的冲刺启动速度及完成动作的平稳和控制剑的能力。 上述内容为一大组，共进行4组，组与组间歇控制在1分钟至1分30秒之内。根据运动员训练水平安排，如果结合高水平比赛，间歇时间严格控制在1分钟之内。6、 上述五项内容重复进行。7、全部内容结束后，积极性休息5-10分钟。具体方法：慢跑，深呼吸，牵拉韧带。 在多年训练中，我体会到，根据运动员体
25、质不同和训练水平不同，在同样的强度的刺激下，在完成第二组和第三组内容时，运动员感觉难度不一样。这也许就是在强度训练中，运动员的体质不同，生理“极限”出现的时间也不同。经过测试后，也证明了这一点存在，第二组和三组的平均心律略比第一组和四组高。在完成第四组内容时，运动员的机能完全调动起来了，反而显得比较轻松，也许是因为最后一组，运动员的心理产生了变化。现代的运动训练，不仅是教练员制定计划，运动员完成计划。更重要的是，运动员在执行计划过程中，完成动作的具体内容是否合理、精确和达到预想的效果。所以，教练员的作用十分重要，教练员要提高自身素质，学会带队、管队，用适应时代的思维和工作方法，去打造高绩效团队。教练员要学会运用科学实用的生理生化指标，对运动员的身体机能进行检测与评定。不能单纯的靠教训、打骂和感觉、经验来训练。那样容易造成运动员的心理伤害，相互产生矛盾。同时也容易出现过度疲劳和不必要的伤病，影响运动成绩的提高。-