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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date体育课(军体拳)教案体育课(军体拳)教案体 育 课 教 案课 题第一课：第一套军体拳（预备姿势及弓步出拳）；100米跑授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套
2、军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、 培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑
3、15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动作到位。15分钟基本部分第一套军体拳预备姿势动作要领：当听到“军体拳第一套预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 第一套军体拳弓步出拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收
4、于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。100米跑动作要领：发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。前30米左右为起跑加速阶段。这时步幅要小，后蹬要快而强。身体要保持较大的前倾度。30米后身体基本直立，进入途中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔，频率快。80米以后进入冲刺跑阶段。这时，加大摆臂幅度和力度，加大后蹬力度和速度。重心前移。在终点线前3米左右时，上体迅速下压，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。教师讲解组织：
5、 * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、教师示范技术动作要标准3、 学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。100米跑组织： * *教法：1、学生排成两路纵队，每组两人进行100米跑。2、教师于终点线记录成绩要求：学生态度认真，注意安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师
6、示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第二课：第一套军体拳穿喉弹踢；立位体前屈授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、 培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重
7、点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练
8、习。要求：动作到位。15分钟基本部分复习预备姿势及弓步出拳学习第一套军体拳穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆立位体前屈动作要领：学生立于台阶边缘上,两腿并立,足尖约分5cm,足尖与固定直尺的测量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸,当双中指平行且停止不动时读成绩。记数时以台面为0,零台面以上记为负数,零台面以下记为正数。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。
9、教师讲解组织： * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。立位体前屈组织：两人一组进行测试教法：教师、体委分别记录两人成绩要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求
10、：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第三课：第一套军体拳马步横打；足球脚背正面运球授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、 培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握
11、标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动
12、作到位。15分钟基本部分复习穿喉弹踢学习第一套军体拳马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 足球脚背正面运球动作要领：利用脚背正面运球时，首先注意要双腿微曲，使得身体重心向下并保持身体重心的稳定，身体上肢正面运球的方向，支撑脚在球的侧后方，用脚背的正面向前推拨皮球的正后方，在触球时要保持踝关节适度的紧张，使脚背触球部位正确并能够柔和的拨球向前。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教
13、师严格对学生错误动作进行纠正。教师讲解组织： * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。足球脚背正面运球组织：四人一组进行运球练习教法：1、教师示范技术动作2、学生运球练习要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师
14、前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第四课：第一套军体拳内拨下勾；400米跑授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、 培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗
15、挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：2、 慢跑400米3、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组
16、织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动作到位。15分钟基本部分复习马步横打学习第一套军体拳内拨下勾动作要领：右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。400米跑要领：合理分配体力，前一百米要用70的速度跑，后面的200米要用60的速度，一定要匀速，最后100米全力冲刺。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。教师讲解组织： * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2
17、.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。400米跑组织：每组6-8人进行400米跑教法：教师讲解要领。要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第五课：第一套军体拳交错侧踹；立定跳远授课班级11宠物1班
18、、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、 培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤
19、组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动作到位。15分钟基本部分复习内拨下勾学习第一套军体拳交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在
20、胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。立定跳远要领：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。教师讲解组织： * * 教法：教师讲
21、授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。立定跳远组织：逐一进行跳远测试教法：教师讲解要领，记录成绩。要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育
22、课 教 案课 题第六课：第一套军体拳外格横勾；篮球运球授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法
23、教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动作到位。15分钟基本部分复习交错侧踹学习第一套军体拳
24、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。篮球运球要领：要求用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。教师讲解组织： * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2
25、、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。篮球运球组织：四人一组进行运球练习教法：1、教师示范技术动作2、学生运球练习要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第七课：第一套军体拳反击勾踢；25m往返跑授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11
26、农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教学目标知识目标1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点与教学难点重 点使学生掌握标准的的技术动作难 点所学技术动作的灵活运用教学方法教 法讲解法、示范法学 法小组合作学习法教 具无教学过程教学内容与步骤组 织 教 法时间分配准备部分 体委整队集合，报告
27、人数。 宣布本课内容任务。 准备活动：1、 慢跑400米2、 徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15个每人女：蹲起15个每人慢跑400米组织：一路纵队绕篮球场跑。要求：队伍整齐，精神饱满。徒手操组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：动作到位。俯卧撑/蹲起组织：* * 教法：教师督促学生练习。要求：动作到位。15分钟基本部分复习外格横勾学习第一套军体拳反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同
28、高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒25m往返跑（3min）要领：往返跑要领和短跑一样，但多了制动，制动要求最后两步放大脚步，并迅速降低重心用前脚的内侧蹬地制动。 复习组织：* *教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。教师讲解组织： * * 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范组织：* *教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求：1、 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作学生练习组织：* *教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，
29、纠正错误动作。要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。25m往返跑（3min）组织： * 25m *教法：1、学生排成两路纵队，每组两人进行25m往返跑，计时3min。2、教师于终点线记录成绩要求：学生态度认真，注意人身安全65分钟结束部分一、 整队集合二、 放松操三、 小结讲评四、 下课结束部分组织：* * 教法：1、教师前面领操，喊口令；2、学生按教师示范动作练习。要求：放松充分，认真听讲评。10分钟体 育 课 教 案课 题第八课：第一套军体拳转身别臂；复习军体拳1-8节动作授课班级11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班授课时间2012-2013学年上学期使用教材体育与健康课程类别必修课课 时2学时课 型室外实训课教