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1、健康快乐从健康快乐从“心心”开始开始关注教师的心理成长关注教师的心理成长 咸阳市长武县洪家镇初级中学咸阳市长武县洪家镇初级中学 赵志强赵志强一、为何要关注教师的心理成长一、为何要关注教师的心理成长二、教师心理问题的现实困境二、教师心理问题的现实困境三、如何促进教师的心理成长三、如何促进教师的心理成长 有调查表明，半数以上的幼儿教有调查表明，半数以上的幼儿教师存在职业倦怠问题。师存在职业倦怠问题。 北师大冯晓霞北师大冯晓霞教授等人近年的一项教授等人近年的一项研究显示，在北京市研究显示，在北京市5050所幼儿园的所幼儿园的447447名教师中间，存在明显倦怠倾向的高名教师中间，存在明显倦怠倾向的高
2、达达59595 5，而今年的，而今年的中国健康心理中国健康心理学杂志学杂志也指出，幼儿教师的情感倦也指出，幼儿教师的情感倦怠表现得最为严重。怠表现得最为严重。一、为什么要关注教师的心理成长 情绪衰竭：情绪衰竭：指教师个人工作热情的指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是情绪情感耗尽，表现为厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态；极度疲劳的状态； 人格解体：人格解体：指教师对学生表现出冷指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，持否定态度，尽可能漠、消极的行为，持否定态度，尽可能疏远学生；疏远学生； 低成就感：低成就感：指教师对自己的工作不指教师对自己的工作不满意，降低工作中的效能感，停留于对满意
3、，降低工作中的效能感，停留于对自己的消极评价。自己的消极评价。 倦怠：一种特定的心理状态，表现为情一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。绪衰竭、人格解体和低成就感。 我国中小学教师职业倦怠的现状：我国中小学教师职业倦怠的现状： 情绪衰竭：情绪衰竭：66.7%66.7% 人格解体：人格解体：26.2%26.2% 低成就感：低成就感：15.1%15.1% （重庆，（重庆，20092009）人为什么会不幸福？人为什么会不幸福？ 心理需要与现实不相符、不一致心理需要与现实不相符、不一致 人只要在简朴的物质和单纯的心灵人只要在简朴的物质和单纯的心灵中才能享受到生命的乐趣。中才能享受到生
4、命的乐趣。“简简”不是不是物质的贫乏，而是精神的自在；物质的贫乏，而是精神的自在；“普普”不是生命的空虚，而是内在的纯真。不是生命的空虚，而是内在的纯真。要避免倦怠主要还是要避免倦怠主要还是心理调适心理调适 18层地狱的故事：层地狱的故事： 一个被老师唾弃的孩子，学校就是一个被老师唾弃的孩子，学校就是他的地狱，一个被父母、老师同时唾弃他的地狱，一个被父母、老师同时唾弃的孩子，这个世界就是他的地狱。的孩子，这个世界就是他的地狱。性命性命 慧命：智慧的生命慧命：智慧的生命 人之所以快乐，不是得到的多，而人之所以快乐，不是得到的多，而是计较的少；人之烦恼来自于是计较的少；人之烦恼来自于比较比较。1.
5、1.经济的发展、物质的丰富会带来精神经济的发展、物质的丰富会带来精神 的危机，需要关注心理健康。的危机，需要关注心理健康。 饥饿的时候，只有一个烦恼；饥饿的时候，只有一个烦恼； 饥饿满足后，就有多个烦恼。饥饿满足后，就有多个烦恼。 低级（生理）需要一旦满足，就低级（生理）需要一旦满足，就会产生更多、更高的需要会产生更多、更高的需要安全的安全的需要、爱与归属的需要、自我实现的需要、爱与归属的需要、自我实现的需要（马斯洛的需要层次理论）。需要（马斯洛的需要层次理论）。2.2.文明的发展会带来人性的压抑，需文明的发展会带来人性的压抑，需 要关注心理健康。要关注心理健康。文明越发展，人们的压力就越大，
6、文明越发展，人们的压力就越大，文明的发展，就是对人性的压制。文明的发展，就是对人性的压制。3.3.教师的心理健康直接影响儿童的心教师的心理健康直接影响儿童的心 理健康和人格健全发展。理健康和人格健全发展。 幼儿从教师身上学到的不仅是知幼儿从教师身上学到的不仅是知识，更是世界观、态度和品德。识，更是世界观、态度和品德。4.4.教师的心理健康影响课堂教学效果教师的心理健康影响课堂教学效果 （状态、激情）。（状态、激情）。5.5.教师的心理健康，直接影响教师的教师的心理健康，直接影响教师的 职业幸福。职业幸福。二、教师心理问题的现实困境（一）中小学教师的心理健康问题有明显心理健康问题的达到有明显心理
7、健康问题的达到14.4%14.4%（广东）（广东）有中度心理健康问题的有中度心理健康问题的22.17%22.17%（广西）（广西）有明显心理健康问题的有明显心理健康问题的16.6%16.6%（山西）（山西）有明显心理障碍的教师占有明显心理障碍的教师占8.72%8.72%（重庆）（重庆）紧张压力的自我诊断： 请根据自己近两周来的实际状况，对以下项请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为目进行如实判断，判断的标准为“有有”或或“没有没有”。 1 1时常有头晕。时常有头晕。 2 2时常有颈或肩痛。时常有颈或肩痛。 3 3时常感到口渴。时常感到口渴。 4 4有时感到胸痛。有时
8、感到胸痛。 5 5手脚有时有发麻现象。手脚有时有发麻现象。 6 6手脚有时有发抖现象。手脚有时有发抖现象。 7 7腰痛。腰痛。 8 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。 9 9全身无力疲惫。全身无力疲惫。 1010早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。 1111早晨醒来心情沉重。早晨醒来心情沉重。 1212感到工作没劲。感到工作没劲。 1313做事没有耐心与毅力。做事没有耐心与毅力。 1414对事物犹豫不决。对事物犹豫不决。 1515不安，容易生气。不安，容易生气。 1616偶有偶有“活着没意思活着没意思”的念头。的念头。 1717对今后缺乏自信。对今后缺乏自信。 1818不能轻松地与人会面。不能
9、轻松地与人会面。记分方法记分方法: : 回答回答”有有”记记1 1分分, ,回答回答”没有没有”为为0 0分，分，然然后将总分加起来。后将总分加起来。结果解释结果解释: : 10 10分以上分以上, ,为压力较为严重为压力较为严重, ,处于精疲力竭处于精疲力竭阶段阶段, ,需要通过专业的帮助进行缓解。需要通过专业的帮助进行缓解。 9 9分分5 5分，为中等程度，通过自我修养和分，为中等程度，通过自我修养和调节能够恢复。调节能够恢复。 4 4分以下，为正常状态分以下，为正常状态。心理健康：心理健康：一种良好而持久的心理状态与一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极过程，表现
10、为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，并能有效的内心体验，良好的社会适应，并能有效的发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。的发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。（二）教师心理健康的标准（二）教师心理健康的标准1.1.良好的职业角色认同；良好的职业角色认同； 2.2.积极稳定的情绪、情感；积极稳定的情绪、情感； 3.3.和谐的人际关系（社会支持系统）；和谐的人际关系（社会支持系统）；4.4.良好的自我意识；良好的自我意识；（三）形成中小学教师心理健康问题的原因5.5.坚强的意志品质；坚强的意志品质； 6.6.丰富的创造力。丰富的创造力。 1. 1.社会因素（家人的理解、家长社会因素
11、（家人的理解、家长的态度、社会地位等）的态度、社会地位等） 2. 2.组织因素（专业发展不能满足；组织因素（专业发展不能满足；评级制度不完善；晋级、晋职体系不评级制度不完善；晋级、晋职体系不顺畅、管理不规范等）顺畅、管理不规范等） 3. 3.个人因素（缺乏事业心、个人因素（缺乏事业心、缺乏职业自豪感；虽从事但不喜缺乏职业自豪感；虽从事但不喜欢等）欢等） 4.4.其他因素（工作时间长、其他因素（工作时间长、头绪多、琐碎、多重角色交织、头绪多、琐碎、多重角色交织、工作压力大等）工作压力大等）三、如何促进教师的心理成长 （一）重建自我价值系统 教师专业角色的建立：教师专业角色的建立： 学习促进者、成
12、长陪伴者、学习促进者、成长陪伴者、教育研究者、课程开发者、终生学教育研究者、课程开发者、终生学习者。习者。 蜡烛、春蚕、奉献、给予蜡烛、春蚕、奉献、给予（二）掌握自我心理调适的方法（二）掌握自我心理调适的方法1 1深呼吸深呼吸2 2转移注意力转移注意力3 3出去散散步出去散散步4 4发现生活中的快乐，变被动为主发现生活中的快乐，变被动为主动动5. 5. 将将“应该应该”变成变成“希望希望”6. 6. 吃一些甜食吃一些甜食7. 7. 想象一个美好的结局想象一个美好的结局8. 8. 摇摆自己的身体摇摆自己的身体如何拥有快乐？如何拥有快乐？ 先要拥有一双发现快乐的眼睛先要拥有一双发现快乐的眼睛！如何
13、拥有快乐？如何拥有快乐？ 还要拥有能够发现快乐的智慧！还要拥有能够发现快乐的智慧！举例：举例：鞋子鞋子车子车子（三）保持愉悦心情的原则1 1放下过多的心理负担，轻装上阵。放下过多的心理负担，轻装上阵。 2 2节制物欲，简化生活，保持心灵的单节制物欲，简化生活，保持心灵的单 纯与自在。纯与自在。3 3保持积极的心态，充满正能量，远离保持积极的心态，充满正能量，远离 垃圾人，避免消极思想的侵蚀。垃圾人，避免消极思想的侵蚀。 4 4学会宽容，以仁爱之心待人。学会宽容，以仁爱之心待人。 5 5正视问题，面对问题，有效解决问题。正视问题，面对问题，有效解决问题。 6.6.保持良好而稳定的情绪状态。保持良
14、好而稳定的情绪状态。 7.7.学会倾诉，让失衡的心理恢复正学会倾诉，让失衡的心理恢复正 常。常。 8.8.不盲目竞争，避免心理过度紧张。不盲目竞争，避免心理过度紧张。9.9.培养强烈的事业心、高度的责任培养强烈的事业心、高度的责任 感和高尚的使命感。感和高尚的使命感。 10.10.降低笑点，常怀感恩之心。降低笑点，常怀感恩之心。有趣的计算：有趣的计算： 如果使如果使A.B.CX.Y.Z这这26个字母个字母分别等于百分之分别等于百分之1.2.324.25.26这这26个数值，那么就能得出如下有趣的结论：个数值，那么就能得出如下有趣的结论：Hard work（努力（努力工作）工作）H+a+r+d+
15、w+o+r+k=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge( (知识）知识）K+N+O+W+l+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love( (爱）爱）L+O+V+E=12+15+22+5=54%Luck( (好运）好运）L+U+C+K=12+21+3+11=47%什么能使生活变得圆满呢？什么能使生活变得圆满呢？Money( (金钱）金钱）=72%Leadership( (权力）权力）=89%Attitude( (心态）心态）=100%，心态能使生活心态能使生活变得圆满变得圆满态度决定一切态度决定一切都不是都不是作为教师，要学会驾驭积极
16、的情绪作为教师，要学会驾驭积极的情绪 要学会调整自己的心态：要学会调整自己的心态：你也许不会左右厄运，但你可以改变心情；你也许不会左右厄运，但你可以改变心情；你也许不能重写过去，但你可以创造今天；你也许不能重写过去，但你可以创造今天；你也许不能得到赏识，但你可以充实自己；你也许不能得到赏识，但你可以充实自己；你也许不能改变环境，但你可以塑造自己；你也许不能改变环境，但你可以塑造自己；你也许不能延长生命，但你可以提升质量；你也许不能延长生命，但你可以提升质量；你也许不能处处顺心，但你可以事事尽心。你也许不能处处顺心，但你可以事事尽心。关注心理健康，关注心理健康， 促进心理成长促进心理成长! !分
17、享几个小故事：分享几个小故事：懒马效应：懒马效应：两马各拉一货车。一马走两马各拉一货车。一马走得快，一马慢吞吞。于是主人把后面得快，一马慢吞吞。于是主人把后面的货全搬到前面。后面的马笑了：的货全搬到前面。后面的马笑了：“切！越努力越遭折磨！切！越努力越遭折磨！”谁知主人后谁知主人后来想：既然一匹马就能拉车来想：既然一匹马就能拉车, ,干嘛养干嘛养两匹？最后懒马被宰掉吃了。这就是两匹？最后懒马被宰掉吃了。这就是经济学中的懒马效应。经济学中的懒马效应。悟到：让老板觉得你可有可无，你悟到：让老板觉得你可有可无，你被踢开的日子就不远了。被踢开的日子就不远了。禅师和蝎子：禅师和蝎子：一禅师见一蝎子掉到水
18、里，决一禅师见一蝎子掉到水里，决心救它。谁知一碰，蝎子蛰了他手指。禅师心救它。谁知一碰，蝎子蛰了他手指。禅师无惧，再次出手，岂知又被蝎子狠狠蛰了一无惧，再次出手，岂知又被蝎子狠狠蛰了一次。一根手指被蛰得又肿又粗，禅师不惧蝎次。一根手指被蛰得又肿又粗，禅师不惧蝎蛰，换一指继续，旁有一人忍不住说：它老蛰，换一指继续，旁有一人忍不住说：它老蜇人，何必救它？蜇人，何必救它？ 禅师答：蜇人是蝎子的天禅师答：蜇人是蝎子的天性，善是我的天性，我岂能因为它的天性，性，善是我的天性，我岂能因为它的天性，而放弃了我的天性。而放弃了我的天性。悟到：我们的错误在于，因为外界过悟到：我们的错误在于，因为外界过多的改变了
19、自己。多的改变了自己。乌鸦与鸽子：乌鸦与鸽子：有一只乌鸦打算飞往东方，途中有一只乌鸦打算飞往东方，途中遇到一只鸽子。双方停在一棵树上休息，鸽子遇到一只鸽子。双方停在一棵树上休息，鸽子看见乌鸦飞得很辛苦，关心地问：看见乌鸦飞得很辛苦，关心地问：“你要飞到你要飞到哪里去？哪里去？”乌鸦愤愤不平说：乌鸦愤愤不平说：“其实我不想离其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听，所以我想飞到别的地方去。，所以我想飞到别的地方去。”鸽子好心地告鸽子好心地告诉乌鸦：诉乌鸦：“别白费力气了！如果你不改变你的别白费力气了！如果你不改变你的声音，飞到哪里都不会受到欢迎
20、的。声音，飞到哪里都不会受到欢迎的。” 悟到：如果你希望一切都能变得更加美悟到：如果你希望一切都能变得更加美好，就从改变自己开始。好，就从改变自己开始。 垃圾人：垃圾人：到处跑来跑去，身上充满了负面垃圾；到处跑来跑去，身上充满了负面垃圾；充满了沮丧、愤怒、嫉妒、算计、仇恨，充满了充满了沮丧、愤怒、嫉妒、算计、仇恨，充满了傲慢与偏见、贪心不满足、抱怨、比较，充满了傲慢与偏见、贪心不满足、抱怨、比较，充满了见不得人好、愚昧、无知、烦恼、报复和失望。见不得人好、愚昧、无知、烦恼、报复和失望。我是一切的根源：我是一切的根源：一个不会游泳的人，老换游泳一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；一个不会做事的人，老换池是不能解决问题的；一个不会做事的人，老换工作是提升不了自己能力的；一个不懂经营爱情工作是提升不了自己能力的；一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是找不到真爱的；一个不懂的人，老换男女朋友是找不到真爱的；一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人也是无法获得幸福的经营家庭的人，怎么换爱人也是无法获得幸福的。我是一切的根源，要想改变一切，首先要改变。我是一切的根源，要想改变一切，首先要改变自己。自己。 谢谢大家！