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1、2022年心理健康讲座文稿之人际交往心理障碍心理健康讲座稿之人际交往的心理障碍 人际交往的心理障碍一般有以下几种： 1自负 只关切个人的须要， 强调自己的感受， 在人际交往中表现为目中无人。 与同伴相聚，不兴奋时会不分场合地乱发脾气，兴奋时则海阔天空、 载歌载舞讲个痛快，全然不考虑别人的心情和别人的看法。另外，在 对自己与别人的关系上，过高地估计了彼此的密切度，讲一些不该讲 的话。这种过于亲昵的行为，反而会使人出于心理防范而与之疏远。 2忌妒 忌妒者总是用望远镜视察一切，在望远镜中，小物体变大，矮个子变 成巨人，疑点变成事实。忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人 的一种不服、不悦、失落、仇视
2、、甚至带有某种破坏性的危急情感， 是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。当看到与自 己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成果，便产生一种忌恨 心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；甚至借助 造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，劝慰自己。正如黑格尔 所说： “有忌妒心的人自己不能完成宏大事业，便尽量去低估他人的伟 大，贬低他人的宏大性使之与他本人相齐。 3多疑 这是人际交往中的一种不好的心理品质，可以说是友情之树的蚀虫。 这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌 友，从而破坏人的事业。具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他 人对自己不满，然后
3、在生活中找寻证据。带着以邻为壑的心理，必定 把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。这是一 种狭隘的、片面的、缺乏依据的一种盲目想象。 4自卑 美国心理学家的探讨表明，儿童时期假如各项活动取得成果而得到老 师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会增加他们的自信念、求知 欲，内心获得一种欢乐和满意，就会养成一种勤奋好学的良好习惯。 相反，他们会产生一种受挫感和自卑感。个体自卑感的形成主要是社 会环境长期影响的结果。 自卑的浅层感受是别人看不起自己， 而深层的理解是自己看不起自己， 即缺乏自信。 5干涉 心理学探讨发觉，人人须要一个不受侵扰的生活空间；同样，人人也 须要有一个自我的心理
4、空间。再密切的挚友，也有个人的内心隐秘， 有一个不愿向他人坦露的内心世界。 有的人在相处中， 偏偏喜爱询问、 打听，传播他人的私事，这种人热衷于探听别人的状况，并不肯定有 什么实际目的，仅仅是以刺探别人隐私而沾沾自喜的低层次的心理满 足而已。 6羞怯 羞怯心理是绝大多数人都会有的一种心理。具有这种心理的人，往往 在交际场所或大庭广众之下，羞于启齿或胆怯见人。由于过分的焦虑 和不必要的担忧，使得人们在言语上吱吱唔唔，行动上手足失措。长 此下来，会不利于同他人正常交往。 7敌视 这是交际中比较严峻的一种心理障碍。这种人总是以仇视的目光对待 别人。这种心理或许来自童年时期被家庭环境使人受到的虐待从而
5、使 他产生别人仇视我，我仇视一切人的心理。对不如自己的人以不宽容 表示敌视；对比自己厉害的人用敢怒不敢言的方式表示敌视；对境况 与己类似的人则用攻击、中伤的方式表示敌视。使四周的人随时有遭 受其损害的危急，而不愿与之往来。 二，克服人际交往的心理障碍 扬长避短 克服人际交往的心理障碍的最有效的方法是 “扬长避短 ”。“扬长避短 ” 是自然法则， 是顺应自然。 某些生物仅依靠某一种 “特长 ”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存， 就在于它不断进化和完善自己的 “特长 ”。比 如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏，都能够再生，这就是它们赖以生存 的“特长 ”。假如它们在进化中不充分利用自己的 “特长 ”，
6、自然的力气早 就将它们淘汰了。 人类的 “特长”是大脑和思维， 靠发达的大脑成为万物 之王。假如我们的祖先每天只为了打不过狮子、跑不过猎豹、游不过 鱼类等 “缺陷 ”，而每天苦恼，现在还有我们人类吗？ 急迫想克服人际交往恐惊的人， 往往只看到别人的特长和自己的短处。 他们艳羡那些口齿伶俐、在社交场合滔滔不绝、风度翩翩的人，并把 留意力集中在自己 “笨手笨脚笨嘴 ”的毛病上，而往往忽视了自己的笔头 表达实力和逻辑思维实力。假如一位人际交往恐怖症患者，常常逼着 自己去 “谈笑自若 ”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤。 每个人都有自己的优点，只有发觉和利用这些优点去与别人竞争，才 能取得事半功倍
7、的实效。假如你只是致力于克服短处而不留意发挥优 势，不仅毫无胜机，最终连特长也可能因得不到充分的发挥而变成短 处。缺陷的形成非一日之寒，溶化它就非一日之功，肯定要有长久战 的心理打算。就拿人际交往恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达实力方面的外在缺陷。要想克服 由此而形成的心理障碍切莫遗忘 “扬长避短 ”的方法，在战略上要打长久 战。 三，心理保健 想克服人际交往的心理障碍，必需做好以下几方面的心理保健： 1，悦纳自我 俗话说：人贵有自知之明。 能否正确相识、评价和接受自己，是保持 自身心理健康的前提。 但当局者迷。并非人人都能真正做到自知， 自 我认知失调是导
8、致心理失衡的一个重要的缘由。应全面相识自己的心 理特点，了解特长和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价， 防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自 己树立 “我是这世上独一无二的 ”这一观念，悦纳自我，能以主动的状态 面对学习与生活。 2，主动交往 人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也干脆影响到自己的心 理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、 担当肯定的社会角色、 形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形 成互补、调整情感、保障身心健康等多种功能。所以，要激励自己主 动与他人交往，不躲避、不孤守，主动把自我融入群体，在生活中学 会处理人际冲
9、突，学会宽容、体谅、敬重、以诚待人。假如能在广泛 交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是心中有数 有裨益的。 3，挫折历练 适量的挫折可以熬炼人的意志，增加心理承受实力，心理承受实力强 的人，即使遭遇较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等） ，也能避开自 身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫实力差的人一遇 到刺激和打击，就很简单形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现 躲避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经验风雨、见 世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参与 社会实践活动，脾气急躁的人去参与美术班的学习等） ，在设法解决问 题的过程中，积累阅
10、历，增加心理承受实力，维护心理健康。 4，理智限制 生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，许多人都会产手 生气、焦虑、苦恼、哀痛、苦痛等消极的心情，影响其正常工作、学 习与生活。这时，应擅长用理智限制剧烈的感情，不要冲动，一方面 要多侧面、多角度地思索问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换 位，想想： 我是对方会怎么办？ 或某某遇到这种状况会怎么办？ 在思索的过程中令自己冷静下来，并按理智的推断去实行行动，避开 一时冲动后又产生懊悔、自责等消极心情。 5，留意转移 这是一种常见的且有效的方法。 即通过留意力的转移， 短暂忘却苦恼， 淡化不良心情，选择自己比较喜爱的事去做。详细的做法有：
11、听轻松 的音乐；漫步以领会大自然的风光；阅读报刊杂志，发觉奇闻轶事； 看电影、电视并投入其中；回忆最开心、最胜利的时刻等。 6，合理宣泄 心情是须要发泄的， 否则情郁于中，很简单引发心理问题。 所以当人 有了不开心的心情时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方 式发泄出来。如向挚友、老师、家长或日记本倾诉得以劝慰与指导； 在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间 里听震天的摇滚乐；参与猛烈的体育运动令自己乏累不堪等。 ，自我升华 每个人都有自己的特长，也都会遇到失意、挫折，在这种状况下，宜 采纳自我激励法，调整自己的心情，激起的能量调整、引导到对人、 对已、对社会都有利
12、的方向上去。 ，敏捷幽默 很多看来令人苦恼、厌恶的事物，假如用幽默的方法应付，往往使人 的不快心情荡然无存，马上变得轻松起来，正所谓 “一个小丑进城，胜 过一打良医 ”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。 培育自己的幽默感， 这样既能消退不良心情， 又能增进与他人的友情， 可谓一箭双雕。 ，活动充溢 惊慌、有序、充溢的生活能帮助人克服空虚、孤独和孤独感，培育良 好的生活习惯，并能熬炼人的意志，使人拥有主动、乐观的心境。所 以，应多参与群体活动，在活动中培育实力增进与他人的了解，体验 合作与胜利的喜悦。 ，奇妙劝慰 在实现目标的过程中受挫时，为了消退心理的苦痛与担心，降价心理 的不
13、平衡，可以奇妙的找寻理由或借口来为自己辩解， 进行心理调适。 如“酸葡萄心理 ”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 可以对自己 说“胜败及兵家常事 ”！又如 “甜柠檬心理 ”，即把原来是酸的柠檬硬说成 是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好挚友发生争吵后，在 激烈之余可以这样想： “幸亏今日把话说清晰了，要不然他不知要骗我 到什么时候呢！ ”但是自我劝慰法不行滥用，否则会助长惰性带来消极 作用。 爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之；宽以济猛，猛以济宽，政是以和。将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。 最名贵的报仇是宽容。有时宽容引起的道德振动比惩处更剧烈。 君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能
14、容浅，粹而能容杂。 宽容就是忘却，人人都有苦痛，都有伤疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合，遗忘昨日的是非，遗忘别人从前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂，学会忘却，生活才有阳光， 才有快乐。 不要轻易放弃感情，谁都会心疼；不要冲动下做确定，会懊悔一生。或许只一句分手，就再也不见；或许只一次主动，就能挽回缺憾。 世界上没有不争吵的感情，只有不愿包涵的心灵；生活中没有不会生气的人，只有不知宽恕的心。 感情不是嬉戏，谁也伤不起；人心不是钢铁，谁也疼不起。好缘分，凭的就是真心真意；真感情，要的就是不离不弃。 爱你的人，舍不得伤你；伤你的人，并不爱你。你在别人心里重不重要，自己可以感觉到。所谓华
15、丽的转身，都有旁人看不懂的情深。 人在旅途，肯陪你一程的人许多，能陪你一生的人却很少。谁在静默的等待，谁又从未走远，谁能为你始终都在？ 这世上，别希望人人都对你好，对你好的人一辈子也不会遇到几个。人心只有一颗，能放在心上的人终归不多；感情就那么一块，心里始终装着你其实是难得。 动了真情，情才会最难割；付出真心，心才会最难舍。 你在谁面前最蠢，就是最爱谁。其实恋爱就这么简洁，会让你智商下降，完全变了性格，越来越不坚决。 所以啊，不管你有多聪慧，多有手段，多富有攻击性，真的爱上人时，就一点也用不上。 这件事情告知我们。谁在你面前很聪慧，很有手段，谁就真的不爱你呀。 遇到你之前，我以为爱是震天动地，
16、爱是轰轰烈烈抵死缠绵；我以为爱是荡气回肠，爱是热血沸腾华蜜满满。 我以为爱是窒息疯狂，爱是炙热的火炭。婚姻生活牵手走过酸甜苦辣温馨与艰难，我起先懂得爱是经得起平淡。 爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之；宽以济猛，猛以济宽，政是以和。将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。 最名贵的报仇是宽容。有时宽容引起的道德振动比惩处更剧烈。 君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂。 宽容就是忘却，人人都有苦痛，都有伤疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合，遗忘昨日的是非，遗忘别人从前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂，学会忘却，生活才有阳光， 才有快乐。 不要轻易放弃感情，谁都会心疼；不要冲动下做
17、确定，会懊悔一生。或许只一句分手，就再也不见；或许只一次主动，就能挽回缺憾。 世界上没有不争吵的感情，只有不愿包涵的心灵；生活中没有不会生气的人，只有不知宽恕的心。 感情不是嬉戏，谁也伤不起；人心不是钢铁，谁也疼不起。好缘分，凭的就是真心真意；真感情，要的就是不离不弃。 爱你的人，舍不得伤你；伤你的人，并不爱你。你在别人心里重不重要，自己可以感觉到。所谓华丽的转身，都有旁人看不懂的情深。 人在旅途，肯陪你一程的人许多，能陪你一生的人却很少。谁在静默的等待，谁又从未走远，谁能为你始终都在？ 这世上，别希望人人都对你好，对你好的人一辈子也不会遇到几个。人心只有一颗，能放在心上的人终归不多；感情就那
18、么一块，心里始终装着你其实是难得。 动了真情，情才会最难割；付出真心，心才会最难舍。 你在谁面前最蠢，就是最爱谁。其实恋爱就这么简洁，会让你智商下降，完全变了性格，越来越不坚决。 所以啊，不管你有多聪慧，多有手段，多富有攻击性，真的爱上人时，就一点也用不上。 这件事情告知我们。谁在你面前很聪慧，很有手段，谁就真的不爱你呀。 遇到你之前，我以为爱是震天动地，爱是轰轰烈烈抵死缠绵；我以为爱是荡气回肠，爱是热血沸腾华蜜满满。 我以为爱是窒息疯狂，爱是炙热的火炭。婚姻生活牵手走过酸甜苦辣温馨与艰难，我起先懂得爱是经得起平淡。 第16页 共16页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页