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1、如何悦纳自己如何悦纳自己我心飞翔我心飞翔悦纳自己“悦纳悦纳”通俗来说，就通俗来说，就是是“喜欢喜欢”。喜欢自己，接受自己，喜欢自己，接受自己，没什么不好意思。没什么不好意思。不为自己的缺点而自卑。不为自己的缺点而自卑。看到别人的长处也看到别人的长处也不会自惭形秽，而是见不会自惭形秽，而是见贤思齐，对自己的人贤思齐，对自己的人生负责生负责热爱生活，热爱大自然，热爱生活，热爱大自然，热爱周围的人。热爱周围的人。这种祥和的心态，就是这种祥和的心态，就是悦纳自己悦纳自己.每个人都是独一无二的，每个人都是独一无二的，我们只能成为我们自己。我们只能成为我们自己。听表姐说：女生即使成绩好，将来找工作也不听表
2、姐说：女生即使成绩好，将来找工作也不如男生，做女生真倒霉呀！如男生，做女生真倒霉呀！ 男女大比拼男女大比拼要求要求 ：男女生各分成四组，先男女生各分成四组，先分别说说自己这方的优分别说说自己这方的优点，然后男女各组派代点，然后男女各组派代表给大家介绍。表给大家介绍。合作合作探究探究 任何人都无力决定自己的性任何人都无力决定自己的性别，男女在总体上没有优劣之分，别，男女在总体上没有优劣之分，各有各的价值。各有各的价值。我太胖了，眼又小，个头我太胖了，眼又小，个头长得矮，我怎么长得这样难看，长得矮，我怎么长得这样难看，别人肯定都不喜欢我。别人肯定都不喜欢我。乙乙潘长江：浓缩的都是精华 葛优：热闹的
3、马路不长草， 聪明的脑袋不长毛。小小的启示：小小的启示：人的外表不能由自己决定，但我们可以人的外表不能由自己决定，但我们可以像他们一样选择坦然乐观的态度，因为像他们一样选择坦然乐观的态度，因为在漂亮和可爱之间，人们更喜欢后者。在漂亮和可爱之间，人们更喜欢后者。 于丹 北京师范大学教授，中国古代文学硕士、影视学博士。北京 师范大学影视传媒 系系主任。同时， 还是知名影视策划 人和撰稿人。 作为古典文化研究者和传播作为古典文化研究者和传播者，她分别于者，她分别于2006年年“十一十一”黄金黄金周和周和2007年春节，在央视年春节，在央视百家百家讲坛讲坛主讲主讲“于丹于丹论语论语心得心得”和和“于丹
4、于丹庄子庄子心得心得”，深受观众，深受观众欢迎。欢迎。 根据其讲稿整理而成的根据其讲稿整理而成的于于丹论语心得丹论语心得和和于丹庄子心得于丹庄子心得，成为成为2006年底和年底和2007年初的超级年初的超级畅销书畅销书。 容貌一般，可以因自信而美丽；长相平容貌一般，可以因自信而美丽；长相平常，可以因学识和能力而美丽；外表普通，常，可以因学识和能力而美丽；外表普通，可以因高雅而美丽。可以因高雅而美丽。谁谁美美 霍金霍金：剑桥大学应用数学及物理学教授，剑桥大学应用数学及物理学教授，当代最重要的广义论和宇宙论专家，被誉为当代最重要的广义论和宇宙论专家，被誉为继爱因斯坦之后世界最杰出的理论物理学家。继
5、爱因斯坦之后世界最杰出的理论物理学家。21岁时患上了卢伽雷氏症，岁时患上了卢伽雷氏症，1970年开始使年开始使用轮椅，并再也未离开，他不能书写，甚至用轮椅，并再也未离开，他不能书写，甚至口齿不清，却撰写了世界上最畅销的科普书口齿不清，却撰写了世界上最畅销的科普书籍籍时间简史时间简史，赢得了世人的尊重。，赢得了世人的尊重。 怎么喜欢自己怎么喜欢自己证实自己，尊重自己比什证实自己，尊重自己比什么都要重要么都要重要做一个优秀的人，勇于挑战自做一个优秀的人，勇于挑战自己己强化自己的优点，充分肯自己强化自己的优点，充分肯自己生动地把自己想成胜利者生动地把自己想成胜利者读成功者的足迹，别人行，我读成功者的
6、足迹，别人行，我也行！也行！对自己做出恰当评价，了对自己做出恰当评价，了解自我，接受自我，体验解自我，接受自我，体验自我存在的价值悦纳自自我存在的价值悦纳自己，并不意味着他的一切己，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之地承认了自己的不足之处处活动优点大轰炸活动优点大轰炸要求：一组十个同学要求：一组十个同学左右，每人说出自己的一左右，每人说出自己的一个特长或优势。大家承认个特长或优势。大家承认就鼓掌鼓励他。就鼓掌鼓励他。目的：使每个人都能目的：使每个人都能发现自己
7、的长处，从而悦发现自己的长处，从而悦纳自己纳自己 活动接纳我的不可改变活动接纳我的不可改变的缺点的缺点要求：列出几项不可改要求：列出几项不可改变的缺点，并说出其中至变的缺点，并说出其中至少一项的好处。少一项的好处。目的：形成对自我的正目的：形成对自我的正确认识，完全地接纳自己确认识，完全地接纳自己如何正确对待自己的如何正确对待自己的外表外表 如何塑造我们如何塑造我们的形象呢的形象呢 导学归纳 与 板书设计：生理自我的认识生理自我的认识心理自我的认识心理自我的认识社会自我的认识社会自我的认识 勇敢地欣然地接受自己的缺点勇敢地欣然地接受自己的缺点和不足为独一无二的我而欢呼！和不足为独一无二的我而欢
8、呼！ 发扬优点发扬优点 克服缺点克服缺点 追求进步追求进步悦纳自己，喜欢自己的表现悦纳自己，喜欢自己的表现 表现一：热爱生活，热表现一：热爱生活，热爱周边的事物和人爱周边的事物和人 邰丽华的人生哲学邰丽华的人生哲学: :其其实所有人的人生都是一实所有人的人生都是一样的，有圆有缺有满有样的，有圆有缺有满有空，这是你不能选择的。空，这是你不能选择的。但你可以选择看人生的但你可以选择看人生的角度，多看看人生的圆角度，多看看人生的圆满，然后带着一颗快乐满，然后带着一颗快乐感恩的心去面对人生的感恩的心去面对人生的不圆满不圆满这就是我所这就是我所领悟的生活真谛领悟的生活真谛。 表现二：自信，走自己表现二：
9、自信，走自己的路的路 事例一：大家都知道邓亚大家都知道邓亚萍是一个矮小的人，手短萍是一个矮小的人，手短脚短，打起乒乓球来的确脚短，打起乒乓球来的确是挺吃亏，她是挺吃亏，她5 5岁时因为岁时因为个子太矮被河南省队排除个子太矮被河南省队排除在外，只好进入郑州市队。在外，只好进入郑州市队。但是她并没有因此放弃自但是她并没有因此放弃自己的乒乓梦，而是更加勤己的乒乓梦，而是更加勤奋刻苦的练习。奋刻苦的练习。1010岁时，岁时，在全国少年乒乓球比赛中在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军，获得团体和单打两项冠军，后加盟河南省队，后加盟河南省队，19881988年年被选入国家队。被选入国家队。 她当初
10、进国家队，并没有谁看好她，她当初进国家队，并没有谁看好她，然而她非常刻苦，她抓紧了每一个然而她非常刻苦，她抓紧了每一个机会练习，每天地积累技巧经验，机会练习，每天地积累技巧经验，克服一切困难。她说：克服一切困难。她说： 最好成绩：第最好成绩：第2525、2626届奥运会女子届奥运会女子乒乓球单打和双打的双料冠军，邓乒乓球单打和双打的双料冠军，邓亚萍是惟一蝉联奥运会乒乓球金牌亚萍是惟一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，也是惟一一位获得的运动员，也是惟一一位获得4 4枚金枚金牌的乒乓球运动员，牌的乒乓球运动员，19961996年亚特兰年亚特兰大奥运会上，时任国际奥委会主席大奥运会上，时任国际奥委会主席
11、的萨马兰奇亲自为她颁奖。的萨马兰奇亲自为她颁奖。 对于外界的结果、反应，如果不尽对于外界的结果、反应，如果不尽人意，应当反思是否是自身出了问人意，应当反思是否是自身出了问题，而不是发脾气。这就好比一个题，而不是发脾气。这就好比一个人走路不小心撞了墙，你不能怪墙人走路不小心撞了墙，你不能怪墙不对一样。于是，对于一个人来说，不对一样。于是，对于一个人来说，他看到没有人鼓掌，没有人听课，他看到没有人鼓掌，没有人听课，首先想到的应该是自己做的事情还首先想到的应该是自己做的事情还有没有什么不完善的地方。孔子说有没有什么不完善的地方。孔子说“不患人之不己知，患不知人也不患人之不己知，患不知人也”，着眼点也
12、就在此。只有经常反省自着眼点也就在此。只有经常反省自己了，能设身处地去为别人思考了，己了，能设身处地去为别人思考了，才能够凝聚人心。自己也能得到快才能够凝聚人心。自己也能得到快乐。乐。张海迪（1955） 张海迪五岁时因患脊髓血管张海迪五岁时因患脊髓血管瘤，高位截瘫。她因此没进瘤，高位截瘫。她因此没进过学校，以顽强的毅力先后过学校，以顽强的毅力先后自学了小学、中学和大学的自学了小学、中学和大学的专业课程。专业课程。 哲学硕士，九届、十届全国哲学硕士，九届、十届全国政协委员，中国残疾人联合政协委员，中国残疾人联合会副主席、中国作家协会全会副主席、中国作家协会全国委员会委员，山东省作家国委员会委员，
13、山东省作家协会副主席。协会副主席。你还能举出谁的例子？自身条件不是很优秀你还能举出谁的例子？自身条件不是很优秀, 却却能够接纳自己、不断完善自己，最终获得了成功。能够接纳自己、不断完善自己，最终获得了成功。 林肯后来的确成为一位伟大的林肯后来的确成为一位伟大的人物，成为美国历史上最著名的总人物，成为美国历史上最著名的总统之一。如果林肯只把眼光停留在统之一。如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自己自己丑陋的外貌上，不去发现自己的其他长处，他能成为美国著名的的其他长处，他能成为美国著名的总统吗？总统吗？ 根据你的第一感觉，请在相应的位置给打上根据你的第一感觉，请在相应的位置给打上“”非
14、常满意非常满意基本满意基本满意 不满意不满意 A长相长相B自信心自信心C学识学识D脾气脾气E身材身材F意志力意志力G性格性格 一起来做一起来做“形象设计师形象设计师”哪些是难以改变的？哪些是可以通过自己哪些是难以改变的？哪些是可以通过自己的努力去改变的？如何改变呢？的努力去改变的？如何改变呢？A长相长相B自信自信C学识学识D脾气脾气E身材身材F意志意志G性格性格 Show 出自己的闪光点（优点）出自己的闪光点（优点）有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人都有缺点。都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜爱他
15、的芬芳，咬得大口些罢了。爱他的芬芳，咬得大口些罢了。Show 出自己面对不足的态度出自己面对不足的态度 you can win如果你认为你将失败，你就确实失败了。如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上因为我们发现，在世界上成功开始于一个人的美好愿望，成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。取决于一个人的心理状态。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做得最好。你要相信自己能做得最好。在生活的战场上，在生活的战场上，并不总是强壮或聪明的人取胜。并不总是强壮或聪明
16、的人取胜。但是最终取胜的人，但是最终取胜的人，一定是那些认为自己能胜的人。一定是那些认为自己能胜的人。悦纳自己的好处嫉妒自卑。嫉妒自卑。这些负面情绪，产生是因为自己不够喜这些负面情绪，产生是因为自己不够喜欢自己。欢自己。悦纳自己的好处就是让你保持平和的心悦纳自己的好处就是让你保持平和的心境，过自己的生活，而不浪费时间去境，过自己的生活，而不浪费时间去无意义的产生负面情绪，从而炼造出无意义的产生负面情绪，从而炼造出高尚人格。高尚人格。找回本真的自己找回本真的自己共同分享几句话 有一种尊严叫爱自己。有一种尊严叫爱自己。 人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱而美丽。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱而美丽。托尔斯泰托尔斯泰 如果你为失去太阳而流泪，你也将失去群星了。如果你为失去太阳而流泪，你也将失去群星了。泰戈尔泰戈尔 不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这世上完全不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者是崭新的，前无古人，也将后无来者 。卡耐基卡耐基接纳自己：我自信，我快乐！接纳自己：我自信，我快乐！完善自己：我奋斗，我成功！完善自己：我奋斗，我成功！用秒的时间，写下一句话送给自己！用秒的时间，写下一句话送给自己！