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1、 李仁珍李仁珍 2015年年9月月一、青春期的涵义一、青春期的涵义二、青春期的生理特征及保健二、青春期的生理特征及保健三、摆脱烦恼，维护青春期的心理健康三、摆脱烦恼，维护青春期的心理健康四、增强防范意识，加强自我保护四、增强防范意识，加强自我保护青春期何时开始青春期何时开始 不同性别不同性别, ,不同的人不同的人, ,进入青春期的年龄进入青春期的年龄不同不同. .平均年龄为平均年龄为: :女同学女同学:11:111212岁持速到岁持速到17171818岁岁; ;男男同学同学:13:131414岁持速到岁持速到18182020岁岁. .女同学比男同学提早女同学比男同学提早2 2年年进入进入. .
2、由于气候由于气候, ,体质体质, ,遗传遗传, ,营养等因素的影响营养等因素的影响, ,青春期开青春期开始的年龄不尽相同始的年龄不尽相同, ,稍有出入，女同学稍有出入，女同学8 81313岁之间岁之间, ,男同男同学学10101818岁之间任何一个时期进入青春期都有可能岁之间任何一个时期进入青春期都有可能.青青春期前后持续数年春期前后持续数年, ,在这一期间在这一期间, ,会发生感情会发生感情( (心理心理) )上以上以及身体及身体( (生理生理) )上的种种变化上的种种变化. .一、青春期的涵义一、青春期的涵义青春期是儿童转变为成人的成长阶段，是在生理上、青春期是儿童转变为成人的成长阶段，是
3、在生理上、心理上从不成熟走向成熟的过程。心理上从不成熟走向成熟的过程。二、青春期的生理特征及保健二、青春期的生理特征及保健 青春期的生理特征主要表现为第二性征的出青春期的生理特征主要表现为第二性征的出现，所谓第二性征，是相对于第一性征来说的，现，所谓第二性征，是相对于第一性征来说的，第一性征指生来具有的男女生殖系统的性别差异。第一性征指生来具有的男女生殖系统的性别差异。少女的第二性征的发育主要表现为少女的第二性征的发育主要表现为乳房的发育、乳房的发育、阴毛和腋毛的出现、变声、月经初潮的出现、一阴毛和腋毛的出现、变声、月经初潮的出现、一些女孩还出现了青春痘。些女孩还出现了青春痘。乳房的发育与保健
4、乳房的发育与保健1012岁，女孩乳房开始发育,乳房是女性哺乳器官，也是女性最鲜明的标志之一 .乳房发育乳房发育:每个乳房都有乳头和乳晕每个乳房都有乳头和乳晕.乳头位于乳房的中央乳头位于乳房的中央部位部位,隆起的中心隆起的中心.乳头周围一圈圈的肌肤形成乳头周围一圈圈的肌肤形成乳晕乳晕,颜色略深于皮肤色颜色略深于皮肤色(深褐色深褐色).在孩提时期在孩提时期,只长出乳头只长出乳头,乳房的其他部位是平的乳房的其他部位是平的,光滑的光滑的.青青春期时，女孩春期时，女孩10岁左右岁左右,乳房开始发育隆起乳房开始发育隆起,突突出胸部的地方越来越多出胸部的地方越来越多.这里面长有脂肪这里面长有脂肪,乳汁乳汁和
5、组织和组织.从乳房蓓蕾中长出乳头从乳房蓓蕾中长出乳头,在胸部突起在胸部突起,乳乳晕也随之增宽晕也随之增宽,增大增大.随着青春期进展随着青春期进展,乳房逐渐乳房逐渐发育增大发育增大,要经过要经过45年后年后(15岁左右岁左右)基本成型基本成型,变得丰满隆起变得丰满隆起.乳房的大小是由脂肪量决定的乳房的大小是由脂肪量决定的,体胖的人乳房大一些体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些体瘦的人乳房小一些. 有关乳房发育的忧虑有关乳房发育的忧虑: 乳房肿块乳房肿块.出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段,表现是乳房下表现是乳房下的一枚纽扣硬节的一枚纽扣硬节.有的女孩怀疑自己是否得了肿瘤有
6、的女孩怀疑自己是否得了肿瘤,其实这其实这是乳房发育中的正常现象是乳房发育中的正常现象,不必担心不必担心. 痒痒,痛感觉痛感觉.发育初期会有痒发育初期会有痒,痛感觉痛感觉,尤其被内衣摩擦或受尤其被内衣摩擦或受碰时会感疼痛碰时会感疼痛.这些都不是生病的迹象这些都不是生病的迹象,完全属于正常发育完全属于正常发育,所有这些不适感自己都会逐渐消失所有这些不适感自己都会逐渐消失. 乳房发育的大小或速度不一致乳房发育的大小或速度不一致.一般乳房增大都是对称性一般乳房增大都是对称性的的,少数人也可能一侧先开始少数人也可能一侧先开始,间隔几个月后另一侧才开始间隔几个月后另一侧才开始发育发育,这表现出一个人的两个
7、乳房不一般大这表现出一个人的两个乳房不一般大.这也不用担心这也不用担心,当发育到一定时期当发育到一定时期,两个乳房一般会一样的两个乳房一般会一样的.只有极少数人只有极少数人两侧乳房大小不同两侧乳房大小不同. 乳头塌陷乳头塌陷.指的是一个或两个乳头往里长指的是一个或两个乳头往里长,陷在乳晕里陷在乳晕里,而而不是突出在外面不是突出在外面.这种现象是天生的这种现象是天生的,但在青春期时才表现但在青春期时才表现得很明显得很明显.此种情况此种情况,青春期时青春期时,有的能长出来有的能长出来,有的则不能有的则不能.有塌乳头的妇女有塌乳头的妇女,很多人也能哺乳她们的孩子很多人也能哺乳她们的孩子,但有时也需但
8、有时也需要在简单的手术后才行要在简单的手术后才行. 塌乳头很容易感染,因而要特别注意保持清洁. 选择胸罩选择胸罩:女孩到女孩到15岁左右岁左右,乳房发育基本定型后乳房发育基本定型后,就要选择合适的乳罩戴就要选择合适的乳罩戴. 戴乳戴乳罩的好处罩的好处:可使乳房得到承托而保持血液循环的畅通可使乳房得到承托而保持血液循环的畅通;还可防止还可防止活动后震荡的不适活动后震荡的不适;防止外伤防止外伤;防寒保暖作用防寒保暖作用. 合适的胸罩合适的胸罩:你把手放在头上你把手放在头上,看胸罩会不会移动看胸罩会不会移动,如往上移如往上移,表明不合适表明不合适; 如果你的乳房从侧边或上部露出来如果你的乳房从侧边或
9、上部露出来,可穿罩被尺寸再大一些的胸可穿罩被尺寸再大一些的胸罩罩.如果罩被没有被撑起来如果罩被没有被撑起来,起皱起皱,那说明胸罩太大了那说明胸罩太大了,应选一个罩被小应选一个罩被小一点的或另一款式的一点的或另一款式的. 胸罩的带子要能调节的胸罩的带子要能调节的,使其与每个乳房都能吻合使其与每个乳房都能吻合; 买胸罩最好是本人试穿买胸罩最好是本人试穿,才能称心合适才能称心合适乳房发育过程中不能束胸乳房发育过程中不能束胸: 束胸的害处束胸的害处:妨碍乳房的正常发育妨碍乳房的正常发育,影响将来的哺乳影响将来的哺乳;影响心肺功影响心肺功能能;内脏发育也会受到影响内脏发育也会受到影响. 月经初潮及保健月
10、经初潮及保健 我们把一个女孩一生中第一次月经来临我们把一个女孩一生中第一次月经来临称为月经初潮。月经初潮是女性青春期到称为月经初潮。月经初潮是女性青春期到来最明显的标志。从全国多数调查的情况来最明显的标志。从全国多数调查的情况看，女性月经初潮的平均年龄是看，女性月经初潮的平均年龄是13岁。最岁。最早是早是9岁，最晚为岁，最晚为18岁。岁。 经经 期期 状状 况况 月经期一般为月经期一般为29-30天来一次，月经期持续约天来一次，月经期持续约3-6天，天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有
11、的甚至要期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，这些女孩子的月间隔几个月才再来月经。其主要原因是，这些女孩子的月经周期的调节功能尚未成熟，有的可能与她们的心理因素经周期的调节功能尚未成熟，有的可能与她们的心理因素有关，如情绪波动（有关，如情绪波动（如烦躁、易怒、紧张、恐惧、焦虑、如烦躁、易怒、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等）抑郁等）、环境改变、气象条件、学习紧张或体质下降等，、环境改变、气象条件、学习紧张或体质下降等，均会使月经周期发生某些变化，一旦去除或适应这些因素均会使月经周期发生某些变化，一旦去除或适应这些因素以后，月经周期自然会逐渐变得正常起来。
12、以后，月经周期自然会逐渐变得正常起来。如何做好经期卫生保健，对少女来说是十分重要的。如何做好经期卫生保健，对少女来说是十分重要的。 提高认识，保持乐观提高认识，保持乐观 月经是女子周期性子宫内膜剥脱、经血从阴月经是女子周期性子宫内膜剥脱、经血从阴道排出的过程。是一种正常的生理现象。是女道排出的过程。是一种正常的生理现象。是女性走向成熟、身体健康的标志。此后你的容貌性走向成熟、身体健康的标志。此后你的容貌将更加美丽，体态更加窈窕。将更加美丽，体态更加窈窕。 经期因内分泌变化会引起情绪波动，如心绪经期因内分泌变化会引起情绪波动，如心绪不宁、激动易怒等，给学习生活带来烦恼。为不宁、激动易怒等，给学习
13、生活带来烦恼。为了经期保持乐观稳定的情绪，可以听听优雅的了经期保持乐观稳定的情绪，可以听听优雅的音乐、看看喜欢的影视、和同学聊天，阅读幽音乐、看看喜欢的影视、和同学聊天，阅读幽默故事，以排除烦恼。默故事，以排除烦恼。 怎样注意经期卫生怎样注意经期卫生 保持外阴卫生保持外阴卫生。 每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴或擦
14、浴。保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴部。部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴部。 注意保暖注意保暖。月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减。月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、少、痛经痛经或或闭经闭经。因此要特别注意保暖；尤其要保护下身；不要坐在阴冷。因此要特别注意保暖；尤其要保护下身；不要坐在阴冷潮湿的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食潮湿的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食物或饮料要少吃或不吃。物或饮料
15、要少吃或不吃。 不参加剧烈的运动和重体力劳动不参加剧烈的运动和重体力劳动。 月经期间适当活动可以促进血液循环，月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动；以免引起经血过多或月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动；以免引起经血过多或经期延长。经期延长。 注意营养和注意营养和睡眠睡眠。 多吃些营养易消化的食物，多吃些营养易消化的食物，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量，多服用补血的食品，内热量，多服用补血的食品，多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈刺激性的食
16、物、以免引起子宫充血。刺激性的食物、以免引起子宫充血。少展歌喉少展歌喉女子月经期间，声带毛细血管充血，血管壁比平时脆弱，女子月经期间，声带毛细血管充血，血管壁比平时脆弱，这时声带如过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血这时声带如过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然就不会那么清脆悦耳了然就不会那么清脆悦耳了不饮茶不饮茶在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋神经和心血管的作用，容易导致痛经、经期延长、经血神经和心血管的作用，容易导致痛经、经期
17、延长、经血过多；浓茶中含有高达过多；浓茶中含有高达30-50%的鞣酸，它能妨碍人体对的鞣酸，它能妨碍人体对铁质的吸收利用，可导致缺铁性贫血现象。铁质的吸收利用，可导致缺铁性贫血现象。情景一情景一某中学生林音，和李欢关系很好，在共同的学习与生活中，李欢待人又某中学生林音，和李欢关系很好，在共同的学习与生活中，李欢待人又比较热情，经常在学习上帮助林音。可是最近李欢疏远她。她情绪低落，比较热情，经常在学习上帮助林音。可是最近李欢疏远她。她情绪低落，陷入了情感的苦恼之中，心里总是感觉缺了点什么，感到烦恼不已陷入了情感的苦恼之中，心里总是感觉缺了点什么，感到烦恼不已情景二情景二凌凌是某中学学生。在学校里
18、，同学和老师都认为她是一个品学兼优是某中学学生。在学校里，同学和老师都认为她是一个品学兼优的好学生，而她总是觉得自己不如别人，长相不如别人，体育不如别人，的好学生，而她总是觉得自己不如别人，长相不如别人，体育不如别人，文艺不如别人。唯一的优点就是学习成绩好，但她也觉得这是自己文艺不如别人。唯一的优点就是学习成绩好，但她也觉得这是自己“死用死用功功”得来的，随时都会有下降的可能。因此，上课从不发言，集体活动从得来的，随时都会有下降的可能。因此，上课从不发言，集体活动从不出头露脸，怕出洋相，怕别人笑话。看见其他女同学活泼可爱、充满朝不出头露脸，怕出洋相，怕别人笑话。看见其他女同学活泼可爱、充满朝气
19、的样子，她非常羡慕，甚至嫉妒，觉得自己低人一等。她把自己的内心气的样子，她非常羡慕，甚至嫉妒，觉得自己低人一等。她把自己的内心世界封闭起来，常常闷闷不乐，整天心情苦闷，烦恼不已。世界封闭起来，常常闷闷不乐，整天心情苦闷，烦恼不已。 三、摆脱烦恼，维护青春期的心理健康三、摆脱烦恼，维护青春期的心理健康烦恼烦恼就是在我们遇上不如意的事时，一种痛苦的，不愉快的，闷闷不乐的心理体就是在我们遇上不如意的事时，一种痛苦的，不愉快的，闷闷不乐的心理体验。验。烦恼时时存在，有与生活有关的，与学习有关的，与朋友关系有关的。烦恼时时存在，有与生活有关的，与学习有关的，与朋友关系有关的。我们在遇到不愉快的事情而烦恼
20、的时候，我们应该如何面对呢？我们在遇到不愉快的事情而烦恼的时候，我们应该如何面对呢？情景三情景三许同学和王同学的成绩差不多，期中考试的试卷发下来了，他们都只得了许同学和王同学的成绩差不多，期中考试的试卷发下来了，他们都只得了70分，许唉分，许唉声叹气，苦恼不已，这下完了，又让爸妈失望了，比上次考得还差。他自暴自弃，觉声叹气，苦恼不已，这下完了，又让爸妈失望了，比上次考得还差。他自暴自弃，觉得自己这儿也不行，那儿也不行，越想越烦恼，越想越苦闷，也不想和同学说话，自得自己这儿也不行，那儿也不行，越想越烦恼，越想越苦闷，也不想和同学说话，自己一个人发呆，上课也听不进去。而王同学开始也跟许同学一样，心
21、里感觉很苦恼，己一个人发呆，上课也听不进去。而王同学开始也跟许同学一样，心里感觉很苦恼，可是后来，王同学不断思考，自己为什么才考这点分？是不是不够努力复习得不好？可是后来，王同学不断思考，自己为什么才考这点分？是不是不够努力复习得不好？还是自己没有发挥好？恩，没什么，只是因为自己太粗心了，下次小心一点一定能行还是自己没有发挥好？恩，没什么，只是因为自己太粗心了，下次小心一点一定能行。王同学又想，其实。王同学又想，其实70分也不少，差一点就赶上上次了，他又向朋友倾诉，自己考得分也不少，差一点就赶上上次了，他又向朋友倾诉，自己考得不好，心情很不愉快，朋友也都安慰他，并邀请他一起去运动，逛街，做那些
22、自己喜不好，心情很不愉快，朋友也都安慰他，并邀请他一起去运动，逛街，做那些自己喜欢做的事。回家以后主动向父母说明情况，父母没有责备反而给以鼓励，结果自己的欢做的事。回家以后主动向父母说明情况，父母没有责备反而给以鼓励，结果自己的心情很快就好起来了。心情很快就好起来了。从这个故事中你能得到什么启示或有什么感想，同样的烦恼，为什么许同学久久苦恼从这个故事中你能得到什么启示或有什么感想，同样的烦恼，为什么许同学久久苦恼不已，而王同学很快走出了烦恼的阴影？王同学的烦恼是怎么消除的，我们应该怎样不已，而王同学很快走出了烦恼的阴影？王同学的烦恼是怎么消除的，我们应该怎样赶走生活中的烦恼呢？（请同学谈感想）
23、赶走生活中的烦恼呢？（请同学谈感想）方法归纳如下：方法归纳如下：接受烦恼，冷静分析烦恼的原因。王同学没有一直陷于烦恼之中，而是接受烦接受烦恼，冷静分析烦恼的原因。王同学没有一直陷于烦恼之中，而是接受烦恼，然后寻找导致烦恼的原因。而许同学却没有意识到这一点。烦恼是自然的，恼，然后寻找导致烦恼的原因。而许同学却没有意识到这一点。烦恼是自然的，任何人都会遇上烦恼，你拒绝它，回避它，它会日益强大。如果你接纳它，并分任何人都会遇上烦恼，你拒绝它，回避它，它会日益强大。如果你接纳它，并分析其中的原因，就可以找到解决的途径，自然就可以把烦恼赶出我们的生活了。析其中的原因，就可以找到解决的途径，自然就可以把烦
24、恼赶出我们的生活了。在接受烦恼的时候，我们还可以采用快乐回忆法在接受烦恼的时候，我们还可以采用快乐回忆法 。这是克服不愉快情绪的有效方。这是克服不愉快情绪的有效方法法 ，想一想曾经开心的经历，想一想曾经开心的经历 、事情、事情 ，想象自己又一次经历快乐的时光，想象自己又一次经历快乐的时光 ，你会忘，你会忘记自己不愉快的情绪记自己不愉快的情绪 ，快乐就会重新回到你的心理，快乐就会重新回到你的心理 。改变想法，凡事多往好的方面想。同样是改变想法，凡事多往好的方面想。同样是70分，王同学没有向许同学那样想，分，王同学没有向许同学那样想，而是觉得只比上次差一点，这就是消极的人和积极的人的区别，消极的人
25、看见半而是觉得只比上次差一点，这就是消极的人和积极的人的区别，消极的人看见半杯水会想，唉，为什么就只剩下小半杯了呢！而积极的人却会想，真好还剩下大杯水会想，唉，为什么就只剩下小半杯了呢！而积极的人却会想，真好还剩下大半杯呢！半杯呢！ 合理宣泄，表露我们烦恼的心声。在许同学和王同学的案例中我们还可以发现，合理宣泄，表露我们烦恼的心声。在许同学和王同学的案例中我们还可以发现，王同学向朋友倾诉了自己的烦恼，使自己的烦恼得到了理解，而自己也高兴起来了。将王同学向朋友倾诉了自己的烦恼，使自己的烦恼得到了理解，而自己也高兴起来了。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师自己的委屈或不愉快的情绪向老师 、同学、同学
26、 、父母亲倾诉、父母亲倾诉 ，在寻求别人的理解和帮助的同，在寻求别人的理解和帮助的同时时 ，得到及时的宣泄，得到及时的宣泄 、释放、释放 。表露我们的心声，我们还可能从别人那里得到安慰和支持，。表露我们的心声，我们还可能从别人那里得到安慰和支持，甚至获得一些有效的帮助和建议，使我们尽快走出烦恼的牢笼。甚至获得一些有效的帮助和建议，使我们尽快走出烦恼的牢笼。美国总统林肯就是一个善于运用宣泄来摆脱烦恼，调节自己不良情绪的人。在竞选总美国总统林肯就是一个善于运用宣泄来摆脱烦恼，调节自己不良情绪的人。在竞选总统期间，他的对手不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给统期间，他的对手不
27、遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很苦恼，但他并没有消沉和发作。而是写信给那个污蔑他的人予奚落甚至污蔑。林肯很苦恼，但他并没有消沉和发作。而是写信给那个污蔑他的人-用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。 可见，合理宣泄除了向我们的朋友表露自己的心声外，采用写日记的方式自我开导和可见，合理宣
28、泄除了向我们的朋友表露自己的心声外，采用写日记的方式自我开导和安慰，也是一种行之有效的方法。其实还有许许多多的宣泄的方法，痛哭一场，大吼一安慰，也是一种行之有效的方法。其实还有许许多多的宣泄的方法，痛哭一场，大吼一声，放声高唱等都可以。只要是宣泄的方法符合场合，又不损害别人的利益，你就可以声，放声高唱等都可以。只要是宣泄的方法符合场合，又不损害别人的利益，你就可以用。所以宣泄的时候，一定要适时，适地。用。所以宣泄的时候，一定要适时，适地。 转移注意，忘记我们心中的烦恼。如上面的王同学转移注意到自己喜欢做的事情转移注意，忘记我们心中的烦恼。如上面的王同学转移注意到自己喜欢做的事情或者活动上或者活
29、动上 。如听听音乐。如听听音乐 ，放松自己的心情，放松自己的心情 。看看有趣的电视或者散散步。看看有趣的电视或者散散步 ，做自己感，做自己感兴趣的事兴趣的事 ，以转移心情，以转移心情 。还可以运动一下，跑步，登山旅行等。都能有效的转移我们的。还可以运动一下，跑步，登山旅行等。都能有效的转移我们的注意力，让我们忘记心中的烦恼和消极的情绪体验。注意力，让我们忘记心中的烦恼和消极的情绪体验。 学会幽默，缓解紧张烦恼的压力。当我们烦恼和不愉快时，当我们愤怒郁学会幽默，缓解紧张烦恼的压力。当我们烦恼和不愉快时，当我们愤怒郁闷的时候，一个妙趣横生的幽默故事，可以让我们心情愉快，缓解我们的紧闷的时候，一个妙
30、趣横生的幽默故事，可以让我们心情愉快，缓解我们的紧张和烦恼，立刻开心起来。张和烦恼，立刻开心起来。英国著名的音乐家萧伯纳在街上行走，被一个骑自行车的小鬼冒失地撞倒在英国著名的音乐家萧伯纳在街上行走，被一个骑自行车的小鬼冒失地撞倒在地，幸好没有受伤，只是虚惊一场。骑车的人连连道歉，可萧伯纳却委婉的地，幸好没有受伤，只是虚惊一场。骑车的人连连道歉，可萧伯纳却委婉的说：说：“先生，你的运气不佳，你如果撞死了我，你就可以名扬四海了先生，你的运气不佳，你如果撞死了我，你就可以名扬四海了”这不这不仅体现了萧伯纳没有因为自己被撞倒而感到不愉快，反而以幽默的方式表达仅体现了萧伯纳没有因为自己被撞倒而感到不愉快
31、，反而以幽默的方式表达了自己因为没有受伤而感到庆幸。果然体现了大家如何调节自己不良情绪的了自己因为没有受伤而感到庆幸。果然体现了大家如何调节自己不良情绪的风范。风范。总结总结面对消极情绪和烦恼，我们应该有一种面对消极情绪和烦恼，我们应该有一种态度态度：微笑面对生活中的烦恼。：微笑面对生活中的烦恼。应对烦恼应该注意的应对烦恼应该注意的方法方法：首先我们必须接受烦恼，冷静分析烦恼的原因；首先我们必须接受烦恼，冷静分析烦恼的原因；然后改变我们消极的想法，凡事多往好的方面想；然后改变我们消极的想法，凡事多往好的方面想；其次，合理宣泄，表露我们烦恼的心声，让消极情绪和烦恼得到有效的缓解其次，合理宣泄，表
32、露我们烦恼的心声，让消极情绪和烦恼得到有效的缓解此外，还可以转移注意，忘记我们心中的烦恼；此外，还可以转移注意，忘记我们心中的烦恼；最后，我们还可以学会幽默，缓解紧张烦恼的压力。最后，我们还可以学会幽默，缓解紧张烦恼的压力。让我们战胜消极情绪和烦恼，让我们用微笑来面对生活。让我们战胜消极情绪和烦恼，让我们用微笑来面对生活。 四、增强防范意识，加强自我保护四、增强防范意识，加强自我保护案例一：晓兰与燕子在教室出黑板报，不知不觉的天渐渐案例一：晓兰与燕子在教室出黑板报，不知不觉的天渐渐黑了，他们赶紧整理书包，走出教室。在回家的路上，经黑了，他们赶紧整理书包，走出教室。在回家的路上，经过一个小巷，刚
33、走到这里，就看见两三个男青年对她们吹过一个小巷，刚走到这里，就看见两三个男青年对她们吹口哨，做鬼脸，说一些不三不四的话，并渐渐围过来，其口哨，做鬼脸，说一些不三不四的话，并渐渐围过来，其中一位还在小兰的脸上摸了一把，她们俩大喊大叫，一路中一位还在小兰的脸上摸了一把，她们俩大喊大叫，一路跑起来，引起了周围一些行人的注意，那几位小青年才收跑起来，引起了周围一些行人的注意，那几位小青年才收敛些，没有跟过来。敛些，没有跟过来。 日常防范策略日常防范策略1 1、树立自尊自立意识、树立自尊自立意识 要爱护自己的身体，不被人侵犯。要有身体界限意识，不要随要爱护自己的身体，不被人侵犯。要有身体界限意识，不要随
34、便让人接触、侵犯自己的身体，尤其是一些特殊的部位，如胸部、便让人接触、侵犯自己的身体，尤其是一些特殊的部位，如胸部、下身、嘴唇等，把握男女交往的界限。下身、嘴唇等，把握男女交往的界限。2 2、自爱自重、自爱自重 公共场合自己语言文明、行为稳重，不要表现出轻浮的神态。公共场合自己语言文明、行为稳重，不要表现出轻浮的神态。衣着得体，不可过于暴露，不要过于打扮，浓装艳抹不符合学生的衣着得体，不可过于暴露，不要过于打扮，浓装艳抹不符合学生的身份。身份。3 3、远离属于成人的娱乐场所如歌舞厅、酒吧、游戏厅。、远离属于成人的娱乐场所如歌舞厅、酒吧、游戏厅。4 4、不结交、不结交“背景复杂背景复杂”的同性朋友，更不结交的同性朋友，更不结交“背景复杂背景复杂”的异的异性朋友。性朋友。5 5、晚上外出，应结伴而行，走安全路线，不去荒僻陌生的地方。、晚上外出，应结伴而行，走安全路线，不去荒僻陌生的地方。6 6、不随便享用陌生人提供的食品、饮料等，不接受陌生人的各种、不随便享用陌生人提供的食品、饮料等，不接受陌生人的各种邀请，拒绝接受别人提供的带色情的书刊、影视录象带、图片。邀请，拒绝接受别人提供的带色情的书刊、影视录象带、图片。7 7、即使遭遇骚扰，要去掉胆怯和害怕的心理，冷静、沉着，勇敢、即使遭遇骚扰，要去掉胆怯和害怕的心理，冷静、沉着，勇敢斗争。斗争。