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1、2022情绪管理心得体会心情管理心得体会当我们积累了新的体会时，可以寻思将其写进心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的缘由，从而找出解决问题的方法。那么要如何写呢？以下是我为大家整理的心情管理心得体会，欢迎大家共享。心情管理心得体会1高校生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，心情波动较大，经常会出现懊丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面心情，且很简单陷入心情困扰，造成心情不开心、人际关系惊慌，甚至做出一些冲动失控的举动，丢失理性，这些负面心情影响到高校生的身心健康，甚至造成不行挽回的后果，影响他们的将来。本文将对
2、高校生的负面心情的特点、危害进行分析，并探讨高校生心情管理的有效方式，希望能够提高高校生的心理健康水平。一高校生的心情及其特点。喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的须要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程1。由于是与人的须要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若须要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，须要得不到满意，则会出现懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。高校生始终在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调整机制不完善，
3、缺乏对心理活动调整和支配的意志和实力，因此高校生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡2，因此，一方面高校生的心情体验剧烈，心情表达会很干脆，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反应他们的心理活动，心情具有冲动性、干脆性的特点。同时，与之前相比，高校生须要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达起先渐渐趋于成熟。通过心理普测我们发觉高校生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。二负面心情对高校生的危害。1.损害高校生的身体健康。心
4、情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次改变都能引起生理上的一系列反应，如激烈时会有?上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等改变。现代?认为人类的大部分疾病都与心情有关，假如我们常常处于消极或惊慌的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱3，如简单激烈、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有协助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。2
5、.影响高校生的心理健康。负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了找寻心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情4。用这种自
6、欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理健康。3.导致高校生学业不良。进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的变更，高校生们须要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力5。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能刚好调整心情
7、状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进行自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。4.造成高校生人际关系惊慌。人具有社会属性，须要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业发展、生活华蜜所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的看法与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的惊慌和失败。人际关系惊慌，对四周人充溢敌意，长此以往，与四周人关系惊慌冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都奢侈在不良心
8、情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。5.影响高校生的人生观、价值观。负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候刚好调整，就会保持健康的心情状态;但若不能刚好调整，则会形成心情恒常性，即个体从小表现和养成的常常出现的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的特性之中，成为一个人特性的心情特征，心情特征是构成特性的主要成分6，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来相识四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。三提高高校生心情管理实力的策略。1.加强心理健
9、康学问的渗透，提高高校生的心情认知实力。心情是一种困难的心理活动，具有显明的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的症，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的学生工作者首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适实力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生相识到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高学生的心情认知实力，培育他们健
10、康的心理品质。2.指导高校生驾驭心情管理的方法，提高心情管理实力。高校生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情须要刚好的释放，假如不刚好释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择挚友、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。以记录为例，有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性事务的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响7。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结
11、构，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。心情转移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。心情升华：负面心情主要是由于个人的须要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中找寻劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不足，并努力弥补不足，将志向转移到更有价值的事情上去，实现升华。理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难相识到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。
12、A是指引发的事务，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事务所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是事务干脆引发了我们的反应，但是事实上是我们的观点造成的反应。我们须要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生心情。习惯了中学惊慌生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生
13、活变得充溢，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。4.重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能刚好进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并驾驭自我心理调整的方法，提高心情调适的实力，从而具有健康的看法行为和主动发展的意识和实力。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。高校生须要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，
14、同时，高校生要变更观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生看法。心情管理心得体会2我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，激烈或是懊丧，兴奋或是哀痛，都是我们的心情，心情也会因为环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情限制，我们也须要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的心情进行管理，从小就起先培育他们管理心情的实力，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。心情管理
15、始终都是我们从小到大所须要去钻研和学习的东西，也是我们老师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。因为每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比较马虎胆大的孩子，他们的心情就没有那么简单遭遇到影响，对于那些率真的学生，他们的心情的改变就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些学生的心情是最为简单被察觉的，但是对于那些羞涩害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最须要管理与调整自己的心情的一类，我们作为一名老师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进行管控。管理心情首先最重要的就是须要了解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时
16、候，会发生什么样的心情的改变，也要清晰自己的情感和心情产生了改变，在对自己的心情有了肯定的了解之后，就须要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的心情的，这时候就须要我们审时度势，去调整好自己的心情，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上出现的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以管理自己的心情的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧须要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好
17、的去教育他们如何更好的将自己的心情管理妥当。我坚信，通过这次，不仅仅自己的心情的管理可以得到很好的提升，学生们也可以起先更好的对自己的心情有所了解，在日常的生活当中更好的把心情管理到位，变成一个沉稳的大小孩。心情管理心得体会3随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确相识压力和心情；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；驾驭压力的干
18、预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创建更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先依次；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅；驾驭如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思索、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们心情莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳心情。所以，通过去解读人类本性
19、和理解种种心情缘由，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为缘由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，诚恳牢靠；心情是教我们在事情中该有所学习；心情应当为我们服务，而不应成为我们的主子；心情是阅历记忆的必需部分。相识自身的心情。因为只有相识自己，才能成为自己生活的主宰。这门课给我们对压力与心情管理有一个全新的相识，有耳目一新的感受，通过学习相识到作为精彩的领导者的胜利往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。经过此次学
20、习我们学习的心得如下：1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2、 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3、 使我们驾驭养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自
21、己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情；学会倾诉性的宣泄； 转
22、移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼； 建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人。心情管理心得体会4我在网络课堂里，学习了吴娟瑜老师的心情管理课后，我感受颇深！特殊是其中这两点：一、做一个心平气和、海阔天空的人，原来须要先从个人“心情便秘”的现象脱身而出。二、做一个自得其乐、与君同乐的人，原来须要先释放个人的压力，以便供应周遭的人感染愉悦健康的生命能量。的确，心情管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才会使你有种茅塞顿开、茅塞顿开、豁然开朗的畅感；才会使你在大是大非面前，始终保持着醒悟的头脑及灵敏的思维推断实力；啊！原来心情管理这么
23、重要，当你的心情出现“便秘”时，请刚好释放内心的压力吧！摒弃那些负面消极的心情发泄，把愉悦健康、主动向上的一面感染给四周的人，让我们大家都拥有欢乐的每一天。假如是那样的话，我们的社会就是真正地步入了美妙的和谐社会。我是87年冬季从陕北应征入伍的。父亲是一名在编军工，从小我也是在部队长大的，所以对惊慌而有序的部队生活，还是比较熟识的。入伍后，部队场区常年驻扎在远离城市的艰苦地区 ，严格的军事化管理，让我对地方上的概况，了解度几乎处于零。就是在这样的工作环境下，培育了我应对来自各方面的压力（包括与之有关而产生的思想上的压力）挑战实力。然而，即便我拥有了适应肯定压力的实力素养，当20xx年面临转业时
24、，我的表现还是让人大跌眼镜。是选择安排支配，还是自主择业呢？这个问题让我寝食难安，思想上的压力几乎让我乱了方寸。关切爱我的家人、亲戚、挚友等都出来提建议，就利害关系对我进行轮番轰炸。可以毫不夸张说，那时心情压抑的，让我感觉到真是跌入了人生的谷底。当时还不知道这就是很严峻的“心情便秘现象。在综合各种因素的思虑下，最终我选择了自主择业。这也是须要我必需给出答案时，在最终时刻方才作出的“艰难”选择。现在回想起来 心里还有些余悸，假如那时略微有点不够坚毅，我想就迈不过那道门槛了。可想当时的“心情便秘”的现象，表现的是有多么严峻了。假如当时有谁能给我上一节心理干预的辅导课，那该有多好啊！既然已经选择了走
25、自主择业这条路，那么我就应把之前思想上的压力放下来，一门心思都投入到地方建设上来。所以，最初回到地方的那段日子，是满怀创业激情的。这也想干，那也想做，像个无头苍蝇似的到处乱窜，就是找不到适合自己的创业门路。有的点子想一想也就作罢，有的项目考察一番后也放弃了。有一天，想起网上信息量大，说不定能找到我所须要的。于是，我就起先花费大量时间上网了，有一天，无意中进入了自主择业军官创业网，“哇”！人气真旺啊！这是由初期自主择业军官创办的网站，里面的人员组成全是退伍军人，其中自主择业军官占有肯定多数，是我们自己的的网站，我立即有种亲切感涌上心头，我想我最终找到“家”了。再一看，网站的栏目内容也很丰富，我迫
26、不急待地查阅起自己须要的信息来。我还特意加了几个创业群，以备今后和他们进行沟通思想感情和创业阅历。此后好长一段时间，我只要有空，就必定进入该网站。但我慢慢地发觉这里面不对劲了，和他们沟通也只是思想浅层面上的，而且都是些不满现状的牢骚言论。我所希望的创业阅历方面的沟通，全没有实质性的内容。我就纳闷了，这个不是创业网吗？咋成了他们发泄不满心情的平台了。说实话，刚起先和他们进行思想沟通，我对之爱好还是满浓的，可时间一长，我的热忱便渐渐冷淡下来，直至到最终退出了全部的群 。我的心情又一次陷入极其低秘状态，这时的我，还没有起先进入清华的网络课堂学习。是什么缘由造成的呢？我百思不得其解，被这个问题困扰着很
27、长时间。直到我在学习了吴娟瑜老师的心情管理课后，才茅塞顿开。哦！原来他们当中有不少人，出现了严峻的“心情便秘”现象，他们在释放压力时，使我感染了负面消极的心情。当然，无一例外地就得了“心情便秘”之症，怪不得那段时间心情是烦躁担心的。找对了心情症结，我立即就释放了个人压力，忽然整个身心都感到好轻松。自从20xx年实行这种前无古人，后有来者的退役政策以来，已有十几万名军官先后选择这种安置方式。当时为了响应国家和军队转业安置改革政策的号召，同时也是为了体谅地方转业安置工作的实际困难，我们义无反顾地选择了自主择业，决心在地方上打拼出属于与我们自己的天空，这种大无畏的志气和再创业的开拓精神是可嘉的，也是
28、不容质疑的。可是，回到地方的现实状况是残酷的，多数人存在着长时间不能融入到地方的问题。和我当时的状况是一样的，做任何事都感觉到心有余而力不足。创业谈何简单，胜利者又有几个？创业不光是有了志气和吃苦毅力，就能达到胜利彼岸的。大多数人都是倒在创业路上，或者有些人是在刚刚起步时，一旦遇到困难和挫折的打击，就已一蹶不振地打退堂鼓出局了。就业也不简单，像我们这些自主择业的军官，刚转业时一般年龄都在40岁上下，人家公司聘请条件一般都在35岁以下，就是有须要45岁以下的，又有几个岗位适合你的呢？并且每月也就千把工资，你想谁会干呢？脸面上也过不去呀！就这样高不成低不就的，就是皇帝的女儿也愁嫁呀！所以大部分人都
29、赋闲在家，成天无所事事了。人一旦对事业没有了追求，也就失去了精神支柱，就犹如人没有了灵魂，空有一副躯壳一样。别人艳羡你成天睡觉都有钱花，那种日子过的不是潇洒，而是百般无聊。其带来的严峻后果是：有些人就渐渐显示出“心情便秘”的现象来，于是，起先牢骚满腹起来：懊悔选择了自主择业，觉得国家亏待了他，优待政策没有兑现；在社会上失去了地位，没有人再看起他；像个没娘的孩子似的，被抛弃没人管了。目前，正在执行的自主择业政策文件，还是当时的试行版本，这几年也在不断加以完善。国家这么大，事情这么多，出台政策总得有个时间过程吧！况且很多处于弱势群体的人，还急等着优待政策的完善呢？他们就等得不耐烦了，还发帖打算组织
30、串联、集体上访及递交国书了。试问：你们在部队受到那么多年的教化，党员的先锋模范带头作用，你们就是这样践行的吗？部队优良的传统和军人的素养，你们又是抛到哪去了呢？请先看一下自主择业军官创业网的办网宗旨吧：“本站就是由自主择业军官创办的旨在为战友的联合创业搭建一个平台的商务网站，她意欲通过为全国自主择业军官供应创业资讯、发布创业项目等服务，以战友情为链接，在意欲联合创业的全国自主择业战友之间搭建一座事业的桥梁，与全国自主择业战友共建事业和精神的家园，为和谐社会的构建添砖加瓦，再创中国人民解放军转业军人的人生辉煌”！而现如今却演化成了一些“老自”们释放“心情便秘”的舞台！不能不令人感到缺憾。这也许就
31、是我为啥从当时热忱进入到后来无奈的退出之故吧！他们的言行已经为背离了网站创办者的初衷，集体患上了“心情便秘”之症。看样子是应当让吴娟瑜老师，给他们上一堂生动的心情管理课了！心情管理心得体会5通过这次的培训，我也是对于心情管理方面有了更多的认知，并且也是知道，要做好一名老师，去教好孩子们也是须要更多的耐性，更多的细心才行，对于这次的培训，我也是有一些感悟和体会。懂得限制心情是不简单的，我们在幼儿园里面面对各种各样的问题，孩子们也是不一样的，有时候的确是会让人心烦，特殊是吵闹的时候，但是我们也是要记住我们作为老师的一个职责，去教好他们，去管理好他们，同样的也是要会限制自己的心情，尽量的不要把心情带
32、到工作里头来。这次的心情管理培训里面也是讲到这个问题，我们也是深有体会，明白管理好自己的心情是多么的重要，其实许多时候孩子们的问题也是无意识的，虽然会让我们心烦，但是也是他们这个年龄阶段有的，我们更是须要去体谅他们，去关切去照看好他们，同时自己假如也是生活上遇到什么问题，心情不好，也是要尽快的去处理，不要到了工作之中来出现，也是很不好，对工作不负责任的。只有限制住自己的心情，管理好自己的状态，才能更好的把老师这份工作给做好了，去对孩子们负责。懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得限制，同时也是要会合理的宣泄，心情不好的时候，可以通过运动，通过唱歌，通过一些健康的方式去宣泄，而不能通过其他一
33、些暴力的方式，或者口出不好的话语来宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以调整好心情，同时也是不会对别人造成损害，在老师讲解的过程之中，我也是回顾以往自己宣泄心情的方式，的确是可以还有更多的尝试方法，而不是不说，或者闷在心里，那样也是特别的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是会更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子们的相处之中，虽然许多时候孩子们也是有乖巧听话的时候，但是也是有时候会闹脾气，我们老师也是要去关注他们，并且这也是他们宣泄心情的一种方式，更是要去了解为何这样做的缘由，找到了，才能更好地去解决，去让孩子们从心情之中走出来。通过这次心情管理的培训，我也是懂得了更多关于心情的学问，不但是自己，同
34、时也是对于孩子有了更多的了解，更加的理解为何会出现这种心情的发生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同时也是教好孩子们。心情管理心得体会65月26日，我有幸参与了公司组织的职场压力与心情管理培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和
35、调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确相识压力和心情，如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活志向，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。通过学习相识到精彩与胜利者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持
36、“主动的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。详细以下几点：1.学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，
37、学会一些化解挫折的心理学方法。3.使我们驾驭养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞
38、察力。总结：通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄; 转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社
39、会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值心情管理心得体会7通过学习网络学院第四季度的必修课心情管理的快速实践方法，使我对心情管理又有了全新的相识和透彻的理解。目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会干脆影响我们工作的看法和心情，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的心情就显得尤为重要，刚好调整好心情和状态会事半功倍。如何管理心情，我总结为以下三点：第一，了解心情。心情的产生主要是经验了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成果不志向排在了整个部门的最终一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成果不志向，排名靠后”
40、是事务，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的心情。其次，变更心态。每个人都是独立的个体，心情对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心须要得到满意的一种外在表现。首先我们须要相识到自己的需求是什么，它是否在自己的实力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要擅长从中发觉正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培育自己主动的心态，不责怪、不躲避、不遗忘。第三，刚好排解。排解心情的过程也是重新谛视自己的过程，清除消极负面心情，留出空间获得正能量去面对将来。负面心情并不行怕，不要躲避而要英勇面对。思索为何会产生这样的结果，如何做可以避开
41、此事务再次发生，选择适合自己的方式来排解心情，例如：大哭一场、与挚友逛街、做运动、听音乐等均可有效地限制自己的心情，做心情的掌控者。这门课程教会了我们如何赶走负面心情，如何做心情的主子，希望我们都不再被负面心情所困扰，乐观生活，努力工作！心情管理心得体会8佛学与管理学，原来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却探讨如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的禅，是有关修行的学问;心情管理，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术探讨趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。心情管理(EmotionManagement)，最先由因心情智商(EmotionalIntell
42、igence)一书而成名的丹尼高曼(DanielGoleman)提出。他认为透过限制心情，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在高校读书时，就起先对佛学有爱好，他认为佛学对心情管理的理论，将会有很大的贡献。最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做破坏性心情管理(TheDestructiveEmotions)，内容是有关佛学与西方科学的才智沟通。为甚么许多原来特别理性的人，却做出种种残暴行为?如何限制这类由于破坏性心情腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能削减负面心情，还可以增加对抗压力的免疫实力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理生气，从而削减破坏性心情的负面影响。禅(Zen)是
43、梵文禅那(Dhyana)的简称，意译为思修理行。在大乘佛教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、才智，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。禅便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特别的意义。禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理心情。佛学有一句名言：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、净心、念心及明心。达致心明如镜的境界，做甚么事情都会有定力、有才智，身心自然平稳、肯定不会轻举妄动。禅在心情管理的实际应用，可以包括下四点：(1)察觉自身的心情禅宗所谓般若(Prajna)，旨在唤醒世人视察管理事务时，要以有所为、有所不为的心态来敏捷运用。所谓涉世、忘
44、世、入世，便是要求人有自觉性，了解自己心情上的问题。(2)自觉训练禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自我生命，即冲突中求统一、来去间能自由。透过禅定中有关确定自我、提升自我和融合自我的熬炼，习禅的人可以对自己有更深化的相识。(3)限制心情禅定有助于稳定心情，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人心情的担心，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入心注一境的状况。(4)人际关系禅学讲求同理心(Empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思索，才能真实地体会别人的境况。作为一个领导者，须要驾驭下属的困难，作出指导。不能了解别人的境况，是无法发挥领导的效率
45、。利用同理心的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。整体而言，依据佛学的说明，习禅可以令人冷静地进行思索，通过正审思虑以应付难题，最终达到去恶从善、由痴而智的境界。对于现代管理学来说，正好供应了一种东方式的另类心情管理方法。心情管理心得体会9今日，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了心情：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会心情低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害
46、个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的挚友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以须要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。你肯定有过这样的经验：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题
47、，为什么就不能限制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。通过讲座我明白了我们应当用以下方法管理自己的心情：1、提高自我相识。要全面的相识自我，就是要有一个醒悟的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。心理学认
48、为，观赏自己、接纳自己是一种主动的人格特征。探讨表明：一个人越能正确相识自己就越能接受自己，社会适应实力也就越强，反之，就会产生惊慌担心的焦虑心理。2、不与他人比较。事实上，任何人都不行能完备无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应当因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的特长去比别人的不足，也不必活在“应当”和自我指责当中，更不要把别人看得一无所取。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下照实的自己。3、修正志向中的我，变更不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使志向自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要变更思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种