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1、做一个幸福快乐的班主任深圳市龙岗区教师进修学校 余粤 中国教育学会高质量学习研究中心幸福是人生的主题 只有感到幸福的人，其人生才是快乐和阳光的。 中国教育学会高质量学习研究中心披星戴月上班，辛辛苦苦备课有顾不上自己家庭与孩子的遗憾考试成绩压力，有成就感的缺失 中国教育学会高质量学习研究中心这种情况下，幸福二字似乎离教师很远，教师又要到哪里才能找寻到幸福呢？ 中国教育学会高质量学习研究中心要懂得享受课堂要懂得享受学生要懂得研究教学 和职业规划要享受生活 中国教育学会高质量学习研究中心在追求中奋进在阅读中成长在写作中提升在实践中超越刘猛 张英华 中国教育学会高质量学习研究中心 世界上也许没有另一个
2、词像“幸福”这样被诸多谈论，又有着如此多不同的含义。在英语里，它是happiness,也是well-being。前者强调快乐的情绪，后者则是身心和谐的状态。 而我，更喜欢马丁塞利格曼先生提出的flourish（兴旺；茂盛)一词。它充满动感是心灵之花的美丽绽放；它充满质感，是能看到、听到、嗅到、触到的生命体验。 杨澜，阳光媒体集团主席 中国教育学会高质量学习研究中心幸福是能看到、 听到、 嗅到、 触到的生命体验 中国教育学会高质量学习研究中心 心 灵体验操 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波体验放松渐进式肌肉放松请各位老师轻轻闭上眼睛，聆听一着轻音乐
3、中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波请准备好，现在开始做放松，你这样想，在一天中有一小块时间真正的安静下来可真好。先做深呼吸，注意，要尽可能向身体的下部吸气，体会气流从鼻腔缓缓进入，吸向腹部，然后再慢慢把它呼出去，你会感到心情舒畅了很多。接下来做肌肉放松练习 放松指导语.doc放松指导语 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波做完放松操以后，感觉如何？ 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波加入一套程序性知识，看一看效果如何？什么是程序性知识？ 中国教育学会高质量学习研究中
4、心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波依据现代认知心理学对知识的分类,将知识分为陈述性知识和程序性知识。陈述性知识：是关于事物及其关系的知识，或者说是关于“是什么”的知识，包括对事实，规则，事件等信息的表达。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波程序性知识是个人在特定条件下可以使用的一系列操作步骤，是一种经过学习自动化了的关于行为步骤的知识，是关于“如何做”的知识，以产生式来表征，如运算法则、语法法则等。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波举个例子，有一把扫帚，告诉你它是扫地用的，就是陈述性知识，
5、告诉你如何使用扫帚扫地的就是程序性知识。前者回答是什么的问题，后者回答怎么做的问题。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波以一个面对上课经常捣蛋学生而发怒的青年老师为例。元认知心理干预技术在青年教师情绪调适中的运用.pdf 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波面对上课经常捣蛋学生，你如何管理自己的情绪？小练习：学会为自己设计程序性知识 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 学生上课捣蛋情绪平静，向好的方面思维：请他回答一个问题，不管对错，不作批评，只予提醒 学生收敛，表
6、现出暂时静心上课行为马上给予正面肯定生产生积极情绪，再次往好的行为表现 增强想：允许犯错学生经多次正向肯定，好的行为逐渐形成，最终覆盖旧的行为。老师形成积极管理自己情绪条件反应增强 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波运行程序性知识的关键点 必须在产生积极情绪反应下运行，这样的行为才能变成习惯。 中国教育学会高质量学习研究中心教师如何管理自己的情绪？ 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波学会微笑有时一个微笑只是一瞬间，但人们对它的记忆却是永恒！回头一笑百媚生, 六宫粉黛无颜色微笑是最美、最有吸引力的！ 中国教育
7、学会高质量学习研究中心空姐的微笑2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波空姐的微笑 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波空姐的微笑 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波空组的微笑给你带来什么？ 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 一则故事微笑的力量 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波空姐的微笑是怎样炼成？ 中国教育学会高质量学习研究中心2
8、022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波空姐擅长的就是微笑，为了练习“笑”，要用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波微笑是可以做出来的 一旦，你做出微笑的样子，你内心马上就会快乐起来。 中国教育学会高质量学
9、习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样。 美国心理学家威廉.詹姆斯 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波小体验一第一步：花点时间在你的脸上做出一个快乐的表情。挺胸抬头，将嘴角尽量上扬，并且保持这个笑容20秒。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 第二步，看看下面三个词语，并针对每个词语回忆一段与之相关的人生经历。 第三步，将你的体验按以下提示词写一二句话。 树 房子 猫 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进
10、修学校刘静波小体验二第一步：花点时间在你的脸上做出一个愁眉苦脸的表情。嘴角下撇，并保持这个表情20秒。身体向前瘫坐着，或耷拉着肩膀站着。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 第二步，看看下面三个词语，并针对每个词语回忆一段与之相关的人生经历。 第三步，将你的体验按以下提示词写一二句话。 树 房子 猫 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波体验：看看你刚才回忆起的六个事件，它们是积极的还是消极的？ 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波这一研究是两个心理学家进行的。他们发现
11、当人们面部表情快乐时，他们会更多地回忆起积极的事情；当他们表情难过时，他们会更多地回忆起不好的事情。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波学会改变将不允许学生犯错，改变为允许学生犯错 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波改变想法能带来什么一个老师的自白书 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波心理不允许学生犯错，是因为存有一个心理误区： -态度不端正 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 学生分心教师对学生 进行警告 学生产生消极
12、情绪，表现出不能静心上课师被惹火，对生进行处理 生进一步产生消极情绪，引发情绪化单向思维 增强增强增强学生犯错心理机制 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波从学生犯错心理机制，我们可以清晰看到学生犯错不是主观故意行为，而是在消极情绪下，错误程序性知识自动运行的结果。这同时，往往伴随着是潜意识的条件反射。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波何为潜意识？潜意识就是意识不了或者是控制不了的意识。人类习惯化了的行为方式大都均为潜意识行为。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波
13、为何要强调改变想法？因为有什么样的想法，就有什么情绪反应这是情绪ABC理论 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波现场体验二：情绪ABC理论示范例子： 事件 A 想法 B 情绪 C 半杯水 还有半杯水喜悦 只有半杯水埋怨 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波体验一下 事件 A 想法 B 情绪 C学生上课分心 说明：分别扮演允许学生犯错及不允许学生犯错的老师，然后完成想法及情绪填写。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波体验给我们带来什么？你想做一个有智慧的老师吗？那请你从改变想法做起。你想做一个快乐的老师吗？那请你树立允许学生犯错的教育观吧。 中国教育学会高质量学习研究中心 塞翁失马 中国教育学会高质量学习研究中心练习： 今年带了一个差班。 中国教育学会高质量学习研究中心2022-6-21深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 教师是高情绪劳动者这是由教师的职业特点和要求决定的。教师职业，要求教师要善于管理自己的情绪，保持情绪的稳定，精神的饱满，始终表露一种可亲可爱、积极向上的情绪。那么，你就可以做一个快乐的班主任。