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1、孕妇健康食谱的各种做法大全怀孕健康食谱一、春笋烧兔原料：鲜兔肉500克.葱段20克.姜20克，净春笋500克.酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克.花生油60克，精盐适量。做法：将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。旺火烧锅，放花生油烧至六成熟.下兔肉块炒干水分.再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，约30分钟后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不行缺少的卵磷脂，可健脑益智。二、干煎带鱼原料：带鱼1条.植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。做法：带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干.备用。锅内放油
2、，烧至七成热.带鱼襄面粉过油炸至金色捞出。锅内留少量底油.放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段.加八盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，养分丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的志向食品。三、茄汁海鲜肉饼原料：牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半个，柠檬半个，黄豆芽50克。食盐2茶匙.黑胡椒碎少许，蚝油半汤匙.生粉1茶匙.番茄酱3汤匙。做法：将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶.制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型.取出，撤上黑胡椒碎。用平底锅慢火将肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用
3、奇异果片、豆芽拌吃即可。功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。四、双菇烩鸡片原料：鸡脯肉150克.鲜香菇100克，金针菇100克，小棠菜6棵，蒜茸少许。食盐2茶匙.蚝油1茶匙，上汤3汤匙.料酒少许，生粉1汤匙，花生油2汤匙。做法：鸡脯肉用刀背拍松.切厚片，加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌匀腌1O分钟.鲜香菇洗净.飞水，小棠菜用盐水飞水，过冷河，置于碟边。用少许花生油起锅，放八鸡肉片煎至两面金黄，捞起沥干油分。起锅爆香蒜茸.放人鲜香菇、金针菇，溅入料酒快炒.注人上汤煮5分钟.再放入鸡肉片，加食盐调味炒匀即可。功效：此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。怀孕五个月留意事项1、头发掉得多
4、，咋整啊?由于荷尔蒙的改变，头发的生长速度会加快，显得比以前多且有光泽，但另一种可能是油性的发质变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得许多。解决方法：宜选择温柔且适合自己的洗发精、护发素;常洗头(最好每天洗一次);芝麻、核桃、瘦肉和簇新水果等食品，不仅有利于头发的健康生长，其中所含的钙、锌、铜和维生素C等，也正是这个阶段的胎宝宝生长发育所必需的。2、乳房不舒适，好闹心!随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离起先渐渐变宽，双乳起先向腋下扩展并下垂。四周的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。乳头很干燥，乳头有时内陷。解决方法：必需每天穿戴胸罩给乳房供应良好的支撑;涂些
5、自然护肤油既爱护皮肤又减小摩擦力;每天用手温柔地按摩乳房，促进乳腺发育;常常清洗乳头。乳房出现的肿胀甚至难受的状况，可以采纳热敷、按摩等方式来缓解。3、脚好痛，熬煎!脚部负担也很重，双脚更不堪重负，肿胀、干燥，甚至难受现象时有发生。解决方法：清洁，水温40为宜。脚部按摩：干刷按摩，以划圈方式从上往下按摩。涂抹保湿类型的足底护理霜，并加以按摩促进汲取。4、牙齿疾病，防不胜防?症状：刷牙时出血;牙龈红肿;牙齿有不同程度的松动;有口臭。预防：早晚刷牙，进食后漱口，洗净手指伸入口内按摩牙龈，常吃豆制品、肉蛋类、簇新蔬果等。治疗：一般简洁、保守的牙科治疗，例如补牙、洗牙或牙科例行检查，在怀孕期间，只要身
6、体状况允许，皆可在医生的建议下进行。5、阴道炎症，反反复复!症状：异样白带;出血;阴道有脱出物;阴部瘙痒;外阴部出现肿块;性交痛;下腹难受;预防：孕妈妈应勤换、勤晒内衣，少吃辛辣刺激食物，以免助湿生热，诱发各类炎症。治疗：阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，口服消炎药、中成药等，最好到在医生帮助下治疗。怀孕五个月吃什么好孕妈咪需留意蛋白质的足够摄取，每天应达到8090克。动物性食品所供应的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础，应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特殊指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育特别有好处，所以孕妇可多吃鱼头。胎儿大脑的发
7、育须要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。还应适量食用些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳。建议准妈妈每周-次选食肯定量的动物内脏。孕妇应留意补钙，同时补充维生素D以促进钙的汲取，对于缺乏晒太阳的妇女更应留意。这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加s如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等，所以还要多吃簇新蔬菜类和水果。另外须要留意的是，随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当削减每餐的摄入量、做到以舒适为度，可少食多餐，如每日吃45餐。孕妇健康食谱的各种做法大全