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1、秋季怎么养生吃什么秋季怎么养生吃什么 1、百合 在秋季，百合是很好的养生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有养肺阴的功效，尤其是对于女性挚友来说，是很好的。 2、香蕉 香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素，女性挚友吃这些可促进消化的作用，将体内的一些垃圾排出体外。 3、橄榄油 橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润松软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不行缺的。 4、草莓 这是美容护肤不行忽视的一种排毒水果。草莓的热量不高，味道还不错，许多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。 5、淡菜 淡菜蛋白质含量极高，其养分价值甚
2、至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。 6、西兰花 西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤实力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。 7、石榴 石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。常常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。 秋季养生汤煲汤食谱大全 咸菜蚝豉瘦肉汤 材料：瘦肉250克，生晒蚝豉100克，咸菜菜梗100克。 做法： 1、瘦肉洗净切片，滴于水。 2、蚝豉
3、略浸，咸菜洗净切片。 3、把适量清水煲滚，放入瘦肉、蚝豉、咸菜猛火煲滚后，该用慢火煲2小时，汤成试味后下盐调料即可。 功效：秋季干燥易上火，有“秋燥”之说，此汤可滋阴降火。 莲子百合江珧柱瘦肉汤 材料：莲子、百合各30克，江珧柱20克，猪瘦肉250克，生姜23片。 做法： 1、将莲子、百合、江珧柱洗净，稍浸泡，莲子去心，江珧柱撕成丝状。瘦猪肉洗净，整块不刀切。 2、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约2小时，调入适量食盐便可。瘦猪肉、江珧柱可捞起拌酱油佐餐。 功效：莲子百合江珧柱煲猪瘦肉为富有养分的汤品，它不仅能治疗神经衰弱，还可治疗心悸失眠，
4、此外还有益智健脑、安神定惊的功效，如本草经说莲子“主补中，养神益气力”，日华子本草谓百合有“安神、定胆、益智、养脏”的作用。此汤亦为秋季男女老少养生的汤品。 莲藕冬菇猪排骨汤 材料：莲藕、猪排骨各600克，冬菇、蚝豉各40克，生姜5片。 做法： 1、各物洗净，莲藕刮皮、去节、切块;猪排骨切段;冬菇、蚝豉稍浸泡。 2、一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升约10碗量，武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可。 功效：中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。广东民间每逢秋冬节日时
5、都爱用莲藕蚝豉为汤，即寓意“年年好事”，有益气养阴、健脾养心的养分功效。入秋之时，最宜以菌菇为汤，菌类入汤又有养胃健脾益气之功。 腊鸭爪翼金银菜汤 材料：腊鸭头，爪，翼，白菜，杏仁，蜜枣。 做法： 1、腊鸭头、爪、翼用大热水洗烫过。 2、排骨头放落滚水煮5分钟，取出洗净，斩件。 3、菜干浸软，洗净切短。 4、白菜摘好，洗净，杏仁、蜜枣洗净。 5、把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲3小时，试味后调适味道即可。 功效：此汤有抗燥之效，可解秋燥秋乏。 5 番茄土豆牛肉汤 材料：牛肉138克、番茄5只、土豆2只、姜蓉1/2汤匙、生粉1汤匙、酱油1/2汤匙、油1汤匙、油3汤匙、白糖1/3汤匙、盐1
6、/2汤匙。 做法： 1、牛肉洗净，逆着纹理切成薄片，加入1汤匙生粉、1/2汤匙酱油、1汤匙油和1/2汤匙姜蓉拌匀，腌制15分钟待用。 2、番茄洗净去蒂，切成瓣状;土豆去皮，切成条状，浸泡在清水中待用。烧热锅内3汤匙油，倒入番茄块以大火快炒，直至番茄变得稍为软身。 3、往锅内注入3碗清水，倒入土豆与番茄一同炒匀，加盖大火煮沸，转中小火炖煮20分钟，至番茄完全软化。倒入腌好的牛肉搅匀，加入1/3汤匙白糖和1/2汤匙盐调味，煮至牛肉变色，即可出锅。 功效：土豆富含膳食纤维等养分素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。番茄土豆和牛肉是非常常见的食材搭配，但别小看这三样东西，料理后的成品不但酸甜味美，而且荤
7、素搭协作理，养分互补，有补血抗衰、益气强身之效，是相宜四季常食的美味佳肴。 酸萝卜炖老鸭汤 材料：鸭半只、酸萝卜半个、腌酸萝卜的的泡菜汤一碗、生姜、大葱、桂皮、草果、花椒、肉蔻、香叶、大料、白酒、盐、清水。 做法： 1、酸萝卜提前7天腌制。用量是半根，切片后腌制。鸭取半只。洗干净。斩成小件。冷水上锅，大火烧开，煮几分钟后关火，捞出鸭肉，煮过的水不用。 2、取一深锅将适量的桂皮、草果、花椒、肉蔻、香叶、大料放入，倒半锅清水烧开后，将煮过的鸭肉放进锅内。稍煮片刻后，加入葱段和姜片。姜片可以多一些，提味去腥。 3、中火煮上大约45分钟后，鸭汤的颜色就变混了，有些发青白时，倒进2杯白酒。接着煮。煮10
8、分钟后放入酸萝卜片和萝卜泡菜汤，小火起先炖。始终要保持着锅内的汤小滚着为宜。这样炖至鸭肉很松，鸭汤变得很白后，加一点盐，关火焖制，即可。 功效：酸萝卜老鸭汤功效甚多，对人体甚为有益，最为典型的就是降秋燥，降肝火。 女人秋季养生原则有哪些 1、早卧早起 秋季养生以养收为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为神志安静、心情安逸打下良好基础。 秋季天气改变无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应实力，易受凉感冒。但应随着气温的改变渐渐添加衣物，不行因追求时尚而忽视健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到秋冻适度。 2、疏
9、肝解郁 秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照削减万物凋零，易触景生情而悲秋，给许多女性带来心情波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调整心情、缓解身心压力都有好处。 3、护肤润燥 秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给许多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的状况，因此，女性秋季养颜防燥应注意内外兼修。 内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的早喝盐水晚喝蜜也是女性润燥
10、良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等养分物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光滑。 海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到奇妙的效果。外部皮肤滋润可以用珍宝粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等 4、服用蜂王浆 正合时宜鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体养分，满意人体须要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增加体质的功效。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简洁、行之有效的女性延缓苍老的方法。 可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期许多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出许多不适，女性挚友们要在这个季节里更加爱惜自己。 5、防秋郁 夏季的高温，简单使人处于亢奋状态，出现脾气急躁、简单发火等心情中暑状况。立秋前后，随着天气慢慢凉快，人也从过激心情中调 整过来，这时就简单因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种心情疲软状态，最好能保持足够睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。 秋季怎么养生吃什么