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1、2022立春时节如何养生_立春之后吃什么养生书目 立春季节的养生学问 立春之后吃什么养生 立春风俗与禁忌 立春季节的养生学问 一、饮食起居方面 立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候改变仍较大。此时人体随着春季的到来也起先变得疏松，对寒邪的反抗实力有所减弱，所以，初春季节不宜过早削减棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不行骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也简单损阳气，稍受风寒，易发宿疾。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们留意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，伸展形体，多参与室外活动。初春季节，晴时阳光普照
2、、暖和宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，留意保暖，适时增减衣服。 为避开春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的改变增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽;三要留意休息和加强熬炼，提高机体的防卫实力。此外，留意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态起先适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充足。 二、饮食调养方面 立春之际，在饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主。应留意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避开
3、肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食簇新蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。 中医认为，春季应当特殊留意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气起先升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。简单重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜
4、、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。 三、健身保健方面 立春之际，在健身保健方面适合从运动熬炼做起，运动熬炼可以提高人体反抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中早晨是阳气始生之时，因此进入春季，早晨最适合运动。打太极拳、慢跑、漫步、郊游、登山等都是不错的选择。 春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春起先后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸伸展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增加大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应主动到室外熬炼。立春之后的熬炼应依据不同年龄、性别、职业、爱好爱好选择项目，因人而异施于不同的训
5、练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，吸取自然的活力，增加机体抗病实力。 但在日常生活熬炼时，还要留意做好各种防护工作。风大时，尽量削减外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温改变添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。 养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 揉肺。经立春后人体的毛孔渐渐打开，风邪夹寒最简单趁虚而入导致感
6、冒、伤风，常常熬炼肺经可以提升皮肤抵挡风寒的实力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝起先向下延长到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 <<<返回书目 立春之后吃什么养生 虾仁韭菜 取虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。虾仁洗净，沥干水分备用。韭菜择洗干净，切3厘米长小段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌匀称加入淀粉，香油调成蛋糊把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜
7、同炒，待韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌匀称起锅即可。此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。 枸杞粥 枸杞子味甘、性平，归肝、肾经。本草纲目说其“滋肾，润肺，明目”。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精。平肝明目，凡肝肾不足之人，常食效果好。 蘑菇炒山药 取干蘑菇15克，簇新山药500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，泡菇水备用。同时将山药洗净去皮切小片，芹菜洗净，切成相同大小的段;炒锅烧热放入油，油热后，依序加入蘑菇、山药
8、、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，用适量水淀粉勾芡，再加入适量酱油、盐、鸡精调味即可。此菜健脾益气，可防止立春肝气旺伤脾。 牛奶粳米粥 寿亲养老新书提到“牛奶最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉。令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰”。本品无病也可常食，为老幼皆宜的滋补佳品。中老年人常食可健康长寿，儿童常食可强健体格、增加智力、促进生长。牛奶为完全蛋白质食品，也是一种全价养分食品，富含八种人体必需氨基酸，其中所含赖氨酸为少儿生长发育必需的物质。而其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每百克牛奶仅含13毫克。 葛根粥 葛根为豆科多年生藤本植物葛的根，其味甘、辛，性凉，归脾、胃经。神农本草经说其“
9、主消渴，身大热，呕吐，诸痹，起阳气，解诸毒”。名医别录说其“疗伤寒中风头痛，解肌发表，出汗，开腠理”。其主要成分含有葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮及淀粉等。葛根单味药制成中成药“葛根片”对治疗高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋有肯定效果。葛根生用能解肌退热、透疹，又可生津、清胃热，煨用可升阳止泻。 <<<返回书目 立春风俗与禁忌 为迎接春天的到来，我国各地有很多“迎春”的风俗习惯。据礼记-月令篇记载：周代，立春日天子率三公九卿、诸侯大夫至东郊迎春，并祭太皓、芒神，祈求农业丰收。 明、清时期，民间有迎土牛、迎农祥、浴蚕种等习俗。山西民谣云：“春日春风动，春江春水流。春人饮春酒，
10、春官鞭春牛。” 在清代，各州、县的地方官员，立春之日会至城郊祭祀芒神。祭祀毕，要用彩纸扎制的“春牛”打破，牛肚内所装的干果食品，随之抛洒一地，儿童争而食之。 立春之日，有吃春饼、春盘的食俗。春饼是以麦面蒸制或烙制的小圆饼，食时卷以豆芽菜、韭黄等炒菜，故历来有“春到人间一卷之”的说法。立春日食春饼，谓之“咬春”，据云可以“却春困”。 立春习俗禁忌一： 传统上认为，立春当每天气晴朗，则来年丰收，假如当天阴天则来年收成欠丰，诸事不吉。 立春习俗禁忌二： 忌讳吵架、骂人、看病、理发、搬迁等等。 立春习俗禁忌三： 在立春的时辰不行以躺着。因为这天是阳气起先起步、起升的时刻，应当站立或者坐着来迎接美妙的时
11、刻，有午觉习惯的挚友有必要留意一下，为自己讨个祥瑞。 立春习俗禁忌四： 不要做口舌之争，这是老传统了，也是美德，不口出污秽言语。和和气气，欢庆节日。 立春习俗禁忌五： 立春这天建议大家去田地公园，汲取簇新空气，感受自然，迎来立春，为自己的明年讨个吉利。 立春习俗禁忌六： 忌讳吵架、不口出污秽言语、不要做口舌之争，和和气气，喜迎春之至。这是好传统，也是美德。立春乃一年之始，在这第一天，原来气杂而交，人简单心情不稳，要是在此日就把美德忘了，那一年不知道你能记得几天啊，这是在提示大家，牢记我们民族的好传统，立春口舌，全年不吉，是非麻烦，诸事不利，因此奉劝我的挚友们，在立春日做好自我调剂，开快乐心迎接
12、新的一年。 立春习俗禁忌七： 立春之日莫搬迁。这个习惯我的相识是应当遵守的，做易学的挚友也应当留意，不要选择时选在四立八节上，这是交接之时，气息驳杂，搬迁自然不宜，一年之始，便动荡搬迁，新的一年何来平稳日子，要信任日月运行，五行流转，信任数中之“一”的神奇内涵，顺应天地者，天人和谐，必定自天佑之，吉无不利。 立春习俗禁忌八： 立春这一天，出嫁了的闺女不能回娘家。为什么呢?春乃一年之始，古时女子出嫁便是婆家人了，那就不能把婆家的运气带回娘家啦，再就是，春归娘家去，来年又一春，就是要再嫁人了。全部这些都是没有道理的说法，今日男女都有独立的人格，无需再去拘泥这些胡言乱语了。春回娘家去，娘家婆家一样亲
13、啦。 立春习俗禁忌九： 立春之日不看病，假如看病就意味着一年都没有好运气。这个说法不过是去讨个好彩头，就像大年初一不看病一样，小毛病耽搁一下倒也没有什么，那大病莫非不要看吗?人秉五行之气，此日交接春暖，人生病也是正常现象，去看医生那是对身体负责，不要拘泥这样的说法，看好病身体健康才是硬道理。 立春习俗禁忌十： 立春之日不理发，理发则不吉利。对于这一禁忌，倒是值得考虑，发乃人身之草木，立春回暖，草木诞生，刚诞生的草木去损害，这是不合天地运行草木生长之理的，再说了，一年四季365天，为什么非要选在这一天去理发呢?这个习惯应当坚持，这是提示世人为人处事都要遵循自然五行之道啊! 立春习俗禁忌十一： 立
14、春之日不要躺着，要坐坐或者站起来走走：这是说春暖大地，这天是阳气起先起步、起升的时刻，应当站立或者坐着喜迎新春的到来，对于健康的人而言，迎春是个好习惯，民间有许多迎春的习俗，我还是赞成对有价值的予以继承。今日立春，我上到楼上，沐浴阳光，亲自感受春回大地的暖和，的确是心情安逸，浑身通泰，希望挚友们把这个习惯继承下来，建议大家去田地公园，汲取簇新空气，感受自然，迎来立春，为自己新的一年讨个吉利。 另外，就是关于躲春的禁忌：命理学认为，立春这一天，由于磁场和气场的原因，通常会比较乱，无论是家中还是办公室，简单招惹口舌事非。因此要进行躲春，防止争吵和是非，否则一年内你可能都特别不顺当。特殊是命理上，某一属相在这一年内有什么病灾的话，那么，立春这一天自己要躲起来，不要见生人，方可避过将来一年内的病灾、口舌事非。再就是假如感觉上年自己运气差，那么也须要躲春。对于属相相冲的最好要谨慎，避开发生争吵或口舌。 即是说有些属相不宜接触，关于躲春，我持肯定的赞成看法，但是不要过于拘泥，一切顺其自然，这才是天地之大道。我的看法：命理犯太岁而且太岁对自己本命不利的应当躲开交接的时间与外人接触，最好一个人坐坐，调整自己、提示自己，在新的一年，留意别强争，别找事，多干好事多努力，太岁必定不会带来灾祸，反而给自己带来好运气。 <<<返回书目 2022立春季节如何养生