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1、9种让男人壮阳的食物9种让男人壮阳的食物 三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼供应34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会渐渐上升，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数汲取的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 瘦牛肉：许多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料
2、。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。 鸡蛋：养分学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的实力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最简单被汲取身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期或许不是太志向，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。 全脂奶：假如你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶供应16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不简单被储存为体脂。牛
3、奶中的脂肪可以帮助身体汲取维生素D，削减癌症风险。60、70年头的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体起先修复，而且是超量复原。去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以供应45-60克碳水化合物并且快速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，削减肌肉损伤，让你可以训练更多组。 白面包：你知道这一原则少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、养分也少，而且提升胰岛素水平。许多时候是这样的。然后，白面包对于刚熬炼完的你的确特别好的。因为你须
4、要简单消化的碳水化合物来复原你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以供应大约50克易消化的碳水化合物。 意大利面：(pasta)增长肌肉须要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你汲取的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少须要的量。 大蒜：一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是，它会显着提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的养分碳
5、水化合物、蛋白和脂肪。但是这也须要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物探讨表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。 酸奶：自然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性好细菌的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对养分物质的汲取。另一个好处是钙，钙限制肌肉收缩，也可以削减脂肪储存。 其实男人补肾壮阳的食物并不少，只要能正确相识，并能正确搭配好各种补肾壮阳的食物，治好肾虚并不难。以下就是经过传统中医检验的助于男人补肾壮阳的食物，这些食物能很好地对男人肾虚进行调养，最终使男人肾功能复原
6、如初。 男人壮阳食物 1、西红柿 西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更简单汲取，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。 2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等 豆类有益男人补肾壮阳的理由：许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60
7、岁，骨质会起先流失，状况和更年期妇女一样严峻。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。男人应学会清淡饮食，特殊是削减动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应限制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。 3、南瓜子 南瓜子有益男人补肾壮阳的理由：男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项试验发觉，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，的确削减了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最
8、佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。 4、胡萝卜 胡萝卜有益男人补肾壮阳的理由：B-胡萝卜素会在体内改变成维生素A，提升身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 5、大蒜 大蒜有益男人补肾壮阳的理由：大蒜具有剧烈的杀菌力，因此能歼灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的汲取，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消退疲惫。另一不行忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此
9、被视为防癌的食物。男人多服可改善体质并强身。 6、高维生素C食物 高维生素C食物有益男人补肾壮阳的理由：男人在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充溢活力，那就是维生素 C。美国德州高校妇产科的试验结果显示，给男人每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也削减了。 寒凉食物损伤男人阳气 1、冷饮，请敬而远之 首先是冷饮。尤其到了夏季，许多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。 2、海鲜，请食有节制 除了冷饮这种干脆能感受到的低温寒冷之品，还有许多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是根据中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候肯定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，缘由就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。