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1、2021大雪节气怎么养生_大雪节气养生知识书目 大雪节气怎么养生 大雪节气养生学问 大雪如何防寒保暖 大雪节气怎么养生 1、留意饮食 大雪节气时，室内比较干燥室外寒冷，这个时候也比较缺少蔬果，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。所以在冬季的时候，我们应当多吃水果和蔬菜。 大雪节气也是要在饮食方面进行进补的。这个时候要多吃一些能够反抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很简单使人上火并患口疮，还要留意限制数量。同时，留意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 因为现在的室内外气候比较干燥，这个时
2、候肯定要留意多喝水，不渴的时候也要喝，刚好补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于20003000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。 2、留意起居和运动 大雪节气，要留意保持心情的稳定、平和，起居和运动有规律。 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。 3、留意防寒 大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位简单受寒邪侵袭。 中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4，从头部散
3、失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。 冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。 俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留意足部的保暖。 寒冷的大雪节气，首先要依据气候的改变适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的佳选择。其
4、次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要留意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒适时，应当主动到医院检查。 4、留意心情平和 另外，要留意心情平和，很多疾病，是由于情志引起的。例如，因为心情不稳和起居无规律易引发青光眼一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平常肯定要保持稳定的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参与户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应削减血液中二氧化碳的聚积避开眼压上升;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。
5、假如雪下得较大，积雪不化，人们大雪中待久了极简单患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。该病形成的主要缘由是，太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间不宜太久，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的挚友，更要多留意。 <<<返回书目 大雪节气养生学问 1、大雪节气依据自身状况来补阳。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用松软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香
6、等。假如常常面色苍白、四肢乏力、易疲惫怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。 2、大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，头是诸阳之会，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。此外，俗话说，寒从脚下起，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留
7、意足部的保暖。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，爱护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温煦，气血流畅，这样则可以避开很多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 3、大雪节气应当留意生活起居的规律。由于冬季日短夜长，起居要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到必待日光。并且，冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动熬炼中要留意打算活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于猛烈运动，避开大汗淋漓;熬炼后，换上干燥衣物。此外，冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意
8、常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 4、泡脚按摩 必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 5、要多喝水 冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 6、通风健脑 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 7、喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米
9、牛奶冰糖粥等最相宜。 此外，大雪节气应留意调神。冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 <<<返回书目 大雪如何防寒保暖 帽子 头部和耳朵保暖，帽子必不行少。据探讨，人体产生的热量有1/3是从头部散失的。所以在寒冷的环境中，头部的保暖防寒应当引起足够的重视。 户外行走时，选择有帽檐的帽子可以起到防晒、防风、御寒的作用。在高海拔及较寒冷的营地露营时，可戴套头露脸的保暖帽睡觉，它可以包住头、颈部，也可以卷起来。 护目镜 下雪或者刮大风的天气，应当戴护目镜，晴天时戴太阳镜，爱护好自己的眼睛，减轻阳光
10、刺激造成眼睛疲惫或损伤。 不让手脚受冻 手套 手是简单冻伤的部位，因为寒冷时四肢末端的血液流量会削减，手指的敏捷度会减弱，使一般的操作都变得困难，而且简单冻伤，所以手套的正确选择特别重要。 袜子 在户外长时间行走后脚会出汗，所以内穿聚酯纤维材料制成的袜子，可以有效地排汗，使足部保持干爽。还可穿着COOLMAX面料(一种功能性纤维面料)制成的毛袜，除了能使脚部保暖，还能避开登山鞋磨脚。不是特别状况，应尽量避开穿多层袜子，因为鞋内过紧，会使脚趾不能活动而阻碍血液循环，这样不但不能保暖，而且易使脚趾冻伤。 雪套 冬天登山遇到积雪时，将雪套套在腿上，这样积雪就不会进入鞋子里或将裤子弄湿。简洁的雪套只有15厘米20厘米高，刚好能盖过脚踝，主要作用是防止砂石和草叶掉进靴子内部，在积雪不太厚的地方也能发挥作用。高度达到膝盖下方的雪套是应对深雪的佳选择。 合理穿衣 保证身体核心区的暖和 冬季户外着装不是越厚越好，分层穿着面料相对较薄但保温性能良好的衣服，这样更便于调整体温。冬季登山依旧要遵循三层着装法，即内层排汗(排汗内衣)+中层保暖(抓绒衣裤)+外层绝缘防护(冲锋衣裤)。应依据所登山峰的海拔造成的冷热改变进行分层着装，重要的是如何将“保暖性”“防风性”“吸湿性”“速干性”的材质的衣服合理地搭配。 <<<返回书目 2021大雪节气怎么养生