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1、并且每一种情绪都会对我们产并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的味着我们会成为情绪的“奴隶奴隶”我们每个人都有我们每个人都有丰富多样丰富多样的情绪的情绪相反我们每个人都能够成为相反我们每个人都能够成为自己情绪的自己情绪的主人主人！真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？人会有不同的情绪表现呢？ 请看老奶奶的事例请看老奶奶的事例, ,并思考并思考: :p 起初她为何如此忧愁？起初她为何如此忧愁？p 后来她为何如此开心？后来她为何如此开心
2、？老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的 雨雨 伞伞 店店晴天小儿子的晴天小儿子的 洗洗 染染 店店对待事物的心态对待事物的心态、态度态度不同，由此产生的情不同，由此产生的情绪就会不同。绪就会不同。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：他居住的条件太差了，他说：“朋友们住朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多在一起，随时可以和他们交流
3、感情，是多么高兴的事啊。么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：了，他又说：“我有很多书啊，一本书就我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬
4、到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。都安静。” 为什么面对同一个的居住为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？而苏格拉底却总觉得好呢？ 这两个事例告诉我们怎样这两个事例告诉我们怎样的道理呢？的道理呢？同样一件事，会因所持的同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧情绪与个人的态度是紧密相联的。密相联的。你还能例举出其他类似你还能例举出其他类似的事例
5、吗？的事例吗？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完体育你上完体育课课, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,发现矿发现矿泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了积极态度积极态度_消极态度消极态度_不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝? 如果用积极乐观的态度看待事物如果用积极乐观的态度看待事物, ,我们就会产生健康的积极情绪我们就会产生健康的积极情绪; ; 如果我们用悲观的态度看待事如果我们用悲观的态度看待事物物, ,我们就会产生有害的消极情绪我们就会产生有害的消极情绪。 客观事实我们无法改变，客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待但是我们可以改变自己
6、对待客观事实的客观事实的态度态度。态度转变。态度转变了，情绪自然会发生改变。了，情绪自然会发生改变。1. 1.情绪是可以调适的情绪是可以调适的徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午这天下午1 1时许，徐母在自己的房间里干活。徐时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过
7、去想看一会儿。母亲说：力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马马上要期末考试了，你要考全班前十名。上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：徐力说：“很难考的，这不太可能。很难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看电视，那还看电视，还不用功点！还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地
8、失去边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，到最后倒在床上，没了声息。没了声息。 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力中科院心理所王极盛教授认为，徐力
9、属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何历，你能否分析出青少年的情绪有何特点特点？初中生情绪丰富而强烈，起伏变化初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。很大，不稳定，而且很容易冲动。 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响2 2、排解不良情绪、排解不良情
10、绪 处于初中阶段的学生，情绪丰富处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏而强烈，可是情绪的起伏变化变化也很也很大大，很很不稳定不稳定，而且，而且容易冲动容易冲动。如果我们。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。校纪，触犯法律。理智控制法理智控制法合理合理发泄法发泄法注意转移法注意转移法排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好
11、转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。境等。 注意转移法注意转移法1.1.改变注意焦点改变注意焦点2.2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.3.改变环境改变环境排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。良情绪，还会造成不良的后果。 合理发泄法合理发泄法1.1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈运
12、动进行剧烈运动4.4.放声歌唱放声歌唱排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法理智控制法理智控制法1.1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.2.自我暗示自我暗示3.3.自我激励自我激励4.4.心理换位心理换位5.5.学会升华学会升华 李亮今天考试没发挥好，心理很李亮今天考试没发挥好，心理很不好受不好受, ,放学后他生气地把椅子放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!”!” 人的情感具有相通性和感染性，一个人的人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易
13、影响周围人，我们表达自己情情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应绪的时候应合理合理和和合情合情！喜怒哀乐，不忘！喜怒哀乐，不忘关心他人！关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！加倍，痛苦会减半，情谊会加深！3 3、喜怒哀乐，不忘关心他人、喜怒哀乐，不忘关心他人 不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允许道德和法律允许的的范围内进行，并且既范围内进行，并且既不能伤害不能伤害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害
14、不能伤害他人和集体他人和集体的利益的利益。 我们应该学会在合适的场我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。合、用合理的方式表达情绪。 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。十分尊重，外加一桶笑声。 调制方法：调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳
15、光一起烘烤。量笑声，同阳光一起烘烤。你还知道哪些调节你还知道哪些调节情绪的方法情绪的方法? ?自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人我的腿受过伤，一长一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我这一，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。两条腿转圈灵活的多。” 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者
16、的憎恨和脑海中的音乐灵感结合己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱黄河大合唱，振奋，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法情绪升华法 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。