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1、发展身体素质练习的方法 长沙市湘府中学 杨 海 文 姓名：姓名： 刘翔刘翔 性别： 男 民族： 汉族 身高： 189cm 体重： 87kg 项目： 田径110米栏 破记录最好成绩： 12”88 (2006，瑞士洛桑) 特点：拥有体校男生特有的自信，能吃苦，成熟稳重和勇往直前。弹跳/摸高：垂直起跳高度：80cm；摸高：3.46米；会扣篮 喜欢的运动：篮球，跳高，田径喜欢做的事：耍酷，搞笑目标：打破美国黑人垄断的110米栏的局面，让110米栏成为中国男生的运动。最敬佩的对手：拉基杜库雷（法国男子跨栏名将）生日： 1983年07月13日l出生日期：1990-12-3性 别：男 身 高：156cm 体
2、 重：56kg 籍 贯：湖南省湘西自治州龙山县 项 目：举重 2008年北京第29届奥运会56公斤级冠军，最终以抓举132公斤，挺举160公斤，总成绩292公斤，为中国队争得该届奥运会第六金。 l 出生日期：1979年3月12日体 重：47公斤 身 高：153cm偶 象：刘德华简 介：我国优秀女子体操运动员， 多次获得世界、洲际及全国冠军。 优势项目：平衡木 高低杠 座 右 铭：要想战胜别人， 必须首先战胜自我 第一位欧文斯奖获得者第一位欧文斯奖获得者 1996年7月28日，在第26届奥运会女子5000米跑决赛中，被誉为“东方神鹿”的王军霞以14分59秒88的成绩为中国队夺得首枚田径金牌。获胜
3、后的王军霞高举五星红旗在场内奔跑一同，向观众致意。 身体素质的定义； 人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力，是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质发展的状况，对掌握动作，提高运动技能和完成教学任务都有重要意义。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理的角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉的形态结构、生理和生化的特点，而且与肌肉工作时的能量供应、心肺功能及神经调节过程的特点有关。所以，身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反应。一、力量素质与锻炼方法 1、力量素质的概念 是肌肉
4、紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量是从事各项体育活动的基础。 按肌肉收缩的性质分： 静力性力量： 重力性力量 动力性力量 速度性力量 发展力量的主要途径： 2、力量素质的锻炼方法： （1）克服外部阻力的练习 （2）克服本身体重的练习 3、锻炼时应注意的问题： 二、速度素质与锻炼方法 1、速度素质的概念 指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。 根据其表现形式分： 、反应速度： 、动作速度： 、位移速度： 2、 速度素质的锻炼方法： 3、 锻炼时应注意的问题： 三、耐力素质与锻炼方法 1、耐力素质折概念： 指人体长时间进行肌肉活动的能力，即抗疲劳的能力。
5、 分：一般耐力和专项耐力。 2、耐力素质的锻炼方法： 3、锻炼时应注意的问题： 四、 柔韧素质与锻炼方法 1、柔韧素质的概念 指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。 取决于有关肌肉、韧带的弹性和关节活动范围， 也取决于神经支配肌肉的紧张与放松的协调能力。 2、柔韧素质的锻炼方法及应注意的问题 综上所述，各种身体素质之间是相互促进， 相互影响的。要注意素质的全面发展，特别是 素质发展的“敏感期”，不同年龄阶段应当有所 侧重才能取得显著效果。 五、其它素质：灵敏、弹跳、协调等。运动项目主要运用素质运动项目主要运用素质篮球武术200M足球1000M俯卧撑跳高艺术体操力量、速度柔韧性、力量速度力量、耐力、速度耐力力量力量、速度、弹跳柔韧性、灵敏思考与练习： 1、什么叫身体素质？它包含哪些内容？ 2、简述力量、速度、耐力的概念及其分类？