《有哪些滑雪注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《有哪些滑雪注意事项.docx（13页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、有哪些滑雪注意事项 滑雪是一个健身的运动，同时它也是危急的，一不当心就可能会受伤。下面是学习啦我整理的滑雪留意事项，欢迎阅读。 滑雪前打算工作 一、滑雪器材的选择 1、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故运用前应当涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻巧,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。 2、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择雪仗最长不过肩,最短不低于胁下。 3、固定器。全部的滑雪板上都有将滑雪靴
2、固定在其上的装置, 在滑雪者跌倒时固定器会快速松脱 ,因此避开滑雪损害的重要防护器具之一。 4、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不阻碍行动及尽量削减风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买好用的一般衣物即可。 5、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。 6、有色眼镜不行少。雪地上因阳光反射剧烈,必需戴上有色眼镜来爱护眼睛。镜架以塑胶制品较为平安;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 二、有关滑雪服的选择 1、不能选择太小或紧包身体的服装(专业竞赛服除外)，那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松，衣袖的长度应以
3、向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴相互磕碰导致外层破损。 2、从结构上看，滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着便利，但在选择时裤子肯定要是高腰式， 并且最好有背带和软腰带。上衣肯定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方
4、位运动中，对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简洁，穿着舒适防止进雪的效果比分身的好，但穿着较麻烦。依据笔者的阅历，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时便利。 3、由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时供应一个良好的保暖条件。依据笔者的阅历，连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。 4、从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色
5、或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增加迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者供应一个醒目的标记，以避开碰撞事故的发生。 5、滑雪服的开口以大拉链为主，以利戴手套时也可便利操作。要有若干个开启便利的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中，便利运用由于常常须要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的。手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。总之，一身舒适、美丽的滑雪服加上您潇洒美丽的滑行姿态，肯定会给您带来美妙的享受。 三、初学者的基本学习过
6、程 1、第一步是培训对雪和雪板的适应实力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步犹如步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 2、下一步，应当在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。 3、雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿态试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。 4、假如已能驾驭犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将匀称分
7、布在两只雪板上的身体重量渐渐向转弯弧线外侧移动，从而渐渐起先滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新匀称分布在两只雪板上。 5、下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心快速移到山下侧的雪板，这须要山下侧的腿有很好的力气及限制实力，以免失去限制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摇摆回转。 6、接下来该学平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心凹凸左右的交换实现转弯。 滑雪留意事项 一、滑雪留意事项 1、由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看
8、来很远的地方一挤眼就到了眼前，滑雪者假如不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外状况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。 2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看管时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，假如您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是特别高的。 3、要依据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不行过高估计自己的水平而冒然行事，要按部就班，最好能请一名滑雪教练。 4、在滑行中假如对前方状况不明，或感觉滑雪器材有异样时，应停下来检查，切勿冒险。 5、在结伴滑行时，相互间肯定要拉开距离，切不行为追逐同伴而急速滑降，那样
9、很简单摔倒或与他人相撞，初学者很简单发生这种事。 6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并留意从上面滑下来的滑雪者。 7、滑行中假如失控跌倒，应快速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避开头朝下，更要肯定避开翻滚。 8、发觉他人受伤时，切勿随意搬动，应刚好向滑雪场管理人员报告。 9、要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好足够的御寒衣物，以防天气突变。 10、滑雪时难免会有跌倒的时候，假如没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚颈项、手腕、领子等处钻进服装里，令人特别厌烦。所以您须要一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。要穿颜色艳丽或与雪面反差较大
10、的滑雪服，以使其他滑雪者简单分辨自己，从而刚好绕行避开相撞。要穿色调艳丽服装，以便能被刚好发觉。 11、雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以须要有一副合适的眼镜对眼睛加以爱护。同时，为保证眼镜不能有雾，应当选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防外线涂层的有色材料制成。这种材料很松软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成损害。另外,在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑
11、雪镜，以便能将眼镜全部罩住。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，假如跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽可以放心地配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，因为它在受到撞击后不易碎裂。滑雪镜的选择：要防止冷风对眼睛的吹拂，防止紫外线对眼睛的灼伤，镜面不能起雾气，跌倒后眼镜不应对脸部造成损害，所以应当选择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风;戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。 12、严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的生命平安。 13、可选用长筒护膝，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上
12、，即可有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与颈项之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品既简洁便宜又好用选购起来还很便利，您不妨试一试。 14、如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，假如没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪;用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪;另外用一条围巾将领子与颈项之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的
13、作用。 15、对皮肤的爱护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失许多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上剧烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤损害的主要缘由，所以可选用一些油性的、有阻挡水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不行因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依旧很剧烈。假如滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防止冷风对面部的损害。 16、如何防止冻伤：人体冻伤主要发生
14、在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 17、如何选择运用内衣：当人体处于运动状态时，身体会排出许多汗。所以在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制内衣汲取的汗液很难在短时间内发挥掉，贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应刚好更换内衣。另外，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，就不会产生寒冷的感觉。 18、不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。不要擅自滑出滑雪场界限。饮酒后不
15、要外出滑雪，一旦醉卧在外，特别简单发生冻伤。外出滑雪时要告知家人或挚友自己去什么地方，去几个人，什么时候回来，以便出现意外时，能刚好救援。在滑行中假如对前方状况不明，或感觉滑雪器材有异样时，应停下来检查，切勿冒险。 二、乘坐式索道： 1、在运用乘坐式索道时，应将全部滑雪板固定在固定器上，检查完是否坚固后，再将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站，面对索道的运行方向站立。再将索道的吊椅的护拦轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。 友情提示：此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。 3、在滑雪板和雪面接触后，略微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动支杖
16、滑行，即可平安脱离索道。 友情提示：在运行中只要保持两支雪板平行即可平安到达目的地。松开牵引器后，尽快向前滑行，否则会与后面的人发生碰撞。 三、滑雪平安守则 1、认清形势。初到雪场时应先了解滑雪场的也许状况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标记，严格遵守滑雪场的有关平安管理的规定。 2、检查装备。留意滑雪时器材和线路的平安牢靠性。在滑行中发觉器材异样或道路状况不明应先停下来，待辨明状况后再前进。 3、按部就班。在未达肯定水准时不行擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。 4、熟识规则。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。 5、不行冒失。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回
17、，切记不行擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或简单发生雪崩的时间或地点滑行。 6、量力而行。驾驭运动强度，避开反复多次出汗而导致感冒或力倦神疲滑不回来。 7、见风使“舵”。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)最好中止活动，实行应急措施。因为风雪充满时，雪板痕迹被掩盖，极易迷失方向，回路不易找到。 8、防患未然。动身前学习一些基本的保健学问和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，简单发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 9、保持镇静。滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，应肯定避开滚动，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不简单受伤。 滑雪留意事项本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页