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1、耐久跑耐久跑20042004年雅典奥运会女子年雅典奥运会女子1000010000米决赛米决赛 邢慧娜夺冠邢慧娜夺冠创创设设情情景景导导入入新新课课第第一一环环节节直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节校园集体舞队形校园集体舞队形活动一活动一 热身舞蹈热身舞蹈好朋友好朋友直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动一活动一 热身舞蹈热身舞蹈好朋友好朋友直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？800米米 1500米米 3000米、米、5000米、米、
2、10000米、马拉松等是长跑；米、马拉松等是长跑；100米、米、200米、米、400米、是短跑米、是短跑。什么是耐久跑呢？什么是耐久跑呢？长跑就是耐久跑。长跑就是耐久跑。你知你知道吗？道吗？直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的动作方法耐久跑的动作方法注意：身体和心理都要放松注意：身体和心理都要放松上体正直上体正直, ,重心平稳，重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。摆臂放松，呼吸放松自然。直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑
3、耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的呼吸方法耐久跑的呼吸方法练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气的方法。跑两步或三步一吸气的方法。直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的练习方法耐久跑的练习方法跑走交替，快走跑走交替，快走100100米，慢跑米，慢跑100100米米匀速跑匀速跑定时跑（
4、定时跑（4-54-5分钟）分钟）定距跑（定距跑（800-1000800-1000米）米）变速跑变速跑直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”游戏说明：游戏说明：障碍一：障碍一：“泸定桥泸定桥”即为利用自然地形设立的即为利用自然地形设立的 “ “独木桥独木桥”障碍二：障碍二：“竹竿竹竿”，要求同学跑步时跃竹竿。，要求同学跑步时跃竹竿。1.1.分组：分成男女混合两组，男女各半分组：分成男女混合两组，男女各半2.2.过过“泸定桥泸定桥”时，时，一组进行练习时，另一组用小球进行一组进行练习时，另一组用小
5、球进行“攻攻击击”击中一人次在总时间里加击中一人次在总时间里加2秒钟。掉一根横竿一人次加秒钟。掉一根横竿一人次加2秒钟。秒钟。3.3.奖惩：每位同学绕制定路径跑完三圈，总计用时最短的组获奖惩：每位同学绕制定路径跑完三圈，总计用时最短的组获胜。用时最长的组集体表演节目胜。用时最长的组集体表演节目“如合唱歌曲、集体顶球等如合唱歌曲、集体顶球等”。直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”注意注意安全哦！安全哦！放放松松活活动动总总结结归归纳纳第第三三环环节节活动三活动三 合着轻快的音乐合着轻快的音乐
6、跳轻松的舞蹈跳轻松的舞蹈放放松松活活动动总总结结归归纳纳第第三三环环节节活动三活动三 合着轻快的音乐合着轻快的音乐 跳轻松的舞蹈跳轻松的舞蹈总结归纳及学生评价总结归纳及学生评价本节课学到了什么？本节课学到了什么？在进行耐久跑时应该注意什么？在进行耐久跑时应该注意什么？如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！不怕吃苦不怕吃苦 ，勇敢拼搏，勇敢拼搏 ！创造充满活力的运动节拍创造充满活力的运动节拍 ，请参加跑步运动吧！，请参加跑步运动吧！谢谢指导！谢谢指导！再见！再见！授课人：高安市一小授课人：高安市一小 王辉球王辉球