《关于提高记忆力的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《关于提高记忆力的方法.docx（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、关于提高记忆力的方法关于提高记忆力的方法_有效记忆方法有哪些记忆力对于一个人来讲是非常重要的，假如记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是我给大家带来的关于提高记忆力的方法_有效记忆方法有哪些，希望大家喜欢!有效记忆方法有哪些1.“351-351记忆法这个方法的重点就在于把握最恰当的温习间隔。详细做法是，当你把需要学习的内容全部记住后，要尽量在3个小时之内回忆一遍，接下来，分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内温习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会构成，你对这部分内容的记忆会相当深入。2.整体温习我们在温习背诵的文章时，碰到记不起来的段落不要翻书查看，把这一段略过去，继续
2、往下回忆，整篇文章已经温习完后，再重新回想刚刚遗忘的那一部分，这时候，我们也许就很容易回忆起那一段遗忘的内容。这是由于内容上下文之间是有联络的，假如我们把记忆的整体内容框架把握好，就能够利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。3.回忆记忆法回忆经过所用的时间越多，记忆的效率越高。这里的“回忆，指的是把记住的知识在头脑中再回想一遍。在背诵东西的时候，我们就需要这种刻意的回忆。比方，在朗读一小段文章后，开场回忆这部分内容，先通过回忆验证哪些记住了、哪些没有记住，没有记住的部分再看书背诵。相对于反复的朗读，通过回忆背诵具有更好的效果。三、链接记忆法找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，构成一个记忆链条
3、，进而更快地记住大量的内容。假如碰到不熟悉的或者抽象难理解的内容，就需要把它进行转换，变为生动、直观的形象内容，激发本人的正面情绪，进而更利于记忆。【案例】记忆蒸汽机、人、马、面包、神父、酒吧这几个词，能够用链接的方式把每一组连成一句话。比方，蒸汽机和人人和蒸汽机比工作速度，结果累得满头大汗;马和面包这匹马很肥，就像一个大面包;神父和酒吧神父去酒吧饮酒，醉酒之后大闹酒吧。用这种链接的方式，我们就将每组的两个形象词语串联到了一起，组成了有趣的一句话。当你需要记住一整本书的时候，词汇量是非常庞大的，这个时候，你就需要运用环形的链式记忆法，让相互没有关联的词汇环环相扣。【案例】记忆绳子、斧头、椅子、
4、耶稣、石榴这五个词，为了方便记忆，能够把这五个词互相关联到一起，比方，绳子跟斧头一把斧头上绑着五颜六色的绳子;斧头和椅子斧头从天上掉下来，把椅子砸了一个洞;椅子跟耶稣耶稣坐在一个闪闪发光的椅子上;耶稣和石榴耶稣悄悄把石榴藏到了裤子里。你甚至能够把本人当做主角，根据这些词汇编一个故事，把链接升级。由于故事有情节有意义，能够让人情绪高涨，尤其是假想本人身上发生的故事，就会记忆更牢。四、联想记忆法这种方法是利用联想使思维发散，产生画面感。联想的画面越夸大越能让人印象深入，由于人们通常无法记住天天见到的那些不起眼的小事，但是对那些乖僻的场景却是印象深入。【案例】心理学家把击剑喜好者分成三组：第一组天天
5、练习20分钟的实际击剑，练习20天;第二组在20天内不做任何练习;第三组在20天内先做10分钟的实际击剑，再做10分钟的冥想击剑，也就是靠着想象纠正本人的技术动作。结果第三组进步率最高。这个实验就讲明，想象力对人的作用是宏大的。五、整体浓缩记忆法整体浓缩的方法，就是把内容看作一个整体，然后再找出重点，通过重点内容的清单，浓缩记忆，串起整个内容。【案例】把整篇内容通读一遍，然后分块提炼出有特点的或者有代表性的句子，比方带有数字的句子，或者是能够体现文章中心的句子，把这些句子整合在一起，在需要背诵的时候，利用这些有特点的内容复原出整体内容。改善记忆力的方法1、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头
6、晃脑可使这些组织得到活动，不但能够增加脑部的供血，还能够减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。2、伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的经过，恰是肌肉收紧和放松的经过，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。3、多听音乐音乐对我们的生活有很大的帮助，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人能够利用这种听音乐的方法来提高本人的记忆力，正如婴儿听音乐能够帮助大脑发育一样，可见听音乐能够帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。4、多多喝水水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅能够延缓衰
7、老，还对大脑有好处。喝水时应把握少量屡次的原则，等到渴了再喝，讲明你体内已经相当缺水了。5、合理饮食吃出健康来不是一句空话，营养和健康都在我们平常的饮食中。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物。老年人常吃蛋黄、卷心菜等食物能够帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。提高记忆力的食物1、菠菜营养价值极高、被称为“蔬菜之王的菠菜，近期有研究以为，它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明，菠菜里含有大量维生素C、E、萝卜素等抗氧化物质，能够保护脑细胞不受自由基损害。2、鸡蛋大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量严密亲密相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果