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1、游泳技巧：呼吸换气游泳技巧：呼吸换气游泳是多数人在进入夏季以后选择最多的运动项目。由于不仅解暑更锻炼身体。其实游泳最重要的就是呼吸换气了。要知道在水上维持我们的只要氧气。下面是我整理的关于游泳的呼吸换气技巧，希望能够帮到大家。游泳技巧：呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，把握怎样恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比拟好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要渐渐练习，气吸入后不要马上吐出。游泳换气技巧(一
2、)水中憋气手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们能够解释为“有规律，有节拍的呼吸基本上与前面的水中吐气类似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节拍外，能够配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，由于常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导愈加重要，教
3、练们能够把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)站在齐肩深的水里，两手捉住池(岸)边;或者捉住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，渐渐的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。1、熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求本人独立完成慢呼快吸的动作技术。学蛙泳,首先要学会在水中憋气,下面开场讲步骤了:开场姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开场弯曲，
4、这时两臂两手逐步积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运发动划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。由于这个角度能发挥最大的气力，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运发动肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的道路不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进气力来提高速度，在进入划水部位时，运发动应以较大的气力做划水动作，以获得前进的最大速度。因而，运发动在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象4.收手：收手是划水阶段的继续，收手经过也能产生较大的前进作用力和上
5、升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水气力，同时也应避免划水道路过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作经过中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。5.伸臂：从动作中能够看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐步转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是当代蛙泳技术的特点之一，它严密配合腿的动作，因而在伸臂的同时，肩要向前。不少运发动头也几乎同时向前有“压的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。游泳技巧：呼吸换气游泳是多数人在进入夏季以后选择最多的运动项目。由于不仅解暑更锻炼身体。其实游泳最重要的就是呼吸换气了。要知道在水上维持我们的只要氧气。下面是我整理的关于游泳的呼吸换气技巧，希望能够帮到大家。游泳技巧：呼吸在水中呼吸推荐度：