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1、【产后瘦身】产后瘦身方法产后瘦身方法产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在将来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后瘦身方法也是有讲究的，不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身，反而诱发身体其他疾病，降低免疫力，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。产后瘦身方法包括下面五种：1、选择适宜的产后瘦身时间产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。假如是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，能够进行积极瘦身运动，由于产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供给。2、把握正确的瘦身进度产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会(acog
2、)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。假如未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。3、配合瘦身减肥食物在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供给，所有的哺乳期妈妈天天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，进而保持供给良好乳汁所必需的瘦体重。4、进行适当的瘦身运动运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容。跟开展任何一项瘦身活
3、动一样，在开场有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能愈加健康地进行产后瘦身。5、减肥茶疗茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、放心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥能够帮助产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将本身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。6、保持正常的作息假如产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。