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1、冬天减肥餐食谱大全_冬季减肥餐食谱冬季减肥能够不但能够很好地遏制脂肪的生成，更不易反弹。那么关于冬天减肥餐食谱有哪些呢?下面我为大家采集整理了“冬天减肥餐食谱大全，欢迎浏览与借鉴!冬天减肥餐食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯_火腿_沙拉酱2.中餐一碗饭_菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)3.晚餐不要超过7点，7点之后不要再进食。晚餐中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。4.可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁水_二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配适宜度运动(运动时间为30分钟以上)NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法1.起床后.两杯水2.早餐.蔬菜汁200cc3
2、.中餐.优酪乳500克4.晚餐.蔬菜汁200cc5.就寝前.1-2杯水其他方式(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)通常施行3-7天即可恢复正常饮食NO.3苹果餐1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2.苹果:从中午12:00开场，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一
3、杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单本人调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常施行5天可瘦六公斤，但天天至少要喝水2500-3000ccNO.5蜂蜜减肥法1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了断食则能够用天天选一餐只喝蜂蜜NO.6中药饮贴减肥法1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.天天服
4、一帖，如有腹泻情形，能够隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。冬天吃什么减肥1、胡萝卜胡萝卜作为生活中非经常见的蔬菜，它富含维生素。中医以为胡萝卜具有健脾和胃，清热解毒的成效，也能够刺激皮肤新陈代谢的速度，同时促进血液循环。因而冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的成效，也能够加快脂肪燃烧，促进热量消耗。2、南瓜汤南瓜是一种富含维生素和果胶的蔬菜，我们知道果胶有很强的吸附性，人多吃南瓜能够帮助粘结和消除体内细菌毒素以及其他物质，进而排出体外，能够起到很好的排毒解读的效果。与此同时，南瓜还能帮助胆汁分泌，加强人体肠胃
5、蠕动，帮助消化吃进去的食物，当然能够起到减肥的作用。3、红薯红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在严寒的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢?冬季减肥能够喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。4、大白菜大白菜是作为日常生活中很常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C、B1、B2以及钙、磷、铁等，同时大白菜还含有大量的纤维素，冬季多吃点大白菜，能够帮助肠道蠕动，防止冬季热气便秘等问题出现，起到排毒的效果。另外大白菜还能够消除水肿，作为热量低水分含量高的蔬菜，大白菜自然是减肥朋友们的极好食品。5、苹果苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，能够知足一天膳食纤维需求的20%。苹果能够让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即便不为了减肥，也应该多吃。