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1、防治骨质疏松知识要点防治骨质疏松知识要点一、骨质疏松防治的11点提示一骨质疏松症是可防可治的慢性病。二人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联络。三富含钙、低盐和适量蛋白质的平衡饮食对预防骨质疏松有益。四无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。五不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。六步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。七平均天天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。八负重运动能够让身体获得及保持最大的骨强度。九预防跌倒。老年人9
2、0%以上的骨折由跌倒引起。十高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。十一相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开场治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。二、知识要点一什么是骨质疏松症？?骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。?骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨构造毁坏、骨强度降低、易发生骨折。?疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有很多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。?骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。?骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手
3、臂。二骨质疏松症的危害。?骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。?骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率到达2025%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。?一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是1080亿元人民币。三发生骨质疏松症的病因。骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松
4、症的原因。四骨质疏松症的高危人群。有下面因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史尤其髋部骨折家族史；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏光照少或摄入少；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。五骨质疏松症的预防。?骨质疏松症可防可治。?人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联络。?人体骨骼中的矿物含量在30多岁到达最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推延，程度也越轻。?老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生
5、素D的补充可预防或减轻骨质疏松。?平衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。?适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于加强机体的反响性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。?增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依靠皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均天天至少20分钟日照。提示：防晒霜、遮阳伞
6、也会使女性骨质疏松几率加大。平常户外光照缺乏的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。六早诊断、规范治疗，降低危害。?骨质疏松症任何阶段开场治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，能够最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。?骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。?基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的平衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。?药物治疗包括抗骨吸收药物、
7、促进骨构成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。七骨质疏松症高危人群的自己检测。提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。下面问题能够帮助进行骨质疏松症高危情况的自己检测，任何一项回答为“是者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：1.您能否曾经由于稍微的碰撞或者跌倒就会伤到本人的骨骼？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？3.您的身高能否比年轻时降低了三厘米？4.您经常过度饮酒吗？天天饮酒2次，或一周中只要12天不饮酒5.您天天吸烟超过20支吗？6.您经常腹泻吗？由于腹腔疾病或者肠炎而引起7.父母有没有稍微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况
8、？8.女士回答：您能否在45岁之前就绝经了？9.您能否曾经有过连续12个月以上没有月经除了怀孕期间？10.男士回答：您能否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。八骨质疏松症的误区。1.喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证实同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜太多食入蛋白质和咖啡因。2.治疗骨质疏松症等于补钙。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异
9、常人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨构成速度造成的。因而骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、加强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松症并非是老年人的“专利，假如年轻时期忽视运动，经常挑食或节食，饮食构造不平衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良癖好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有时机侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因而，骨质疏松症的预防要及早开场，使年轻时期获得理想的骨峰值。4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。很多老年人以为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有
10、效果，为此放弃治疗，这是特别可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。5.靠自己感觉发现骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自己感觉，不要等到觉察本人腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。6.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。骨质疏松症平常不只是腰酸腿痛罢了，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。7.骨质疏松症治疗本人吃药就能够了，无需看专科医生。对于
11、已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。8.骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，假如不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵敏性，容易跌倒，造成骨折。9.骨折手术后，骨骼就正常了。发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经特别严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因而，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价本人的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。