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1、小孩子怎么吃饭最健康营养小孩子怎么吃饭最健康营养对所有家长来讲，自然是希望本人的孩子能够健康成长的。尤其是婴幼儿，他们的身体抵抗力比拟弱，往往需要父母更多的照顾。但是很多父母并不知道要怎么照顾孩子，容易做错事，进而导致孩子生病。这里给大家共享一些婴幼儿健康知识，希望对大家有所帮助。儿童健康饮食小常识1.膳食营养要平衡，饮食要有规律儿童营养平衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随意吃零食，太多的甜食不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，且易蛀牙。2.饮食卫生幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另外，大人咀嚼过的食物不
2、要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。3.培养幼儿树立正确饮食文化观从幼儿能进行语言简单沟通起，就应有意识地在平常游戏、沟通中，介绍饮食;、制作、营养价值，以及怎样吃、吃多少等知识。4.白开水是儿童的最佳饮品饮白开水不仅能知足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是纯净水和矿泉水，都不能代替白开水作为人的主要饮用水。5.膨化食品对儿童身体有害无益油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒是孩子们最喜欢的膨化食品。这些食品固然口味鲜美，但从成分构造看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤
3、维吸入缺乏。若运动缺乏，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。儿童经常食用膨化食品，不仅影响正常饮食，而且容易导致多种营养素得不到保障和供应，出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，容易导致孩子成年后出现高血压和心血管病。6.常吃营养补品并非好很多人以为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因而会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品。殊不知，这些补品对成人可能有益，但对儿童却容易引发很多不利的后果，如食欲下降、性早熟。这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。假如孩子确实身体比别的孩子弱，最好是在医生的指导下合理食用，否则只会欲速
4、不达。7.常吃果冻不益儿童健康市场上销售的果冻，绝大多数不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，参加少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收太多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，进而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。8.易拉罐饮料对儿童有危害倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产经过中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。小孩子吃什么食物好1、黑芝麻给孩子多吃一些黑芝麻，防止脱发、白发。使孩子的头发别的乌黑。2、燕麦片燕麦片具有控制肥胖的作用。能够在早餐时熬一碗燕麦粥。3、核桃核桃有健脑、加强记忆的成效。能够天天给孩子吃两个核桃。4、多吃些水果蔬菜，补充必要的维生素。5、少喝饮料饮料中含有色素，还有大量糖精，喝多了会损坏牙齿以及身体健康。水才是最好的饮料。6、少吃米饭米饭不容易消化，经常吃米饭容易引起肠炎。多喝些小米粥，养胃的。7、多吃木耳木耳有补血的作用，同时是人体的清道夫专家，多吃木耳还是有好处的。