海鲜砂锅粥怎么做才好吃正宗.docx

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1、海鲜砂锅粥怎么做才好吃正宗如今越来越多的人喜欢喝海鲜粥,也有很多人在学各种海鲜的做法,以知足本人的口腹之欲。下面是学习啦我为你整理的海鲜砂锅粥的做法,不放一起动手试试吧!海鲜砂锅粥成品图海鲜砂锅粥食材准备海鲜砂锅粥家常做法步骤1.把主材料虾,蟹,鱿鱼清洗干净后装进盆子里放姜,白酒腌特别钟2.车螺煮开清洗后备用3.粥开后倒入虾蟹鱿鱼螺,注意锅底有没有粘锅或者糊,小火焖五分钟就好4.最后参加适量的盐,香油,香菜,盐放少少就好,由于海鲜本来就很鲜甜,我不吃葱花,所以没放,喜欢的能够放海鲜砂锅粥做法小贴士车螺煮过水,打开后好清洗海鲜砂锅粥的营养价值1.螃蟹。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和

2、大量的锌,其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益身体健康。注意:高血脂患者只能偶然食用。尤其是帝王蟹营养极佳,是大家的理想海鲜。2.三文鱼。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,有助于老年黄斑变性患者保护视力。防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。而且,三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有;水中珍品”的美誉;尤其是进口的野生三文鱼,口感更佳,养殖的口感一般。3.BC虾、对虾。虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益

3、成效;含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压。4、龙虾。富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。是高蛋白、低脂肪的理想食品蛋白含量占总体的16%-20%左右,脂肪含量不到0.2%。而且所含的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成的,宜于人体吸收。虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品,同时,它的肌纤维细嫩,易于消化吸收。龙虾不仅是肉洁白细嫩,味道鲜美,高蛋白,低脂肪,营养丰富,还有药用价值,能化痰止咳,促进手术后的伤口生肌愈合。胆固醇和热量较低。5、贻贝。蛋白质含量高达59%。富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。注意:1小碗贻贝就能知足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。不过孕妇尽量不要吃。猜你感兴趣的:1.鲜虾粥怎么做好吃2.海鲜粥的2种好吃做法3.粤式海鲜粥的做法4.生蚝粥的做法5.扇贝虾仁海鲜粥做法6.潮汕砂锅海鲜粥的做法

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