《莲藕炖排骨的制作方法教程.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《莲藕炖排骨的制作方法教程.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、莲藕炖排骨的制作方法教程莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的成效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤。下面学习啦我给大家共享了莲藕炖排骨的做法，快来试试吧。莲藕炖排骨食材准备莲藕炖排骨的制作经过1.木耳提早用水泡上备用2.香菇用水泡上备用3.莲藕洗净，滚刀切成小块，准备炖用的辅料，辣椒，八角大料，桂皮，山奈等4.脊骨用热水焯后，捞出5.放锅热油6.油热后倒入豆瓣酱，白糖，搅匀7.倒入焯好的脊骨炒糖色8.在汤锅中重新倒入水，把莲藕倒入加热，差不多5-6成热时，把香菇、木耳、脊骨和炖肉用的辅料一起放入，大火烧开，小火慢炖一个小时左右就OK了，出锅前放入适量盐。9.炖好的排骨，有
2、莲藕的清香，撒上香菜能够开吃啦。小贴士用热水焯排骨后，炖的时候不能立即放入凉水中炖，应等水温后再放入。炖的时间不能太短，不然钙质炖不出来。莲藕保健七大成效作用降糖降脂益肠道藕富含膳食纤维，热量却不高，因此能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动。抗衰老补维C藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都特别有益。藕还富含多酚类物质，能够提高免疫力，缓解衰老进程。减躁减压藕中富含B群维生素(十分是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情。补血益神助消化鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因而缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。稳定心率降血压藕中钠钾比为15，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。补充维K防出血藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。祛痰镇咳防哮喘鲜藕汁可以用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的成效。猜你感兴趣：1.红烧排骨莲藕怎么做好吃2.产妇吃莲藕排骨汤的4种做法3.好吃的莲藕排骨汤家常做法4.炖排骨藕汤的做法5.高压锅排骨莲藕汤要怎么做的方法6.莲藕香菇排骨汤怎么做好吃