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1、孕妇营养食品从怀孕开场的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供应。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入，来看看孕妇必吃食物有哪些吧，下面是学习啦我为大家整理的，希望大家喜欢!孕妇营养食品孕妇必吃的12种食物1、板栗——消除疲惫营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的成效:健身壮骨，消除疲惫，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。十分提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。孕妇必吃的12种食物2、红枣——加强母体免疫力营养成分：
2、维生素C、叶酸、维生素A。红枣的成效：促进胎儿大脑发育，加强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。十分提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因而吃枣时应吐枣皮。孕妇必吃的12种食物3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的成效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。十分提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。孕妇必吃的12种食物4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的成效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。十分提示：柠檬因味奇酸，肝虚
3、孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。孕妇必吃的12种食物5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的成效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，加强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。十分提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶能够使其易烂。孕妇必吃的12种食物6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的成效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。十分提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体
4、。孕妇必吃的12种食物7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的成效：加强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。十分提示：在饮用初期不要喝过多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开场，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。孕妇必吃的12种食物8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的成效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。孕妇必吃的12种食物9、茼蒿——清香的滋补蔬菜营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
5、茼蒿的成效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。十分提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。孕妇必吃的12种食物10、海鱼——保健珍宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的成效：健脑珍宝,提高机体抗炎能力,加强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重缺乏几率.十分提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.孕妇必吃的12种食物11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的成效：加强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。十分提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。孕妇必吃的12种食物12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的成效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。十分提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。