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1、洗澡对健康的影响七大养生保健功效洗澡对健康的影响七大养生保健成效23小时前|阅读原文洗澡时间非常享受的事情，不仅能够洗去一天的疲惫还能够养生保健。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着很多养生祛病的小技巧。假如洗澡时有针对性地多花点心思，就能到达防病养生的成效。1、饭前30分钟冲肚子，冲5秒休息1分钟，加强食欲、缓解胃溃疡。黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;假如有浴缸，能够先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从
2、口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸太多、胃溃疡者，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。我提醒：饭前冲肚子仅适用于食欲不振的人，有的人空腹洗澡会造成低血糖，易发生晕厥，请慎重选择疗法。2、40度的热水冲洗重点部位10分钟，可逐步打通血淤。对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，能够在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，十分是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，能够边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐步打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否
3、则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡1020分钟，有助于消炎止痛。因肾气缺乏造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，可以得到缓解。3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘。每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时能够用手掌在腹部按顺时针方向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。4、热水里加生姜，祛除寒气。很多女性及体
4、寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中国中医科学院养生教授杨力表示，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供给量缺乏。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中参加生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖下面，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以到达畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。5、搓搓脸洗掉疲惫。由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶然搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗
5、澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。6、推拿时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度能够稍重一些，每秒一次，搓35下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲惫最理想，假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲惫。7、推拿脚，缓解疲惫、浮肿。杨力表示，中医上讲“百病始于气，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。能够先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以到达刺激穴位，通畅气血的作用。不要饱食立即洗澡。饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，阻碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。此外，还容易造成心脏等部位供血缺乏，诱发心脑血管意外。而空腹洗澡易发生低血糖，引起晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;注意水温不要太高。