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1、(整理)三十种简单有效快速的减肥方法三十种简单有效快速的减肥方法“减肥成了我们天天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹几乎是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们坚持，坚持，再坚持(o)啊！一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开场两天。第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后渐渐地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份，每次喝一份。
2、全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。十分连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。可以牛奶、酸奶同时喝，但要注意量假如没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。假如到达理想体重后，还能够用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学根据。不能喝水，是由于我们在减肥期间假如摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就
3、是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因而，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。假如循环几回，体重肯定能够下来。而且会比拟切实地减掉体内的脂肪。能够把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。二经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯一日三餐，每餐量三苹果牛奶减肥法：第一天吃56个苹果第二天喝牛奶34斤不能喝水四红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果我的同事用过。真恐惧，不是讲此方法是讲此人
4、。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。七粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜八两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包九黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了能够喝水。不能吃别的十天可瘦10斤十苦瓜减肥法：生吃苦瓜，天天不超过3根十一七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤1斤半只喝汤十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：天天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天十四、去除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水减肥法：天天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤十六、十
5、二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天天天吃牛奶和酸奶不带防腐剂的无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑十八、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克十九、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物。这个比拟慢，但很负责的讲，有效得很。很合适用某一轮减肥法后的稳固之用。二十、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯二十一、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥二十二、鸡蛋减肥方法：连续3
6、天只吃鸡蛋可瘦23公斤二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然假如你能管住本人的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半最好用矿泉水洗净、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根白水煮熟、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片大的半片、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个白水煮熟、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第
7、三天：早上：青苹果1个、奶酪1片大的半片、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半矿泉水洗净、葡萄10粒、白菜花半个白水煮熟、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，详细方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立即喝两个月减20斤我确实减了，但没那么多哦。二十五、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，固然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反响。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无
8、禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹火制5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研
9、末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。二十六、酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的比方无糖酸奶，实在受不了，可以加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。二十七、以鸡蛋为主，一个不年轻的同事用过。真有效。每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期能够减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10K
10、G。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。缺乏时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重到达标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就能够使减肥效果持久。鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋不限，烤面包不限，葡萄水果，咖啡不加糖奶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的
11、青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，
12、以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比拟多，但能够用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比拟好，虽讲青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别过多啊，是以鸡蛋为主啊：，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯天天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法本人推敲，领悟，切记热量过高，比方烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉可以。饿了就吃点番茄。二十八、七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒去辣茎:1斤-1斤半1.以上5样是一天之用2切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西4喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的众多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别地低So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了四斤蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.