《道家养生秘方_1-精品文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《道家养生秘方_1-精品文档.docx（11页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、道家养生秘方道家养生秘方标准化管理处编码BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N道家养生秘方“筑基饮：饮方：胡桃24个，莲子21个，枸杞子35个，桑椹子48个。饮法：将胡桃、莲子、枸杞子、桑椹子，共置于瓷罐或瓦锅之内，加水两茶杯，煎成一茶杯半，文火煎之，早、晚分四次饮用。武当道家养生的原则一、性命双修形神俱妙武当道教以为：“命无性不灵，性无命不立。这种性命双修的思想对道教养生学的发展产生了极为重要的影响，将道教养生推向了一个层次更高、更完好的方法体系。性命双修既注重“命功的身体保健修炼，又注重“性功的思想道德的修炼，使道教的生命伦理与其社会伦理严密联络起来，正是道教所倡导的“长生
2、之本，唯善为基。二、动静结合身心愉悦无论是体力劳动者还是脑力劳动者，都需要有劳有逸，劳逸结合才能使身心不亏，处于健康状态。当代人的工作多属于定势工作，稳定的同时也带来众多“定势的疾患。根据道家的阴阳平衡学讲，动极需要静养，静极需要活动，人体才能平衡，身心才能健康。所以，用静功和动功相结合的养生功来调整呆板的筋肌与经络定势，是解决看似健康，实则虚弱的亚健康疾病的最佳方法。这特别符合道家“养生以养气炼气为主的理论。元气是人的生命之源，生命之基，生命之本。养生以炼养元气为根本，因而，无论是导引行气、服食药饵、房中补导还是日常卫生，其目的无不在于炼气养气，使人体元气充实，精神旺健，最终到达健康长寿，长
3、生不死。呼吸静功六字妙诀、慢动功武当十二段锦，以及养生小方术均是合适群众炼气养生的简单易学之法，坚持练习自然筋肌舒展、身轻体健。三、天人合一，自然康泰天地自然者，即宇宙事物变化规律，无非阴阳二字。有阴有阳即是道。人亦在天地太阴太阳、白天黑夜、寒暑往来之中生存，岂能逃避自然之理春生夏长，秋收冬藏，天性不可违犯，得阳光雨露，万物滋长，人生亦然。修炼宜“趋阳避阴。趋阳者，如一年之分阴阳二遁也。年中阴阳：冬至后夏至前为年中之阳，夏至后冬至前为年中之阴；月中阴阳：初一至十五为阳(月之复圆)，十六至三十为阴(月之损缺)；日中阴阳：子时至巳时为阳，阳气生，午时至亥时为阴，阴气升；天之阴阳：太阳为阳，月亮为阴
4、。四季之阴阳：春夏为阳，秋冬为阴。趋阳者，假借生发成长之意，取其常旺；趋阴者，常养畜精之意，取其珍藏。地理环境对修炼起着一定的作用，宜向阳背风。绿林青草、湖河池边、古刹庙宇、平静之处为适宜；若再能配天罡月建，南辰北斗的旺气，纳入脏腑经络，则事半功倍，攻效神奇。四、博医通药，常养常护人体就像一部完好的机器，要使这部有血有肉的精细机器运转自若，一是要了解和熟悉它的生理构造，知晓不同部位对疾病的反映；二是要学会日常的观察与养护。如此，养生如同保养、维修机器一样。唐代着名道士孙思邈在全面分析致病的主客观因素后，明确提出“形体有可愈之疾，天地有可消之灾的积极医学思想。称“善养性者，则治未病之病。主张“我
5、命在我不在天，以主观能动的态度寻求健身长生的途径，使本身的小宇宙积极地配合天地大宇宙，才有可能得道成仙。俗话讲，人吃五谷杂粮，孰能无病故当疾病发作时，亦应积极地采用药物，有针对性的治疗。因而，带病者练功最好先以药物相助，如：脾胃虚弱者，首要健补脾胃；气虚者，应先补气血等等。药、功同时进行，修、养兼顾，更为有益身体康复，方不失修炼之真理。五、调理饮食，医食同源饮食是生命之源，也是致病的根源；就像雨露一样，既能滋养万物生长，也助长了杂草丛生。这就要看人们采取什么态度和方法来对待了。一个不失时务的勤劳者，能及时除掉杂草，使庄稼茁壮成长；一个懦夫懒汉四体不勤，肯定会让庄稼荒废。这里的机会和措施都在人主
6、动积极地把握之中。饮食，不同的年龄段对其要求有所不同：食不可偏、偏则有弊。青少年饮食当促其发育、中成年要促其强壮、老年则善其保养。温补并非人人有益，清消也并非人人都忌。不同的体质对食物调理也有不同的要求，应因人而异。虚则补之、实则泄之、寒则温之、热则凉之，消补兼用，酸咸中和，热凉不偏，荤素齐备才是食养之道。总之，对本身有益就用，无益就避。合理膳食乃道教“医食同源的思想，对于当代养生仍具有最为切实的指导意义道家养生药饵服食服食是道教养生术中的重要内容。其目的是通过服用特定的食物和药物，来到达长生久驻的目的。道教服食，包含养生和成仙两大内涵，照葛洪的看法，服食药物分草木之药和金石之药。草木之药的成
7、效在于“救亏缺，亦即治病补养，而金石之药的成效在于不死成仙。又照（抱朴子）和（博物志）所引（神农四经）的讲法，服食的药饵分为上、中、下三等，上药令人身安命延，中药养性，下药治病。所谓“救亏缺，意在补养元气、滋阴壮阳、调利五脏、和荣精血以及治病疗疾。所谓服食金丹羽化登仙是早期道教的炼养之术，在实践中逐步被道教养生家所抛弃。道教养生家着重研究那些有明显补养成效的药物，进而构成了独特的道教服食养生学。如（太玄宝典）论茯苓之制法服法：“服之得法，能生神明，轻便四肢。茯苓末之烂，研青松叶水和煮之，惟茯苓碧绿色透为度，暴干以末，蜜和丸，日三服如橡子大，清旦水下。通神不老不饥，辟谷去五味。服之三百日，体生青
8、毛，无寒暑。愈加梨子，无暑，加浮萍，无寒矣。该书还指出：柏木仁能够秘精不泄，椒子能够通神明目，甘菊能够生精益髓，地黄能够荣血脉泽肢体。并皆有配方与服法。道家养生少食的饮食方法一是“食欲少而数，不欲顿多难销，是指要少食多餐。二是“先饥乃食，先渴而饮，这是讲应该有规律的饮食，在饥饿、口渴之前，就应该进食、饮水。否则，“恐觉饥乃食，食必多；盛渴乃饮，饮必过。这显然对身体是有伤害的。三是就总体而言，人们应该通过调养身心，尽量保持低热量的饮食平衡，“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。道教素食养生秘方素食，是修行顺利成就的秘方之一。由于很多修行的奥秘与素食相契。素食文化历史悠久，它的健
9、康智慧透露着素食与修行的奥秘，是每个追求身心健康者不能忽略的重大课题。我们所吃的食物，由于性质的不同，对人体也有不同的影响，很多专事修习解脱道或灵修的修行者，莫不提倡素食。清净的身与心，才能感遭到宇宙的奥秘，承受宇宙能量的融合。清净的身是饮食要求非常重要，素食能让身体变得轻松、舒畅，当身体在比拟纯净的状态时，心念较易调适。心才是器物世间创造的源头，所以留神念如是想时，其实在法界已经千真万确存在，只是器物世间一时还无法显现罢了。只要心念被导正了，器物世间才有可能被导正，慈善的心念，正是最强的能量，最大的正念。尤其最重的业是杀业，有很多的怨气、嗔恨之气都结集在当中。吃素能够中止再与众生结杀业的时机
10、不管是亲手杀或间接杀让修行人有所提升。食素能让气脉畅通。气脉与我们的健康有莫大的关联，只要气脉畅通，此人必定非常健康，同时此人也是修行有成就的人。为什么呢由于气脉的畅通与否，与业力有莫大的互动因素。中脉是业力的储藏所，恶因就是气脉不畅通的原因。当气脉的业障全部净除时，白业越多，气脉越畅通；相反的，黑业越多，气脉越不畅通。而修行正是要不断的增加白业，减少黑业，所以当气脉越来越畅通时，健康与修行都得到了进步。吃素，正是减少这些黑业累积在气脉的时机。由于当动物将被宰杀时，由于恐慌、害怕、愤怒之气充塞在肉身中，若吃下了这些肉，等于是吃了很多的黑气进入体内，对于身体的健康或是心灵的纯净、稳定没有丝毫的帮
11、助。素行是慈善本人及别人的善行。行善越多，善因储藏进中脉，气脉就越畅通，所以行善能够净除气脉。一切的行善，都能带来中脉的畅通。也就是中脉全部畅通，也就是出三界，也就是究竟成就。“心气不二，慈善的心、愉快的心情是帮助气脉畅通的重要法则。只要心清净了，气脉也就跟着畅通无阻。入定的状态是身心呈现一种牢固、放松的状况。气脉畅通，身自然放松；业力干扰少，妄念少，心自然容易安宁。吃素，可使身心避免遭到混浊之气的干扰，而趋向稳定、纯净、宁静，和宇宙祥和、喜悦的脉动相符，自然容易入此定境当中。定境是安然平静、牢固的，是充满喜悦的，定境是充满光明的。吃素，正是带我们的身心走向安然平静、喜悦、光明，这也是道家所讲
12、的道法自然，由于我们的生存不是藉着它人的生命换取来的。血液中流着的是心安理得的安然，而不是暴躁不安的焦躁，自然容易进入与大自然同步的醒觉当中。吃素能让磁场祥和，一个人所散发出来的气，能够感召不同的磁场状况。气有清、浊二种。黑业感召浊气，白业感召清气，亦即智慧气。心气不二，智慧开展，一样能够感召清气，慈善开展，一样能够感召清气。一个人周遭磁场就是业力的显现。纯植物性食品，能创造一个纯净的身体及神经系统，使我们获得深沈的醒觉与喜悦，身体变得很健康、纯洁、轻松和精神充沛，而且心灵很安静冷静僻静、受控制而感到快乐。所以，素食是符合宇宙生息自然法则下的生存方式，这是与宇宙伟大的气力相融合，这是道法自然的
13、体现，也是了解生命的意义与启迪心灵的重要方式。养生五大长寿食物一、大蒜消炎又杀菌在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现能够降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因而胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，能够利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。二、海带帮助排便不长胖热量低且充满胶质、矿物质的海带是很合适当代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担忧发胖
14、。海带与醋最搭配，醋可让海带软化，能够试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，能够凸显醋的酸味，口感更清爽。三、松子清肠润肌肤珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身成效。松子丰富的油脂成份，不但能够帮助排便，还能够滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，能够缓解发炎反响。松子热量较高，平常撒点在饭菜上，每次一小把。四、白菜止咳化痰还抗癌冬天万物凋谢，白菜却仍好像松树一样青翠，遭到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜能够退烧解热、止咳化痰。当代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，能够补足冬天蔬果摄取的缺乏。但虚寒体质的人，不合适大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解炎热之气。五、荞麦降压助睡眠荞麦含有强力抗氧化物，能够降血脂、加强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草之称。能够将荞麦面凉拌、煮汤。可以以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。