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1、超强大脑记忆训练方法超强大脑记忆训练方法超强大脑记忆力训练方法1重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制和“前摄抑制的单项干扰，因此记忆效果较好。读写记忆法。边讲边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法十分合适于记字词、诗词、外文单词等。间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。概要记忆法。在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小讲，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然
2、后再设法回忆补充。超强大脑记忆力训练方法2先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张讲明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是懊悔莫及然后，再退溯你刚刚所想的一切。从本人的旅行开场，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开场时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。超强大脑记忆力训练方法详细运用第一步使身心轻松舒适首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑平静下来，使疲
3、惫的脑细胞得到休息和恢复，进而提高大脑的活力。原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作经过中，要注意把握下面两方面：一是练习前的注意事项;二是练习要领。(一)练习前的8条注意事项1.开场练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比拟平静、通风、温度和光线适中。随着练习的深化，养成了习惯，可以以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。2.练习开场时，最好采用标准姿势，渐渐习惯以后能够采用任
4、何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒适的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。靠式：坐在安泰椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于可以以，或者只要有一个坐的地方。椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能获得很好的姿势。两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要互相碰到。两腿自然分开处于舒适状态。此外还能够采用站式、正座式、盘膝座式等。这要
5、根据个人的习惯而定。3.练习开场闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，能够睁着眼练习。4.练习时一般采用平常习惯地呼吸方法，但在开场练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑平静下来。怎样做腹式呼吸下面再介绍。5.当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经历中最使你的身心“轻松舒畅的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联络的那种形象。如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。6.练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三
6、次练习是比拟理想的。假设做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能把握形象控制法的全经过。重要的就是坚持天天练习。每次练习时间为10一15分钟。(-)练习的基本要领首先，要使精神放松。根据上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的气力，使得手脚颤抖。当手脚充分的伸出以后，忽然地停止用力，在这一霎时，你马上能够感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要捉住这种放松的感觉并保持下去。把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气渐渐地吐出来，渐渐收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹渐渐地鼓起，一面
7、用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。根据腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常平静，心里非常平静。由于默念的促进作用，心里确实变得平静了。逐步地整个身心都到达松弛状态，感到轻松愉快。放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来讲只要把握上述基本练习就行了。第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：一是对于被记忆对象过去的良好形
8、象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目的，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名;我的一篇作文得十分好，遭到教师十分表扬等等。二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，固然事隔多年。当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“本人一定能记住的自自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比方我们在教材中已经讲过的：理解后
9、记忆效果好;根据遗忘规律采用有效温习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。总之，第二步练习，你要把握提高记忆力的三个要点。(1).使你自信“一定能够记住；(2).使你对记忆对象产生兴趣;(3).使你发现合适于本人特点的记忆策略和方法。详细操作方法：1.假如你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开场进入第二步的练习。2.在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有很多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。3.在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个近期“发生的事物，印象更为深入。这样选择出来的良好形象，天天要在头脑中浮现5分钟左右。第三步，在
10、头脑中浮现出对将来的良好形象。就是讲你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开拓一个美妙的前途。例如对学生来讲，能够有下面形象：我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊!多有意思呀!我将做一名出色的工程师，我的社会地位和作用将得到社会成认，受社会尊重。这里所谈的将来形象与准备阶段的明确目的有一样的意义。总之，在第三步，你要把握提高记忆力的三个要点：(1)你产生强烈的动机，(2).使你与愉快的事情相联络;(3).能够给脑细胞以刺激。详细
11、操作方法：1.这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。2.要把本人能够想出来的目的和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与创始个人美妙的将来联络在一起，效果就会更好。3.个人的将来目的要尽量具有形象特点，并在练习中经常出如今头脑中，起鼓励个人的作用，4.如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深入的将来形象。第四步，浮现出整体的形象。这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一
12、个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分构造逐一构成形象，然后构成一个整体形象浮如今头脑中。这一步能够使你了解各部分把握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有把握的部分，应对照课文重新理解认识，直到构成完好的形象为止。这一步要求你用形象去把握记忆对象，而不是依靠语言。用浮现整体形象的方法能够弥补语言表达的缺乏，印象更深入，记忆效果好。研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于本人所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。在做浮现整体形象这一步时，你要注意把握下面几个
13、提高记忆力的要点：1.细致地观察记忆对象;2.充分理解记忆对象的内容;3.用形象把握记忆的对象;4.边料想结果边记忆。(三)详细操作和注意事项：1.做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步把握后，你还要天天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。2.形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。3.在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。假如注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。4.每个练习者都要联络个人的特点，找出个人的良好形象和将来的计划美景，否则是难以产生效果的。二)回想一间你非常熟悉的房间，想一想门窗及每一件家具的位置。暖气片和电灯开关在什么地方?有窗帘吗?墙上挂的是什么?要回忆的尽量完好。(三)尽量准确地回忆前一小时内的事。一小时前你在哪